Cu siguranță îți plac acele mic dejunuri delicioase care includ muesli. Și îi conferă o notă delicioasă și o textură specială. Cu toate acestea, așa cum vă spunem de obicei, nu are nimic de-a face cu consumarea propriilor preparate, cu produsele pe care le cumpărăm. Prin urmare, cu siguranță sunteți interesat să știți cum să vă pregătiți muesli de casă fără adaos de zahăr. Vă vom spune!
Cel mai bun lucru despre pregătirea propriului musli de casă este că, în afară de faptul că este foarte simplu , se păstrează mult timp. De asemenea, este mult mai sănătos decât muesliul comercial . În acest fel, suntem capabili să eliminăm anumite zaharuri adăugate pe care le conține de obicei acest preparat. Pregătirea muesli-ului de casă îți oferă posibilitatea de a adăuga tot felul de cereale naturale, în funcție de preferințele tale, într-un mod 100% personalizat. Astfel, este o opțiune excelentă pentru un mic dejun sănătos, energic și satisfăcător . Și nu uitați, fără zaharuri adăugate!
Există multe mic dejunuri pe care le puteți prepara folosind muesli de casă. Ai multe alternative după gusturile tale și cu care nu te vei plictisi. O puteți amesteca cu chefir și fructe de pădure roșii, cu lapte vegetal, cu iaurt 0% și fructe ...
De ce să alegi muesli de casă?
Muesli este un amestec de diferite cereale, fructe, nuci și / sau semințe, ideal pentru un mic dejun sănătos, bogat, energic și satisfăcător. Favorizează sănătatea digestivă și contribuie la o corectă tranzit intestinal ; are grijă de sistem nervos , întărește sănătatea inimii și oferă o cantitate mare de energie. Muesli este bogat într-o cantitate mare de vitamine si minerale , datorită amestecului de ingrediente, care promovează buna funcționare a organismului.
Când decidem să ne facem propriul musli de casă, pe lângă beneficiile generale, adăugăm câteva extra. Și putem controlează calitatea din produsele pe care le folosim, asigurându-ne că acestea nu conține grăsimi hidrogenate, conservanți și zaharuri sau îndulcitori dăunători sănătății noastre.
Ingrediente
- 250g de fulgi cu cinci boabe (ovăz, secară, orz, grâu integral, orez integral)
- 2 pumni de orez brun pufos
- 75g stafide
- 30g de migdale rulate
- 30 de nuci tocate
- 2 gălbenuşuri de ouă
- 1 cana sirop de agave
Pregătire
Încălzim cuptorul la 200ºC.
Așezăm 250g de fulgi din cinci cereale într-un castron mare. Adăugați 2 pumni de orez brun pufos, fără zaharuri adăugate, 30 de nuci tocate, 75g stafide, 2 gălbenușuri și 1 cană de sirop de agave.
Amestecăm totul bine, până când cele două gălbenușuri și siropul de agave impregnează toate musli-urile.
Aruncăm amestecul și îl întindem lăsând un strat subțire și uniform, astfel încât toate ingredientele să se prăjească în mod egal.
Coaceți la 200 ° C timp de 20 de minute, deschizând cuptorul la fiecare 5 minute pentru a muta muesli-ul de casă și a-l rumeni peste tot.
Scoateți tava din cuptor și lăsați musliul să se răcească, până devine mai consistent și mai crocant.
Ne putem lua muesli-ul de casă cu iaurt, lapte sau cu un smoothie de fructe pentru a completa acest mic dejun de fitness. De asemenea, îl putem păstra într-un sticlă sau borcan de sticlă cu capac, astfel încât să nu se înmoaie, timp de o lună sau cam așa.
