Banana este un fruct foarte ușor de consumat, deoarece trebuie doar să-l curățați de coajă cu un deget și să începeți să îl mușcați, dar adevărul este că nu este un fruct controversat precum căpșunile sau afinele. Banana este bogată în carbohidrați, motiv pentru care nu este permisă în totalitate în dieta keto, deși asta nu îi scade valoarea nutritivă. Deci, este o idee bună să mănânci banane înainte de culcare?
Banana este unul dintre puținele fructe capabile să unească diferite generații, de la copii până la bătrâni, datorită mestecării și digestiei ușoare, prin aromă și cât de accesibilă este, atât pentru preț, cât și pentru faptul că putem. mananca. nu mai nicăieri.
Mulți oameni au mereu fructe la desert și, deși uneori avem tendința de a alege piersici, căpșuni, afine, struguri, kiwi, ananas etc., există cei care aleg o banană. La cina este bine sa bem niste fructe, iar daca optam pentru banane sau banane canare trebuie sa stim ca lovim ținta.
La cină este convenabil să mănânci alimente bogate în triptofan să se odihnească corespunzător și să evite astfel acele perioade supărătoare de insomnie ocazională. Somnul slab duce la un risc crescut de boli cardiovasculare, obezitate, anxietate, diabet, accident vascular cerebral etc.
O banană noaptea reduce insomnia
Sunt zile în care ne este greu să dormim, deși ne-am antrenat, am mâncat bine și suntem sănătoși. Dar dintr-un motiv sau altul capul nu se oprește și decide să ne lase treji până dimineața.
Aici intervine puterea bananelor sau bananelor din Canare, deoarece ambele au substanțe nutritive care stimulează serotonina și melatonina. Magneziul și potasiul ajută la relaxarea mușchilor și a sistemului nervos, astfel susținând relaxarea totală și promovând odihna bună . Cu aceasta ajungem să ne relaxăm și să dormim, luându-ne la revedere insomniei ocazionale.
De reținut că nu trebuie să mâncăm nimic, cu cel puțin o oră și jumătate înainte de a ne culca la culcare, altfel digestia proastă ne poate împiedica să ne odihnim. Banana de noapte a fost întotdeauna etichetată drept un fruct care îngreunează digestia, dar nu este în întregime adevărat. Amidonul previne inflamarea stomacului și, de asemenea, îmbunătățește sănătatea intestinelor noastre.
O banană și altceva
Pentru a spori efectele relaxante, putem amesteca banana sau banana din Canare cu un fel de lactate, cum ar fi iaurt natural grecesc fara zahar . Unt de arahide este si o optiune buna (neindulcita si cat mai naturala), intrucat are un continut mare de triptofan si care se combina perfect cu banana, ajutandu-ne sa adorm.
Se întâmplă ceva asemănător kiwi , care ne ajută să reglam serotonina. Acest neurotransmitator ne ajuta sa reglam temperatura corpului, apetitul, lividitatea, starile si emotiile, precum si somnul prin consumul de alimente bogate in triptofan.
