Gândurile intruzive sunt o serie de gânduri sau viziuni oarecum neplăcute, incongruente, care depășesc orice logică și principiile noastre, dar de care putem suferi cu toții. Când vom termina de citit acest text, vom ști care sunt acestea, vom ști câteva tipuri și exemple, cauzele lor și ce să facem sau când să cerem ajutor.
Mintea umană rămâne un mare mister și în fiecare zi creierul nostru trebuie să ne controleze întregul organism, de la a sta în picioare, a respira, a bătut, a lua decizii, a procesa sunete și imagini, a digera, a se mișca etc. Există nenumărate funcții care au loc la fiecare secundă sau miime. de o secundă în toate zilele vieții noastre.
Acesta este motivul pentru care atunci când utilajul începe să defecteze, trebuie să o luăm în serios și să căutăm soluții rapide și eficiente pentru ca defecțiunea să nu meargă mai departe și să provoace probleme mai mari.
Gândurile intruzive sunt doar o mică parte din ceea ce înseamnă să suferi de o tulburare mintală, dar așa cum am avansat deja, putem avea acest tip de gândire și viziuni, chiar dacă mintea noastră este sănătoasă. Nu trebuie să ne fie rușine, de aceea vrem să le oferim vizibilitate din poziția noastră și să explicăm tot ce se știe despre ei.
Ceva pe care vrem să lămurim este că un lucru este un gând, o idee sau o viziune și cu totul altul să ducă la îndeplinire acele gânduri intruzive. Când încerci sau dai frâu liber, există mult risc pentru persoana care le suferă și pentru cei din jur. Sunt atitudini de alertă care nu trebuie ignorate sau minimalizate.
Ce sunt gândurile intruzive?
Pe scurt, aceste gânduri sunt o serie de viziuni, idei și fonduri pe care mintea noastră le creează, motiv pentru care sunt cunoscute și ca gânduri nefondate. Sunt scenarii ireale pe care mintea noastră le creează și asta scăpați de felul nostru de a fi, de principiile noastre și de orice logică.
Sunt gânduri nejustificate și chiar nu există niciun motiv să gândim acele lucruri. Cand gandurile intruzive sunt foarte constante, este cauzata de o tulburare psihica si trebuie sa mergem la psiholog pentru a rezolva aceste probleme de baza.
Câteva exemple de gânduri sau scenarii intruzive sunt:
- Dacă o împing pe scări?
- Ce se întâmplă dacă las ușa deschisă și câinele pleacă?
- Las gazul deschis?
- Deschid ușa mașinii? (În timp ce conducem).
- Plec fără să plătesc?
- Mă gândesc să rănești pe cineva.
- A împinge pe cineva pe șine.
- Dacă nu am închis ușa?
- Dacă nu merg azi la muncă?
- Am deconectat mufa?
- Ne gândim să avem o întâlnire sexuală cu cineva care nu este genul nostru.
- Ieșind din casă fără a anunța pe nimeni.
După cum vedem, sunt gânduri involuntare care ne vin în minte spontan , dar în funcție de severitatea acelor gânduri, sau dacă trece de la a fi o idee la o încercare sau asiduitatea acelor scenarii mentale, este momentul în care ar trebui să căutăm ajutor.
Tipuri de gânduri
În cadrul gândurilor intruzive există mai multe tipuri și le vom explica într-un mod simplu, astfel încât să putem înțelege clasificarea:
Violent sau agresiv
Ele constau în gândire cu o anumită cruzime, în care există violență explicită și intenții de a vătăma, precum și acțiuni agresive. După cum am spus deja, un lucru este gândirea intruzivă care apare brusc și apoi dispare, iar un alt lucru este să crezi acea idee, să o încerci și să o duci la îndeplinire.
Dacă avem multe scenarii în cap în care vrem să facem rău cuiva, alerga peste, răni, maltratează, lovit, rănit , etc pe cineva, sau chiar să ne autovătăm, ar trebui să ne punem pe mâna unui psiholog care să ne ajute.
Sexual
Gândurile sexuale sunt mai frecvente decât credem, dar în acest caz nu sunt legate de complicitate și dorință sexuală sănătoasă cu partenerul nostru. Mai degrabă, sunt gânduri sexuale și fantezii erotice cu oameni care chiar nu ne plac sau nu ar trebui să ne placă pentru că moral ar fi un act foarte condamnabil.
Unele idei sunt întreținerea de relații de incest, violarea unei fiice, relațiile cu minorii, cu părinții, săvârșirea de infracțiuni sexuale, a avea imagini obscene cu străini, zoofilia etc.
Împotriva valorilor și principiilor noastre
Sunt cunoscute ca gânduri intruzive blasfeme, deoarece tind să fie împotriva credințelor religioase, în principal. Noi poate merge și împotriva valorilor, familiei, idealurilor politice, principiilor noastre , Etc
Sunt gânduri tulburătoare, cum ar fi recrearea scenelor din capul Fecioarei Maria menținând relații, sau sângerând din ochi, crezând că suntem posedați, provocând daune structurii familiei, mergem împotriva valorilor și principiilor noastre etc.
Principalele cauze
Gândurile intruzive apar, de regulă, atunci când sunt asociate cu o tulburare psihică, deși aproape toți le-am avut și le vom avea, chiar dacă nu avem nicio problemă psihică care să le agraveze.
Stres post traumatic
Dupa o episod foarte traumatizant, la pacient se generează un șoc iar de acolo pot suferi anumite probleme psihice, inclusiv gânduri violente intruzive, în afară de depresie, tulburare de anxietate, atacuri de panică și altele.
Trebuie să menții multă comunicare cu persoana care a suferit, să mergi la terapie și să ai multă încredere și stabilitate emoțională cu acea persoană pentru a elibera temerile și poverile inutile.
Tulburare obsesiv-compulsive
Este o tulburare psihică în care apariția acestor viziuni, idei și gânduri aleatoare și recurente este foarte frecventă.
În acest caz, ele sunt o serie de gânduri intruzive derivate din tulburarea obsesiv-compulsivă, mai bine cunoscută ca TOC . Sunt gândurile și scenariile pe care o persoană le creează în cap atunci când suferă de TOC, în plus, aceste tipuri de pacienți au dificultăți în a ignora aceste idei și pot ajunge să le dea mai multă importanță și relevanță decât au.
Pacienții cu TOC suferă mult de pe urma acestor gânduri, deoarece pot deveni obsesii și nu încetează să le vadă și chiar pot satisface acele dorințe mentale. Acest lucru prezintă un risc pentru cei din jur și pentru ei înșiși.
Anxietate
Un termen care devine foarte comun astăzi este că cei care suferă de anxietate trăiesc și cu gânduri intruzive în fiecare zi. Tulburare de anxietate generează neliniște, nervozitate, frică, griji intense, gândire la toate etc.
Gândurile intruzive sunt de obicei dramatice și aproape întotdeauna se referă la propria lor moarte, accidente, catastrofe, boli, dispariții, probleme grave etc.
DEPRESIE
Această boală se bazează pe un sentiment foarte dur și profund precum tristețea, dar dus la extrem împreună cu melancolie, descurajare, frici etc. Aici acele viziuni, scenarii, gânduri și altele sunt de obicei legate de sinucidere și autovătămare.
În cadrul acestui grup se află depresie postpartum , si este ca multe femei sufera de depresie atunci cand nasc si se datoreaza schimbarilor hormonale puternice. În această situație, multe femei suferă episoade mari de gânduri intruzive și sunt de obicei foarte violente, cum ar fi uciderea copilului lor, a lor sau a altor persoane. Acest lucru creează mai mult disconfort și depresia crește.
Cum să faci față acestei situații
Dacă sunt gânduri ocazionale, pasageri pe care nu vrem să le ducem, așa cum le vin în minte, pleacă. Ceea ce trebuie să evităm este să mergem în jurul lor, dar cel mai important este să nu le ducem la îndeplinire. Este exact în acel moment, când simțim intenția de a împlini gândul, când deja trebuie să căutăm ajutor profesional.
Pentru a depăși această situație trebuie să o lași să treacă și să nu-i dai importanță. Dacă vedem că sunt situații care se repetă foarte mult sau care chiar simțim satisfacții, ar trebui să mergem și la psiholog.
Cu cât ne concentrăm mai mult, cu atât devine mai serios . Trebuie să fim simpli spectatori, de parcă ar fi un film sau ceva ce povestește cineva, dar asta nu merge cu noi. A învăța să relativizăm acele gânduri este cheia, deoarece sunt situații inventate care apar la întâmplare și fără sens în capul nostru.
Trebuie să vedem dacă pentru a le evita creăm manii, deoarece asta poate înrăutăți situația pe termen lung. Mindfulness și meditația tind să ajute foarte mult, precum și mersul la terapie, a face sport, a avea relații sănătoase etc.
