Nu trebuie să fii un sportiv obișnuit sau să practici vreun sport au contracturi . Persoanele în vârstă și cele care suferă de stres sau conduc un stil de viață sedentar pot fi, de asemenea, afectate de acest prejudiciu. De asemenea, orice postură proastă este foarte probabil să ducă la o problemă de acest tip.
Când suferim o contractură, ceea ce simțim este dureri musculare care limitează foarte mult mișcările noastre normale ale corpului. Totul va depinde în mare măsură de severitatea contracturii. Există nivele diferite, de la un disconfort minor la o vătămare gravă care poate paralizează complet acțiunea musculară .
La aceste situații de limitare a mișcărilor, trebuie adăugate și alte episoade în funcție de zona corpului în care a fost suferită contractura. De exemplu, dacă este în gât, persoana poate suferiți de amețeli, migrene, vertij etc. Dacă leziunea nu a putut fi diagnosticată, este probabil ca și persoana să creadă că are ceva mai grav care cauzează aceste tulburări.
Principalele grupe musculare care pot suferi o contractură
grupurile musculare cele mai predispuse la contracturi sunt:
- Vițel
- Reversul coapsei
- Biceps femural
- Cvadriceps
- Partea din spate a gâtului
- Mușchiul trapez
- Picioare, mâini și brațe
- Abdomen
- fund
- Umeri și spate
- Șold
Pe de altă parte, atunci când suferiți o contractură, trebuie luată în considerare și extinderea acesteia. Cu cât dimensiunea leziunii este mai mare, cu atât este mai complicată și va agrava efectele. Este de la sine înțeles că, dacă nu este tratat, poate duce la probleme mai mari. Unele probleme care ar afecta în mod fundamental mușchii și articulațiile, până la punctul de a duce la situații de artrită, hernii de disc, osteoartrita și alte consecințe similare.
Simptome și cauze generale ale contracturilor musculare
principalele simptome suferite atunci când suferiți o contractură musculară sunt următoarele:
- Creșterea tonusului muscular
- Scurtarea musculară
- Scăderea metabolismului
- Capacitate de performanță minimizată
- Durere la presiune și contracție (senzație de nod în mușchi) ca și cum ar fi o arsură
- Limitarea mișcărilor
- Inflamația zonei afectate
Așa cum am menționat la început, cauzele unei contracturi musculare pot fi mai multe. În general, acestea sunt derivate dintr-un suprasolicitare la preluarea unei sarcini , din cauza unei posturi sau tensiuni inadecvate în situații de frică, stres, nervozitate, anxietate etc. Persoanele în vârstă și sedentare sunt, de asemenea, predispuse la aceste episoade musculare.
Tratament
În plus, trebuie să aveți grijă deosebită atunci când suferiți o contractură. La început, durerea poate chiar să dispară. Cu toate acestea, contractura continuă să apară din nou mai târziu. Cel mai bun lucru în aceste cazuri este să mergi la kinetoterapeut cât mai curând posibil pentru a evalua leziunea. Mai ales având în vedere că contractura prezintă de obicei un diagnostic de origine foarte complicat.
Fizioterapeutul trebuie să țină cont dacă contractura este cronică sau este un eveniment izolat. În funcție de situație, el va exercita diferite tratamente asupra pacientului. Masaje, întinderi, modificări ale dietei și chiar medicamente. Medicamentele pot accelera procesul de vindecare și pot face ca durerea să dispară.
Prevenirea
Orice atlet care se respectă trebuie să urmeze o serie de recomandări pentru a încerca să prevină contracturile musculare . În primul rând, a încălzire este necesar anterior la orice tip de antrenament sau efort. În plus, va fi necesar să vă întindeți înainte și după fiecare exercițiu pentru a beneficia de flexibilitate și tonus muscular. În cazurile de antrenament cu încărcături , acestea trebuie realizate progresiv.
Deoarece există situații în care practica sportivă nici nu este necesară pentru a suferi o contractură, există și alte recomandări de urmat. De exemplu, dacă sunteți o persoană care trebuie să petreacă mult timp stând în fața computerului, este ideal să vă schimbați frecvent poziția și să faceți câteva întinderi din când în când.
Pe scurt, nimeni nu este scutit de a putea suferi o contractură musculară . Este necesar să se cunoască în orice moment riscurile, simptomele, cauzele și tratamentele care pot fi efectuate împotriva acestora. Mai ales dacă este vorba de un sportiv sau care, de obicei, petrece mult timp în aceeași poziție.
