Este normal să ai o digestie proastă în fiecare zi?

Descoperirea cauzei digestiei proaste este esentiala pentru a evita o problema majora pe termen lung. De asemenea, este necesar să se realizeze că durerile de stomac sau arsurile după fiecare masă nu trebuie normalizate.

Ce este digestia slabă?

Medicii știu că sănătatea stomacului este esențială pentru sănătatea generală a organismului. Intestinul joacă un rol în fiecare sistem din organism, de la creier la sistemul imunitar. Dacă intestinul nu este sănătos, pot apărea multe probleme fizice și mentale.

Mulți oameni suferă de o digestie proastă în mod regulat. Printre cele mai frecvente boli se numără indigestia, boala de reflux gastroesofagian și sindromul de colon iritabil. Indigestia este un semn comun al probleme digestive . Descrie disconfort în abdomen și o senzație de sațietate imediat după ce ai început să mănânci. Poate fi un simptom al numeroaselor preocupări. Toată lumea poate experimenta indigestia în mod diferit. Simptomele pot apărea ocazional sau chiar zilnic.

Mulți factori afectează sănătatea intestinului. Acestea includ compoziția corpului, istoricul familial și fundalul genetic. Acestea sunt lucruri pe care nu le putem controla, dar există factori pe care îi putem influența, precum dieta și stresul. Când intestinul este sănătos, rareori vom găsi simptome precum constipație, gaze și balonare.

Simptome

Există multe semne care ar putea indica că sistemul digestiv nu este sănătos. Unii dintre ei sunt:

• Stomac deranjat – Gazele, durerea, balonarea, diareea, constipația și arsurile la stomac pot indica faptul că sistemul gastrointestinal întâmpină dificultăți în procesarea alimentelor și a scăpa de deșeuri.
• Pofte extreme de mâncare – Bacteriile dăunătoare din stomac pot fi cauzate de consumul de prea mult zahăr. Cantități mari de zahăr, inclusiv siropul de porumb cu conținut ridicat de fructoză, pot provoca inflamații în organism și pot crește riscul altor boli.
• Intoleranță la mâncare – Bacteriile de proastă calitate pot provoca intoleranță alimentară. Intoleranța alimentară înseamnă că îți este greu să digerezi anumite alimente. Poate provoca gaze, balonare, greață, diaree și dureri de stomac.
• Creșterea sau pierderea în greutate ca un roller coaster : Dacă intestinul este dezechilibrat, poate fi dificil să absorbiți nutrienții, să reglați glicemia și să stocați grăsimi. Creșterea sau pierderea în greutate ar putea fi un semn al creșterii excesive a bacteriilor sau al pierderii de nutrienți.

Efecte secundare

Sistemul gastrointestinal nu este singurul sistem al corpului afectat de o digestie proastă. Pot exista și alte reacții adverse care vă avertizează asupra unei probleme intestinale și digestive:

• Iritatie de piele - Problemele legate de intestine pot cauza probleme ale pielii cum ar fi eczeme, psoriazis și acnee.
• Schimbări repetate de dispoziție – Depresia și anxietatea pot fi cauzate de probleme gastrointestinale și de inflamarea sistemului nervos.
• Probleme autoimune - Bacteriile dintr-un intestin nesănătos pot declanșa probleme autoimune precum artrita reumatoidă, scleroza multiplă, probleme cu tiroida și diabet.
• Oboseală : Oboseala cronica poate fi cauzata de dezechilibre intestinale. Cercetările au arătat că jumătate dintre persoanele cu oboseală au sindromul de colon iritabil.
• migrenele – Există o legătură între sănătatea intestinului și durerile de cap. Acest lucru este valabil mai ales dacă există vărsături și greață cu migrene. Persoanele cu dureri de cap recurente au și probleme gastrointestinale.
• Probleme cu somnul – Insomnia poate fi cauzată de o digestie proastă. Cea mai mare parte a serotoninei din organism este produsă în intestin. Acest lucru afectează somnul și starea de spirit. Când există inflamație și bacterii dăunătoare în intestin, aceasta poate influența negativ somnul.

căi de atac

Există câteva soluții simple care pot îmbunătăți sănătatea intestinală:

• Reduceți consumul de alimente procesate și zahăr: obțineți-vă nutrienții din proteine ​​slabe și alimente pe bază de plante. Dietele bogate în fibre previn digestia proastă.
• Bea multă apă: Menținerea hidratată afectează sănătatea generală a corpului. Apa ajută la o digestie proastă.
• Consumați probiotice: Probioticele ajută la formarea bacteriilor bune în intestin. Putem lua vitamine sau mâncăm surse de alimente naturale care sunt bogate în probiotice, cum ar fi kimchi, chefir, iaurt și kombucha.
• Evitați intoleranța alimentară: Este posibil să avem o intoleranță la unele alimente dacă mai târziu avem greață, crampe sau reflux de acid frecvent. Vom evita cu totul alimentele care declanșează dieta dacă putem.
• Încetiniți: mâncați încet și mestecați bine mâncarea. Acest lucru va ajuta la digerarea completă a alimentelor și la absorbția tuturor nutrienților.
• Fă sport în mod regulat: Activitatea fizică ajută la îmbunătățirea microbilor sănătoși din organism. Menține mișcările intestinale regulate și previne bolile.
• Dormiți suficient: un somn bun ajută la echilibrarea hormonilor. Ar trebui să urmărim 8 ore pe noapte.
• Reduceți nivelul de stres: persoanele care se confruntă frecvent cu stres au mai multe șanse de a avea sindromul de colon iritabil. Managementul stresului poate îmbunătăți sănătatea intestinală.
• Nu fumați: sistemul digestiv este afectat negativ de fumat. Poate provoca arsuri la stomac, probleme hepatice, ulcere și cancer.