Iyengar yoga este un stil purist de yoga care sa născut în anii șaizeci și își ia numele de la creatorul său, BKS Iyengar. Este un stilul foarte meticulos de yoga, care pune un accent deosebit pe precizie și aliniere, este excelent pentru dezvoltarea forței și flexibilității, și include detalii despre alte modalități, cum ar fi controlul respirației (pranayama) și postura (asanas). Vrei să știi totul despre această disciplină benefică? Continua să citești!
Cine a fost BKS Iyengar?
Yogacharya Sri BKS Iyengar s-a născut în India în 1928 și a studiat și practicat yoga continuu timp de mai bine de 85 de ani. BKS Iyengar și-a început studiile de yoga la o vârstă fragedă alături de guru-ul său, T. Krishnamacharya, care este adesea numit „Tatăl yoga modernei”.
BKS Iyengar a adus yoga în lumea occidentală în anii 1970 și cartea sa Lumina pe Yoga a fost sursa de informații pentru generații de studenți la yoga din întreaga lume. A predat mai mult de 75 de ani pe cinci continente și a făcut yoga accesibilă și relevantă pentru oamenii din întreaga lume. El a inventat multe dintre accesoriile de yoga pe care le folosim astăzi și le-a explorat beneficiile ca tratament pentru o varietate de afecțiuni medicale grave.
Ce face diferit yoga Iyengar?
Iyengar yoga este cea mai practicată metodă de yoga din lume și cel mai accesibil pentru cei care nu sunt inițiați în practică , deoarece folosește o multitudine de accesorii pentru a face ca fiecare postură de yoga să fie potrivită pentru toată lumea, indiferent de starea fizică.
Acest tip de yoga se concentrează și pe alinierea posturală, care de aceea este deosebit de bun pentru problemele posturale ; Și din moment ce trebuie să vă concentrați toată atenția asupra detaliilor precise și a efortului fiecărei poze, este, de asemenea, benefic în ameliorarea stresului și anxietății , în timp ce curăță mintea.
Iyengar yoga se concentrează mai ales pe calitatea mișcării, mai degrabă decât pe cantitate, pentru a câștiga securitate prin practica sa . Dacă ați văzut sau ați încercat alte tipuri de yoga, vă poate da senzația că o clasă Iyengar merge într-un ritm mai lent, dar nu faceți nicio greșeală: acest lucru nu înseamnă că trebuie să lucrați mai puțin. În curând îți vei da seama că trebuie să muncești din greu, pentru că el este foarte metodic și face posturile corect necesită multă muncă mentală și corporală .
Accesorii, una dintre cele mai distinctive caracteristici ale acestui tip de yoga
Un studio Iyengar va avea întotdeauna o gamă largă de accesorii de yoga - blocuri, pături, curele, scaune și bretele - pentru a ajuta fiecare student să găsească alinierea corectă în ipostaze. Recuzita îi ajută pe elevi să mențină pozițiile aliniate chiar și atunci când sunt noi pentru ei sau în cazul în care au limitări fizice cronice, sunt răniți sau pur și simplu rigizi .
Deși aceste accesorii vor fi întotdeauna disponibile într-o clasă de yoga Iyengar, nu vor fi întotdeauna necesare. Nu sunt acolo pentru a complica practica, ci pentru a o simplifica și a o face accesibilă tuturor , deoarece uneori este dificil să efectuați corect toate ipostazele, ceea ce poate fi frustrant.
La ce să mă aștept de la o oră de yoga Iyengar?
Într-o clasă de yoga Iyengar, modul în care sunt predate ipostazele este același în toată lumea. Fiecare profesor va selecta o serie de ipostaze pentru o anumită clasă dintr-un anumit motiv, dar fiecare poziție va fi exact aceeași în esență, oricine ar fi profesorul și oriunde s-ar afla în lume . Asta înseamnă că puteți intra în orice clasă Iyengar și vă puteți încadra chiar în.
O cursă de yoga Iyengar pentru începători se va concentra asupra poziții în picioare, astfel încât să puteți învăța elementele fundamentale despre cum să reglați și să aliniați corect corpul . Pozițiile în picioare formează baza înainte de a trece la ipostaze mai avansate și trebuie studiate continuu, chiar și atunci când posturile mai avansate sunt deja stăpânite.
Toți profesorii Iyengar urmează o formare cuprinzătoare pentru a se asigura că viitorii lor studenți primesc instrucțiuni de calitate. Un profesor Iyengar complet calificat va avea întotdeauna o certificare Iyengar Yoga actualizată.
Prin urmare, se poate aștepta ca o clasă de acest tip de yoga să includă o secvență de mișcări care progresează de la o postură la alta cu siguranță și calitate tehnică excelentă . Un profesor bine calificat va oferi o demonstrație și o explicație clară și o corectare și ajustare individuală atunci când este necesar. În cele din urmă, o clasă Iyengar se încheie cu ipostaze revigorante , deci pleci simțindu-te energic.
