Cu toții ne place soarele, vremea bună, mai multe ore de lumină și multe altele. Că nu este același lucru cu căldura, asta nu-i mai place atât de mulți oameni. Dar, ca orice în viață, există o latură pozitivă și o parte negativă, iar Soarele nu va fi o excepție.
Cei mai mulți dintre noi știm câteva beneficii ale plajei la soare și importanța obținerii vitaminei D, deși există și consecințe negative. De-a lungul acestui articol vom povesti despre tot ceea ce este bun și rău pe care îl primim când ajungem sub Soare pe tot parcursul anului.
Avantaj
Odată cu sosirea primăverii și schimbarea orei, zilele încep să se prelungească și există mai multe ore de lumină. Acest lucru favorizează planurile în aer liber, întâlnirile cu prietenii, plimbările în mediul rural, munții sau plaja, ieșirea de mai multe ori cu câinii noștri etc.
Cu toate acestea, facem aceste planuri pentru că odată cu venirea vremii bune ne simțim mai veseli și mai activi și nu ne dăm seama cât de benefic este să ne expunem ușor la Soare.
Petrecerea timpului la soare îmbunătățește:
- Răspunsul muscular.
- Aspectul pielii.
- Reduce acneea.
- Stimulează apărarea.
- Scade tensiunea arterială.
- Promovează un somn de calitate.
- Favorizează viața sexuală.
- Sporiți-ne buna dispoziție.
- Scade colesterolul din sânge.
- Scade incidența bolilor respiratorii.
- Crește nivelul hemoglobinei în sânge.
- Stimulează terminațiile nervoase.
- Îmbunătățește sănătatea cardiovasculară.
- Reduce psoriazisul.
- Promovează sinteza vitaminei D (previne cancerul și scleroza multiplă).
Inconvenientele
Totul în exces este rău, chiar și Soarele având în vedere cantitatea de beneficii pe care le aduce în viața noastră. Înainte de a ne decide să ne întindem sub Soare ca niște șopârle în deșert, trebuie să știm că ne confruntăm cu o serie de consecințe neplăcute.
Expunerea la Soare pentru o lungă perioadă de timp provoacă:
- Îmbătrânirea pielii.
- Petele.
- Burns.
- Insolatie (insolatie).
- Afectarea ochilor
- Cancer de piele.
- Slăbirea sistemului imunitar.
- Deshidratare
- Roșeața pielii.
- Mâncărimi
- Piele stransa.
- Jupuire.
- Durere în corp din cauza arsurilor.
Ce este mai bun, soarele natural sau o cabină UV?
Așa cum am văzut mai înainte, razele directe de la Soare și expunerea îndelungată nu sunt o idee bună, dar nici utilizarea unei cabine UV datorită precanceroase consecințele și lecțiile pe care le produce.
Mașinile UVA ar trebui să elimine radiațiile ultraviolete de tip B și să permită doar trecerea tipului A, care accelerează tăbăcirea. În ciuda acestui fapt, sute de mii de experți în fiecare an avertizează cu privire la pericolele pe care le prezintă și nu au spus niciodată mai bine cabinetele UVA.
Fotografie a Fundației Piel Sana
OMS clasifică aceste cabine drept elemente canceroase și, potrivit unui studiu al Centrului pentru Cercetarea Internațională a Cancerului, dacă o persoană folosește acest tip de cabină înainte de vârsta de 30 de ani, cu 75% mai multe șanse de a dezvolta melanom pe tot parcursul vieții sale .
Aceste tipuri de mașini nu sunt recomandate, dar dacă totuși dorim să le folosim, nu este recomandat persoanelor cu piele deschisă, cu tendință la pete, cu cazuri de cancer în familia lor, cu multe pistrui și alunițe, femei gravide, cu tratamente delicate și medicamente. , dacă când eram mici am ars ușor și este interzis și pentru minori.
Potrivit Healthy Skin Foundation , spune că utilizarea acestor mașini este, fără îndoială, una dintre cauzele cancerului de piele. De asemenea, ei explică pe site-ul lor că cantitatea de radiații dintr-o cabină este mult mai mare decât solara.
Recomandări la plajă
Având toate informațiile anterioare clare, acum vom analiza o serie de recomandări atunci când vine vorba de plajă. Unele pot părea foarte evidente și logice, dar toate sunt la fel de importante.
Cele mai bune și cele mai rele ore pentru pielea noastră
Multe studii concluzionează că cele mai bune ore sunt înainte de 12 dimineața și după 4 după-amiază . Cu toate acestea, cele mai proaste ore sunt acel interval între 12 dimineața și 4 după-amiaza, deoarece Soarele lovește mai puternic și arsurile, loviturile solare și consecințele negative se accelerează.
Folosiți întotdeauna cremă de protecție
Este timpul să nu mai scuzați și să mergeți la o farmacie sau magazin specializat și să cumpărați protecție solară. Cel puțin trebuie să aibă un nivel SPF15 și au protecție împotriva razelor UVA și UVB.
Trebuie să ne gândim și după, adică la crema de corp care hidratează pielea după plajă. În acest caz, vă recomandăm să folosiți creme foarte naturale și răcoritoare, cum ar fi Aloe Vera, de exemplu.
Nu adormi
Acest da sau da trebuie să-l îndeplinim, deoarece consecințele la trezire sunt un amestec între lovitură de căldură, deshidratare, amețeală, arsuri , etc. Nimic bun. Dacă vrem să ne odihnim, mai bine la umbră.
Dacă suntem predispuși să adormim după ce am mâncat, cel mai bine este să declanșăm un fel de alarmă sau să cerem cuiva să ne anunțe când trec câteva minute și să vedem că am adormit.
Acoperiți întotdeauna fața și capul
Fața și capul nostru ar trebui să fie întotdeauna acoperite și dacă ne putem uda capul din când în când, cu atât mai bine. Când soarele strălucește mult timp pe aceste părți, poate duce la insolatie, pete pe piele, arsuri pe piele, deshidratare etc.
Ne putem acoperi fața cu o pălărie sau eșarfă, în timp ce suntem culcați, în plus față de purtând ochelari de soare cu o bună protecție. Capul nostru poate fi acoperit cu o șapcă, pălărie, eșarfă etc.
Bea mult lichid
Hidratarea este esențială în fiecare zi a anului, mai ales atunci când ne expunem conștient corpul la temperaturi ridicate și radiații solare. Bând o mulțime de lichide ne obligă să schimbăm postura și să fim mereu în mișcare.
Dacă ne simțim rău, plecăm
Aici acționează instinctul de supraviețuire și bunul simț. Dacă vedem că suntem amețit, ne doare corpul, mâncarea ne-a făcut să ne simțim prost , suntem foarte fierbinți, gură uscată și altele asemenea, cel mai bine este să colectăm totul și să mergem acasă.
Nu este recomandat să vă odihniți câteva minute, să vă compuneți și să vă întoarceți la Soare.
Nefiind nemișcat mai mult de 15 minute
Cheia este să fii mereu în mișcare , deci corpul nu obosește, nu ne plictisim atât de mult și reducem riscul de arsuri. O altă opțiune este să vă întindeți 15 minute, apoi să înotați o vreme sau să reveniți la umbră și să repetați procesul de mai multe ori până când părăsim plaja sau piscina.
Acoperiți-vă la umbră la fiecare câteva minute
La fiecare 15 sau 20 de minute mergem la umbră, rămânem acolo câteva minute și putem bea apă, mânca, discuta, schimba costumul de baie, îmbrăca mai multă cremă etc. În acest fel corpul nostru nu slăbește atât de mult încât atunci când îl forțăm să petrece o oră sub Soare. (Acesta din urmă nu este recomandat 100%).
Dacă simțim că ardem, acoperim mai bine acea parte
Uneori simțim că picioarele ard, cu toate acestea, burta nu este. Atunci putem acoperi picioarele da pielii o pauză și nu suferi arsuri , mai ales în primele zile de expunere intensă la Soare.
Dacă pielea noastră începe să mâncărească și este fierbinte, este un răspuns al corpului nostru la expunerea la soare. Ne putem acoperi, schimba poziția, merge la umbră, face o baie (este o opțiune foarte bună pentru a reîmprospăta pielea) etc.
