Laces sunt aproape imposibil de evitat în timpul exercițiului fizic și, cu adevărat, nu sunt altceva decât micro-pauze și lacrimi în fibrele produse în timpul muncii fizice la atingerea efortului excesiv. Fiind mai aproape de oboseala musculară, durerea apare din aceste pauze de fibre și, deși uneori avem tendința de a le asocia cu creșterea musculară și tonificarea crescută, exercițiile fizice slab efectuate sau activitatea foarte solicitantă pot duce, de asemenea, la ele.
Prin urmare, nu există soluții magice pentru dantele dincolo auto - Control și cunoașterea limitelor noastre. Odată ce le suferim, există multe remedii care ne pot determina să le limităm durerea și să ne vindecăm cât mai curând posibil.
Unele remedii erau o minciună
Pentru început, trebuie să clarificăm că medicina a greșit de mulți ani în ceea ce privește rigiditatea. Și în trecut, rigiditatea a fost asociată cu o acumulare de acid lactic în timpul antrenamentului, și înainte de aceasta, soluțiile clasice precum paharul tipic de apă cu zahăr sau bicarbonat de sodiu au fost cele mai utilizate remedii.
Cu toate acestea, în cele din urmă știința a ajuns la adevărata cauză, micro lacrimile musculare și, având în vedere acest lucru, remediile se înmulțesc, deși cele anterioare nu funcționează.
Remedii interne
Evident, recuperarea șireturilor de pantofi începe imediat ce ajungeți din activitatea sportivă. Sub această premisă, acasă există mai multe soluții pe care le putem găsi pentru șireturi:
- Dușul, fierbinte, rece sau ambele : Dușul după o activitate fizică este esențial în sine și este cu atât mai mult dacă suferim de rigiditate. În funcție de temperatura apei, există multe teorii și recomandări. Sunt cei care recomandă un duș fierbinte , deoarece activează din nou aportul de sânge și ajută la regenerarea acelor țesuturi afectate. Dimpotrivă, alții vorbesc despre a dus rece deoarece amorțește acei nervi și, atunci când se pronunță dureri, îi atenuează. Sfatul nostru? Un duș bun de apă fierbinte urmat de o scurtă atingere de apă rece la terminarea în zona afectată. În contrast este virtutea.
- Un analgezic : În caz de durere după duș, un aspirină sau un ibuprofen capsula va ajuta la recuperare, promovând irigarea pe de o parte și având magneziu pe de altă parte, ceea ce ajută la un efect antiinflamator. Efectul va dura aproximativ opt ore și vă va ajuta să adormiți.
- Masaje : De asemenea, dacă este posibil, un masaj bun cu ulei de lavanda ar fi de mare ajutor în promovarea circulației. Cu toate acestea, în acest sens trebuie să fii atent: ai nevoie de un masaj delicat. O frământare pronunțată s-ar putea da înapoi.
Dacă este necesar, nu vă antrenați a doua zi
În încheiere, unul dintre cele mai controversate subiecte. În fața rigidității, în multe ocazii, a nu te antrena a doua zi este pozitiv . Dacă durerea este pronunțată sau mobilitate redusă, o zi de odihnă vă va ajuta foarte mult. Chiar și cu afecțiuni minore, coborârea pistonului puțin a doua zi funcționează. Programarea unei curse ușoare sau a unei serii profunde de întinderi va regenera fibrele și va descompune deșeurile din micro pauze.
