Crema este un fruct cu aspect oarecum ciudat și cu semințe foarte mari care nu trebuie consumate și o pulpă albă cu o anumită consistență și o aromă plăcută. Un fruct care se mănâncă cu lingura ca un iaurt. Astăzi urmează să aflăm totul despre acest fruct tropical, din valorile sale nutritive, beneficiile pe care le aduce organismului, cantitatea maximă și contraindicațiile consumului său.
In piata sunt multe fructe astfel incat in fiecare zi mancam 5 diferite si fara a mai repeta. Printre toate se numără și mărul cremă, un fruct mare care este plăcut atât de adulți, cât și de copii și este foarte ușor de consumat. Aveți grijă la nuggetele care sunt mari și este mai bine să oferiți copiilor carnea deja curățată pentru siguranță.
Valori nutriționale
Un fruct foarte ușor, deoarece pentru fiecare 100 de grame de greutate oferă doar 75 kilocalorii , deci da, este bogat în carbohidrați, deoarece doar o cherimoya de 100 de grame oferă aproape 20 de grame de carbohidrați și este foarte dulce pentru că conține 13 grame de zahăr. În ceea ce privește fibrele, acestea au doar 3 grame la 100 de grame de cherimoya. Acest lucru este important pentru că spunem 100 de grame de carne de cherimoya, nu 100 de grame de fruct întreg, deoarece este un fruct mare și greu.
În afară de aceasta, cremă se laudă și cu cantități bune de vitamine și minerale importante. Pe de o parte, vitaminele, și avem vitamina A în valori foarte mici, aproape inexistente; vitamina C care asigură 20% din cantitatea zilnică recomandată pentru fiecare 100 de grame din acest fruct; si vitamina B9 cu 23 micrograme, adica 6% din cantitatea zilnica recomandata.
În ceea ce privește mineralele, avem calciu și acesta oferă doar 1% din cantitatea zilnică recomandată; potasiu cu 6% din cantitatea recomandată de experți pentru fiecare 100 de grame de cherimoya; magneziu cu 4% din cantitatea indicată de experți; fosfor cu doar 3% din cantitatea zilnică recomandată la 100 de grame de cherimoya; și sodiu unde cantitatea sa este neglijabilă și nu este calculată.
Lucrul pozitiv este că 80% din acest fruct deosebit este apă, iar hidratarea este esențială pentru funcționarea normală a organismului. Apa este un aliment esențial pentru orice etapă a vieții, deoarece ne ajută să lubrifiăm ochii, gâtul, articulațiile, reglează tranzitul, menține pielea sănătoasă și netedă, reglează temperatura corpului etc.
Profiturile
Crema ofera beneficii organismului datorita valorilor sale nutritive, motiv pentru care sunt atat de importante. Urmează să-i cunoaștem principalele beneficii și vom înțelege de ce ar trebui să includem acest fruct în dieta noastră obișnuită, iar ulterior vom spune cantitatea maximă pe zi și câteva contraindicații.
Facilitează digestia și tranzitul intestinal
Este un fruct foarte popular din punct de vedere al alimentatiei si alimentatiei, deoarece, desi valorile sale vitaminice si minerale nu sunt foarte mari, se combina perfect cu alte alimente si reusim sa ne hranim corespunzator organismul.
Și este că o mare parte din nutrienții pe care i-am comentat în secțiunea anterioară sunt absorbiți în ingrediente. In plus, unul dintre beneficiile cherimoya este ca favorizeaza o buna digestie, reducand umflarea, durerea, gazele si situatii similare. Este un fructe foarte ușor de înghițit și digerat , deci este potrivit și pentru persoanele în vârstă al căror sistem digestiv este slăbit de vârstă.
Reglează nivelul zahărului din sânge
Ceva important despre cherimoya este că nu modifică nivelul zahărului din sânge, așa că ar putea fi o opțiune bună de desert pentru diabetici sau pentru persoanele care doresc să reducă nivelul zahărului din sânge.
Acest lucru se datorează fibră cu care vine cherimoya, care ajută tranzitul intestinal să curgă normal și organismul să se curețe în mod corespunzător. Aceeași fibră dilată în timp absorbția zahărului, motiv pentru care nu modifică nivelul glicemiei, lucru important pentru gravide, diabetici și vârstnici.
Potrivit pentru alimente pentru bebeluși
Rareori am adăugat cherimoya în terci pentru copii, nu? Ei bine, este o opțiune foarte bună. Înainte de a face acest lucru, trebuie să consultam un specialist, deoarece trebuie să luăm în considerare vârsta copilului , sănătatea lui, dacă este pregătit să mănânce alimente ceva mai consistente etc.
Fiind sărac în grăsimi, cu gust oarecum neutru, având valori bune de vitamine și minerale (nu sunt foarte mari, vorbim de terci pentru bebeluși), și având fibre alimentare, este un ingredient bun de combinat cu cereale sau alte fructe. în terci pentru sugari.
Satios si ajuta la slabit
Crema este satioasa, asa ca consumand-l vom scutura acea anxietate de a continua sa mancam pentru ca stomacul nostru va simti ca si-a atins limita. În plus, acest efect satios ne va economisi gustări intre mese de lucruri de tip fast precum fursecuri, dulciuri, chipsuri, bauturi racoritoare, paine etc pe care le reducem aportul de carbohidrati si aportul caloric si ne atingem scopul de a slabi, fie prin conditie fizica, fie prin recomandare medicala.
Contraindicații
Înainte am spus că „ar putea” fi potrivit pentru diabetici, dar avem o amprentă mică care intră direct în contraindicații. Asta pentru ca este un fruct cu zahar, este adevarat, dar depinde de cantitatea de cherimoya pe care o consumam. În secțiunea următoare vom vedea care este maximul, dar diabeticii nu intră acolo, deoarece trebuie să consulte mai întâi un specialist.
Cu acest efect advers, trebuie să ținem cont și de cantitatea de cherimoya pe care o consumăm. Dacă exagerăm și mâncăm prea mult, putem suferi de dureri de stomac și disconfort gastro-intestinal din cauza gramelor de fibre. Deci trebuie să fii atent la sume .
Doze și cum să le consumați
Experții sfătuiesc să nu mănânci mai mult de 200 de grame de mere cremă , și revenim la ceea ce am spus la începutul textului. Nu ne referim la 200 de grame de cherimoya integrală cu piele și semințe, ci la 200 de grame de carne comestibilă. Experții recomandă acest lucru și nu mai mult de 100 de grame pentru diabetici și că consumul nu este atât de des, ci mai degrabă ocazional.
Pentru a le consuma trebuie sa le tai in jumatate ca avocado si sa golesti interiorul cu o lingura, sa scoti semintele si sa incepi sa mananci carnea care are culoarea albicioasa. Dacă culoarea este închisă, este pentru că poate fi veche și supracoaptă sau nu este în stare bună.
