Există mulți oameni care, astăzi, sunt interesați să facă Pilates . Practica regulată a acestei metode aduce beneficii vizibile pentru organism. În același mod, dezvoltarea acestei activități aduce cu sine avantaje de neegalat pentru minte.
Astfel, este destul de obișnuit să găsești cursuri de Pilates care au loc în spații în aer liber, sau în săli de sport și săli de sport. Împreună, au fost create centre specializate, care sunt susținute de profesioniști cu înaltă pregătire în această tehnică.
Înainte de a aprofunda avantajele practicii sale obișnuite, este necesar să indicați în ce constă metoda Pilates.
Metoda Pilates
În primul rând, trebuie remarcat faptul că creatorul său este germanul Joseph Pilates. Este o metodă care s-a născut din propriul interes al inventatorului. Când a creat disciplina, a încercat să rezolve diferite probleme fizice pe care le avea încă de la o vârstă fragedă. Pentru aceasta, el s-a bazat pe aspecte medicale legate de kineziologia și traumatologie.
Prin urmare, nu ar trebui privit doar ca o activitate fizică sau un sport. Mai degrabă, geneza sa este susținută de aspecte ale medicinei. Metoda Pilates este un antrenament cuprinzător care transformă pozitiv atât fizicul unei persoane, cât și mintea acesteia. Aceasta are ca scop realizarea unui sinergie optimă între corp și minte (sau spirit, în funcție de tendințele culturale urmate de practicant).
Pilates încorporează tehnici din diferite ramuri precum balet, gimnastică și yoga . În plus, se bazează pe alte resurse, cum ar fi relaxarea și respirația corectă.
Avantajele practicării Pilates
Favorizează creșterea forței fizice , îmbunătățește elasticitatea, precum și postura și echilibrul corpului. De asemenea, ajută la realizarea alinierii coloanei vertebrale și la respirația corectă.
Cu Pilates, coordonarea mișcărilor este îmbunătățită, crescând agilitatea și reflexele. Pe de altă parte, rutina de exerciții se desfășoară încet și într-un mod controlat, motiv pentru care este adesea folosită ca terapie de reabilitare pentru a combate durerile de spate.
Vă permite să vă exercitați corpul și să vă consolidați mușchii fără teama de rănire. În plus, favorizează creșterea rezistenței fizice și eliminarea substanțelor toxice . Contribuie la reducerea treptată a masei corporale, deoarece promovează o cheltuială mai mare de energie și arderea caloriilor. Atât de mult, încât unii dieteticieni recomandă să facă Pilates împreună cu dieta.
Întărește, modelează și stilizează figura, reușind să definească mușchii fără a-i mări volumul. Tonifică mai multe părți ale corpului , printre ele se remarcă următoarele: picioarele, abdomenul, laturile, fesele și lombara. Contribuie la o distribuție adecvată a masei corporale.
În mod similar, Antrenament bazat pe Pilates rutinele includ exerciții de întindere. Prin urmare, după câteva ședințe, îmbunătățirea mobilității și flexibilității corpului este remarcabilă.
Practica acestei metode este o modalitate eficientă de a combate stresul . Prin concentrarea asupra respirației, precum și asupra mișcărilor corpului, echilibrului și forței sale, este posibil să liniștiți mintea și să eliminați, în timpul ședințelor, problemele, îngrijorările și angoasa pe care o poate avea persoana în cauză.
La rândul său, un aspect important este că această disciplină ajută la îmbunătățirea vieții sexuale . Efectuarea acestei activități întărește mușchii zonei pelvine, ceea ce favorizează relații sexuale mai satisfăcătoare.
Pilates contribuie la creșterea stimei de sine și a bunăstării personale . Pe măsură ce începem un proces de acceptare și o relație mai durabilă cu corpul nostru, începem să experimentăm o schimbare în percepția noastră de sine.
Sfaturi pentru a începe practica Pilates
Dacă decideți să începeți să practicați această disciplină completă, ea este esențial să mergeți la un centru specializat sau să o faceți sub controlul strict al profesioniștilor . În prezent, fiind o tehnică atât de populară, este posibil ca, uneori, să fie transformată. În acest fel, un începător poate ajunge să finalizeze o rutină pentru fitness sau pentru tonifierea diferitelor părți ale corpului într-un mod greșit. Prin urmare, este esențial să aveți personal instruit în acest domeniu.
În general, se poate spune că atunci când practici Pilates , nu doar partea fizică este lucrată, ci este un antrenament cuprinzător care favorizează echilibrul personal. În plus, este indicată reabilitarea diferitelor zone ale corpului după ce suferi leziuni, având în vedere natura terapeutică a unor rutine. De asemenea, ajută la combaterea stresului, servind drept catalizator pentru îngrijorare și anxietate. Permite pierderea progresivă în greutate, crește capacitatea de socializare și elimină sau reduce durerile de spate și riscul de rănire. De asemenea, promovează circulația sângelui și îmbunătățește stima de sine în general.
