Postura este asociată cu poziția articulațiilor și reciprocitatea dintre trunchi și extremități. Pozitie buna vă va ajuta sănătatea spatelui și a corpului în general.
Menținerea unei posturi adecvate este o sarcină simplă atunci când ești conștient de importanța acesteia pentru sănătate. În acest sens, studii recente au studiat dacă postura corpului ne poate influența în vreun fel starea de spirit și stima de sine.
Descoperiți ce efecte pot avea postura corporală asupra stimei noastre de sine.
Poziția vă poate afecta stima de sine?
Mulți oameni petrec ore lungi ale zilei așezate cocoșate deasupra biroului lor, punând mai multă presiune pe coloana vertebrală, contribuind în continuare durerea cronica și slăbirea mușchilor toracici. Dar dincolo de daunele fizice cauzate de înclinare, există studii care indică faptul că o postură slabă poate afecta modul în care oamenii se văd pe ei înșiși, în timp ce cei cu o poziție verticală sunt capabili să având gânduri pozitive , ajungând la o imagine grozavă despre ei înșiși.
O investigație a studiat un grup de oameni dintr-un subiect de clasă unde au fost instruiți să stea cu un postură verticală , aducându-le pieptul înainte; în timp ce altora li s-a spus să-și păstreze pieptul înapoi, privind în jos, în special la genunchi. Când li s-a cerut să se considere viitori profesioniști, cei care stau în poziție verticală au fost mai predispuși să-și exprime o opinie pozitivă asupra perspectivelor lor.
Alte cercetări au legat faptul că a sta sau sta în picioare cu o postură fermă este asociată cu sentimentele personale de putere, control și încredere în luarea deciziilor .
Cu toate acestea, în timp ce unele studii indică existența unui corelație între postură și un nivel ridicat de încredere , fapt este că ridicarea pieptului și starea verticală nu înseamnă că vom obține cele mai bune dintre fiecare. Prin urmare, deși s-a sugerat că efectele unei posturi mai bune pot ajuta la reducerea hormonilor de stres, cercetările indică, de asemenea, că aceasta nu este o garanție.
În acest sens, deși este adevărat că a avea o postură bună nu este soluția definitivă la problemele de stimă de sine, cu siguranță nu este o opțiune proastă pentru a începe. Efectuarea câtorva exerciții simple de stretching sau orice alt exercițiu în fiecare zi poate ajuta la promovarea unei posturi mai bune în timp ce stai sau stai în picioare. La fel, reducerea timpului la birou în timpul zilei de lucru poate ajuta, de asemenea, la ameliorarea unora dintre simptomele starea proastă , inclusiv stima de sine scăzută.
Cum se îmbunătățește postura corpului?
Acum, că știți că menținerea unei posturi bune poate fi începutul pentru a obține o stimă de sine mai mare, ar trebui să luați în considerare aceste 3 sfaturi pentru a o îmbunătăți:
- Încercați să fiți conștient de poziția dvs. în orice moment, acesta este cel mai bun mod de a detecta un nealiniere a corpului tău fără a fi nevoie să aștepți să simți durere pentru a ști că ai o problemă de postură.
- Evaluați posibilitatea de a practica yoga sau Pilates, deoarece acestea sunt discipline care vă ajută să fiți conștienți de fiecare parte a corpului și sunt o opțiune excelentă pentru exerciții de întindere.
- Tonificați-vă mușchii , deoarece mușchii puternici sunt o garanție că vă vor menține puternici în fiecare mișcare pe care o faceți în fiecare zi.
Referinţă
- O'Hanlon, C. Afectează postura stima de sine? Pentru Greatist. [Revizuit în decembrie 2015].
