Diabetul de tip 2 este o afecțiune solicitantă, care vine cu o serie de reacții adverse dificile, dar, din păcate, nu există o cauză specifică pe care să o putem identifica. Cu toate acestea, știm acest lucru cu siguranță: greutatea joacă un rol important.
Mai jos, vom analiza modul în care obezitatea și diabetul de tip 2 sunt conectate, cum afectează starea de gestionare a greutății și cele mai bune modalități de a combate creșterea în greutate dacă aveți boala.
Cum sunt legate obezitatea și diabetul?
Câțiva factori joacă un rol în dezvoltarea diabetului de tip 2, cum ar fi vârsta, genetica, mediul înconjurător și un istoric al diabetului gestațional sau al sindromului ovarului polichistic.
Dar obezitatea, definită ca un indice de masă corporală de 30 sau mai mare, și distribuția grăsimilor sunt principalii factori de risc.
De fapt, un studiu publicat în aprilie 2020 în Diabetologia a concluzionat că obezitatea și un stil de viață nesănătos au fost asociate cu un risc crescut de diabet de tip 2 , indiferent de predispoziția genetică. Și, potrivit American Society for Metabolic and Bariatric Surgery, mai mult de 90 la sută dintre persoanele cu diabet zaharat tip 2 sunt supraponderale sau obeze.
Persoanele supraponderale sunt de trei ori mai mari să dezvolte diabet de tip 2 și persoanele afectate de obezitate sunt de șapte ori mai mari să dezvolte diabet de tip 2 decât cineva cu greutate normală .
Motivul este puțin complicat. Obezitatea provoacă a stare de inflamație cronică în organism, unde celulele imune localizate în țesutul adipos produc substanțe chimice toxice care afectează activitatea insulinei. Aceste substanțe chimice provoacă, de asemenea, o stare cunoscută sub denumirea de lipotoxicitate, care dăunează capacității organismului de a produce insulină. “
Cu toate acestea, locația grăsimii în corpul tău este importantă. Cei cu grăsime abdominală mai dură, cunoscută și sub denumirea de grăsime viscerală, tind să aibă o sensibilitate mai mică la insulină decât cei cu mai multă grăsime subcutanată (tipul moale, de prindere, chiar sub piele).
Oamenii care au o cantitate excesivă de grăsime îl depozitează și în organe precum ficatul, pancreasul, rinichii și inima, care pot deteriora funcția acestor organe vitale.
Excesul de grăsime poate fi depozitat și în mușchi , care ajută la menținerea sensibilității organismului nostru la insulina pe care o producem și la arderea glucozei (zahăr) pentru combustibil. Atunci când organismul nu mai găsește un loc unde să stocheze energie, mușchii noștri sunt nevoiți să devină un depozit de grăsimi, ceea ce poate dăuna grav capacității organismului de a elimina excesul de glucoză.
De ce diabetul de tip 2 poate provoca scădere în greutate?
Unul dintre primele semne ale diabetului de tip 2 este pierderea în greutate neplanificată și nu doar o liră sau două. Pierderea în greutate neexplicată de 5 kilograme sau mai mult într-o perioadă scurtă de timp este un motiv de îngrijorare. Vinovat? Rezistenta la insulina.
Dacă organismul nu poate sensibiliza insulina, ceea ce înseamnă că nu ia glucoză din sânge și în celule pentru a o utiliza pentru energie, organismul va trebui să găsească o sursă alternativă de energie. Apoi puteți recurge la utilizarea de grăsime și / sau mușchi ca sursă de energie. Efectul net este pierderea în greutate nedorită.
"Dar daca acest lucru este mai frecvent atunci când cineva are diabet de tip 1 .
Diabetul cauzează creșterea în greutate?
Ciudat, diabetul de tip 2 este, de asemenea, legat de creșterea în greutate, iar insulina este din nou motivul.
Deoarece insulina este un hormon de creștere, rezistența la insulină poate promova creșterea în greutate, deoarece organismul încearcă să facă din ce în ce mai multă insulină.
Numărul de pe scară poate crește, de asemenea, atunci când cineva ia medicamente cu insulină, un tratament obișnuit pentru diabetul zaharat tip 2 atunci când schimbările de stil de viață, cum ar fi schimbările în alimentație și creșterea exercițiilor fizice, nu reușesc să controleze nivelul sângelui. zahăr în sânge.
Creșterea în greutate poate fi un semn că terapia cu insulină funcționează , deoarece corpul tău folosește mai eficient zahărul, grăsimea și proteinele. Acum, când corpul tău poate stoca și utiliza acești nutrienți pentru energie, consumul de calorii în exces duce la excesul de grăsime.
În plus, deshidratarea este frecventă atunci când diabetul de tip 2, produs al urinării frecvente menționate mai sus, nu este controlat. Dar când cineva începe să gestioneze starea și corpul are șansa să se rehidrateze, poate observați câteva kilograme în plus de apă.
Pierderea în greutate va ajuta la controlul bolii?
Persoanele cu diabet zaharat tip 2 își pot îmbunătăți nivelul glicemiei pierzând între 5 și 10 la sută din greutatea lor corporală.
Dar dieta este deja dificilă atunci când nu aveți o afecțiune medicală. Deoarece insulina și alte medicamente utilizate pentru tratarea diabetului pot îngreuna pierderea greutății necesare pentru controlul nivelului de zahăr din sânge, poate fi nevoie de eforturi suplimentare pentru a obține echilibrul în direcția corectă.
Pentru a reduce riscul creșterii în greutate cu diabetul zaharat, este important să controlează nivelul de glucoză printr-o alimentație sănătoasă și exerciții fizice .
Cum să vă controlați greutatea?
Curățați dieta
Pierderea în greutate poate apărea numai dacă creați o deficit de calorii ceea ce înseamnă că arzi mai mult decât luați. Un deficit de 500 până la 1,000 de calorii pe zi va duce la o pierdere de 0.5 și 1 kilogram pe săptămână.
Persoanele cu diabet zaharat de tip 2 ar trebui limitați sau evitați carbohidrații complecși cum ar fi pâinea, orezul, pastele, cartofii, cerealele, mazărea și cartofii dulci, deoarece tind să crească nivelul de zahăr din sânge, care la rândul lor va produce mai multă insulină și poate crește rezistența și creșterea în greutate.
"Dar daca alimente bogate în fibre solubile (credeți că fasolea neagră, broccoli, ovăz, avocado) sunt recomandate, deoarece pot îmbunătăți controlul glicemic și pot reduce hiperinsulinemia. De asemenea, fibra vă menține mai mult timp (ceea ce înseamnă că este mai puțin probabil să intrați în cămară în mod regulat).
Adăugați mai multe exerciții fizice
Exercitiile fizice regulate te vor ajuta sa slabesti pe masura ce arzi calorii suplimentare, in plus, imbunatateste sensibilitatea la insulina si scade nivelul de zahar din sange.
Stabiliți un obiectiv săptămânal pentru cel puțin 150 de minute de activitate fizică de intensitate moderată (gândiți-vă la mersul pe jos, la bicicletă, la înot). Și în două sau mai multe zile pe săptămână, încercați să includeți activități de antrenament de forță care funcționează asupra tuturor grupurilor dvs. musculare majore.
Întrebați medicul despre medicamente
Există unele medicamente care tratează diabetul de tip 2, rezistența la insulină și obezitatea, cum ar fi metformina. Faceți o întâlnire cu medicul dumneavoastră pentru a vă explora opțiunile.
Luați în considerare chirurgia bariatrică
Chirurgia bariatrică, cum ar fi bypass-ul gastric sau manșonul gastric, poate fi o opțiune pentru persoanele cu diabet zaharat de tip 2, care au un IMC de 35 sau mai mare și nu au putut să slăbească cu alte metode.
Un articol, publicat în numărul din iunie 2014 al The International Journal of Clinical Practice, a raportat că operația, comparativ cu tratamentul convențional, are ca rezultat un control mai bun al glicemiei și mulți pacienți ajung chiar în remisiune.
Chirurgia bariatrică a fost eficientă în pierderea în greutate și controlul glucozei la persoanele cu diabet zaharat de tip 2. Cu toate acestea, cu orice intervenție chirurgicală apar posibile complicații și riscuri. Oamenii pot încă să crească în greutate după o intervenție chirurgicală bariatrică, de aceea este important să rețineți că implică un angajament pe tot parcursul vieții cu schimbarea stilului de viață.
