Activitatea fizică este esențială pentru a ne îmbunătăți calitatea vieții. Alergarea este, poate, cea mai populară practică pentru oamenii de toate vârstele. Dar: Ce se întâmplă dacă nu poți să alergi din motive de sănătate sau pentru că nu-ți place sau nu ai timpul necesar? Pentru asta vă prezentăm patru activități care ard mai multe calorii decât alergatul , lasă-te surprins.
1. Exerciții de culturism
Da, citești bine. Exercițiile de culturism pe care le faceți în sala de gimnastică sunt una dintre cele mai puternice surse de ardere a caloriilor. Se estimează că o medie de o oră de practică intensivă poate arde de la 900 la 1,000 de calorii . Și nu numai acest lucru, dar în același timp generăm o masă musculară care ne ajută să obținem o cifră sănătoasă prin afectarea metabolismului nostru.
2. Mergând cu bicicleta
O altă opțiune excelentă pentru arderea caloriilor într-un mod sănătos și exercitarea părții noastre cardio-respiratorii este mersul pe bicicletă. Dacă te-ai săturat să fii închis într-o sală de gimnastică și vrei să faci o activitate în aer liber care te ajută să obții energie și să arzi calorii, această practică te-ar putea interesa. Se estimează faptul că mersul pe jos cu o viteză medie de 15 mile pe oră vă poate ajuta să ardeți aproximativ 700 de calorii pe vremea aceea.
Bicicleta este un instrument foarte bun pentru a înlocui impactul pe care alergarea la alergare îl produce asupra corpului nostru. Pentru cei care nu pot alerga din acest motiv, este o idee excelentă să luați o bicicletă și să ieșiți să vă bucurați de aerul curat.
3. Exersează kickbox-ul
Kickboxingul este o altă practică în creștere în multe săli de sport, datorită capacității sale de a ne exercita întregul corp prin combinarea exercițiilor aerobice cu greutăți care ne permit să descărcăm o cantitate enormă de energie. O sesiune intensă de kickboxing de o oră poate arde aproximativ 900 de calorii.
Această practică ne poate ajuta să ardem calorii în același timp în care exercităm atât corpul superior, cât și cel inferior al corpului și dobândim amplitudine și flexibilitate respiratorie. Este, fără îndoială, una dintre activitățile care ne pot oferi cele mai mari beneficii atunci când căutăm o alternativă la exerciții.
4. Înotați
Există nenumărate beneficii pe care înotul le aduce corpului nostru. De la creșterea capacității pulmonare până la lucrul simultan al tuturor mușchilor corpului. Această activitate este o opțiune foarte puternică pentru a arde calorii. Se estimează că într-o sesiune de o oră puteți arde între 700 și 800 de calorii în funcție de stilul pe care îl folosim .
Înotul este o practică care ne permite să ne relaxăm și să desfășurăm o activitate aerobă care nu prezintă riscuri în ceea ce privește impactul, ca și cum ar alerga.
Deci, dacă sunteți în căutarea unei activități alternative pentru a arde calorii și v-ați săturat să alergați, toate aceste alternative vă pot ajuta să vă simțiți fizic în cea mai bună formă și să vă simțiți complet sănătoși.
