Un picior în față, apoi celălalt, repetă. În plus, este un sport care nu necesită un loc specific pentru a face acest lucru, deoarece poți alerga practic oriunde, dar și singurul material pe care trebuie să îl alergi este o pereche bună de pantofi.
Chiar am nevoie de niste pantofi de alergat?
Din punct de vedere tehnic, puteți alerga în pantofi de fotbal, pantofi pentru bărci sau chiar desculți. Dar dacă sunteți serios la alergare sau pur și simplu apreciați integritatea fizică și sănătatea dvs., ar trebui să investiți bani într-o pereche de pantofi de alergare specifici. Nu numai că sunt adaptate pentru mișcări biomecanice unui alergător, aderența cu solul este superioară și protejează în mod adecvat gleznele.
Mulți oameni aleg să cumpere pantofi de tenis pentru a alerga, cu toate acestea, aceste tipuri de pantofi alunecă pe noroi sau iarbă, două suprafețe foarte frecvente de găsit în orice parc sau câmp.
Cu toate acestea, principalul motiv pentru care ar trebui să alergi în pantofi special creați pentru acest lucru se datorează ajutorului lor în absorbind impacturile . Un pantof care nu absoarbe șocul va sfârși prin a provoca tendinită sau leziuni articulare chiar mai grave.
Trebuie să cheltuiesc mulți bani pe ei?
Pur și simplu nu. Este adevărat că modelele de top ale celor mai recunoscute mărci din sector costă între 80 și 200 de euro. Calitățile sale sunt superioare celor ale opțiunilor mai ieftine, fiind o încălțăminte ușoară, realizată cu un material excelent și care, în mod normal, durează mai lung. Cu toate acestea, aceste diferențe nu sunt atât de importante la nivel de amatori și o pereche de pantofi mai ieftină poate fi cea mai bună opțiune , atâta timp cât îndeplinesc caracteristicile necesare. Nu trebuie neapărat să cumpărați cel mai scump dacă nu veți profita de el sau dacă într-adevăr nu aveți nevoie de el.
Vă lăsăm cele mai bune oferte de pantofi de alergare
Cele mai importante caracteristici atunci când cumpărați pantofi de alergare
Primul si cel mai important. Nu este nimic mai rău pentru alergat decât pantofii care nu sunt de mărimea ta. Fie că sunt prea mici, mari sau înguste, experiența de a alerga cu ei va fi cu adevărat proastă. Asigurați-vă că luați bine măsurătorile piciorului, încercați-le în magazin înainte de a le cumpăra sau, dacă le cumpărați online, găsiți o piață sau un magazin care vă permite să le returnați dacă perechea dvs. nu se potrivește bine cu picioarele dvs.
Câteva sugestii pentru a găsi pantoful perfect:
- Asigurați-vă că foarte nu aluneca. Pantoful nu trebuie să fie prea mic, totuși, dacă îți alunecă călcâiul, este un semn că pantofii sunt prea mari sau că șireturile sunt slab fixate.
- La verificarea mărimea , purtați șosetele pe care le folosiți de obicei pentru alergare și lăsați aproximativ jumătate de centimetru între degetul mare și pantof. În timpul alergării, transpirarea piciorului și adidașii pe care i-ai observat „buni” în magazin, se pot transforma într-un coșmar care aleargă.
- șireturi trebuie să fie suficient de strâns încât pantoful să nu se miște, dar nu atât de strâns încât să întrerupă circulația.
- Asigurați-vă că respirabilitate pantofului este în concordanță cu vremea în care vă veți găsi alergând. Pantofii cu plasă deschisă sunt foarte buni pentru climă caldă, cu toate acestea, nu sunt cea mai bună opțiune pentru a alerga în diminețile reci sau în climatul ploios.
Pantofi neutri, de stabilitate sau minimalisti
În mod tradițional, au coexistat două tipuri diferite de pantofi: pantofi neutri, destinați pentru supinatori , și pantofi stabilitate-stabilitate, destinate pronatori . Este posibil să se stabilească dacă o persoană este pronator sau supinator conform arcului format de picior atunci când îl odihnește pe sol în timp ce merge.
Cu toate acestea, în ultimii ani minimalist modelele au căpătat forță, după publicarea „Born to Run” de Christopher McDougall. Ideea din spatele acestor modele este că corectarea pronării picioarelor poate fi proastă. Când mergeți, piciorul este liber să se pronate liber într-un mod natural și încercarea de a corecta acest lucru poate duce la rănire.
Acești pantofi sunt mai ușori și nu vă corectează amprenta.
Trebuie să rețineți că niciun studiu științific nu a arătat că unul sau altul grup are dreptate, deci cea mai bună opțiune este să încercați diferite modele pentru a vedea cum vă dezvoltați și decideți pentru voi înșivă. Rețineți că adaptarea la pantofii minimalisti poate fi destul de dură.
O investiție care dă roade
Unii oameni sunt loiali unui anumit brand de-a lungul vieții ca alergători, în timp ce alții preferă să încerce diferite modele la fiecare câteva luni. Pantofii de alergare sunt concepuți pentru a rezista aproximativ 650 km, astfel încât să alergi 30 de km pe săptămână (destul de mult pentru o persoană care tocmai a început) pantofii tăi vor dura între 5 și 6 luni. Cu siguranță merită investiția, pentru sănătatea și confortul dumneavoastră.
Referinte
- Ruggero Loda, Încălțăminte de alergare: Ce trebuie să știți pentru a cumpăra unul potrivit pentru dvs. Spargerea mușchilor. [Revizuită în iulie 2015].
- Pantofi de alergare Guru. Ghid de cumpărare. [Revizuită în iulie 2015].
