Dieta disociată este un fel de dietă minune care are un principiu foarte de bază și pe care urmează să-l cunoaștem în profunzime. A disocia înseamnă a separa un lucru de altul de care a fost atașat. În cazul dietei, aceasta constă în consumul de alimente dintr-o singură grupă de alimente și nu amestecarea mai multor grupe de alimente.
Punctele pozitive ale acestei diete deosebite sunt că este foarte ușor de urmat și nu treci de foame. dar există un lucru care nu atrage atenția, și anume că a mânca prost a devenit atât de normal, încât a mânca bine se numește dietă. Nu recomandăm diete, cu atât mai puțin acestea care sunt miraculoase. sustinem de la inceput o alimentatie sanatoasa, variata si echilibrata si practicarea unor sporturi.
Ce este?
Dieta disociată este o dietă la jumătatea distanței dintre o dietă strictă și una foarte permisivă. Constă în consumul unui singur grup de alimente fără a se amesteca cu altele la fiecare masă. Un tip de dietă destul de ciudat și cu care se asigură că nu vom fi foame.
În câteva cuvinte, această dietă a devenit foarte renumită pentru că nu constă în reducerea cantităților, ci mai degrabă în cunoașterea grupelor de alimente și alegerea alimentelor care ne plac cel mai mult din fiecare dintre ele.
Obiectivul de bază al acestei diete este de a mânca împărțind fiecare masă pe grupe de alimente, motiv pentru care se numește disociat, deoarece grupele de alimente nu pot fi amestecate. De obicei, greutatea este pierdută cu o oarecare ușurință și fără prea mult efort.
Cum se face?
Se face prin alegerea alimentelor din fiecare grupa alimentara, se imparte si in 5 mese: mic dejun, miezul diminetii, pranz, gustare si cina. Există, de asemenea, o serie de îndrumări pentru fiecare masă și este ceea ce explicăm acum:
- Mic dejun: cel mai bine este să consumi fructe sau carbohidrați precum cerealele.
- Prânz și gustări: grăsimi și carbohidrați sănătoși, deoarece a fi activ necesită mai multă energie și arde mai multe calorii.
- Cină: cu aceasta ocazie se recomanda consumul de proteine pentru a incetini metabolismul.
De asemenea, trebuie stiut ca cele 3 grupe esentiale sunt carbohidratii, proteinele si alimentele neutre. Alimentele neutre pot fi combinate cu mânji, dar carbohidrații și proteinele nu trebuie amestecate într-o singură masă.
- Carbohidrați: tot felul de paste, cereale, pâine, orez, banane. nuci. mere, miere, pere, amidon de porumb, bere etc.
- proteine: soia, tofu, lactate. otet, ceai de fructe, sucuri naturale de fructe, citrice si fructe exotice, avocado, carne, peste, oua, crustacee, moluste etc.
- Neutru: ciuperci și ciuperci, muguri, nuci (cu excepția alunelor), smântână, unt, ulei de măsline, drojdie, cârnați, pește crud sau afumat, iaurt, chefir, brânză, afine etc.
Argumente pro şi contra
Ca în toate dietele, există întotdeauna o parte bună și una rea. Marea majoritate a dietelor se bazează pe alimentația sănătoasă, dar există și altele care includ produse realizate în format pudră pentru a înlocui mesele. Ei sunt cei de care trebuie să fugim mereu.
În general, trebuie să fugim de toate dietele stricte și să ne punem pe mâna unui nutriționist dietetician care ne îndrumă către o alimentație sănătoasă. În loc să ne punem încrederea în diete miraculoase care pe termen lung provoacă un efect de rebound și există chiar și cele care sunt rele pe termen lung din cauza deficienței unor nutrienți.
Avantajele acestei diete este că favorizează slăbirea, nu ne flămânzim și putem mânca variat și fără restricții foarte severe. Scăderea în greutate apare prin faptul că nu amestecați carbohidrații cu proteinele și prin crearea unei diete sărace în calorii fără să vă dați seama, aproape. Stimulează cetoza și astfel organismul colectează energie din grăsimea stocată și nu din carbohidrații pe care îi consumăm. Datorită acestui fapt, este posibil să slăbiți.
Printre contra avem și posibilul efect de rebound, dar înainte de a ajunge la acea extremă, există anxietatea. Prin eliminarea sau reducerea carbohidraților, poate genera o situație de anxietate prin gustarea anumitor preparate care ne plac dar care ar crea un dezechilibru în alimentația pe care o ținem.
Un alt efect advers al acestei diete deosebite este monotonia dietei. Acest lucru ne poate plictisi foarte tare, până la punctul de a ne pierde interesul pentru a mânca sau a sărim peste mese. Vom vorbi despre acest subiect și despre procesul de creare a unei tulburări de alimentație în secțiunea următoare.
Este sănătos?
Sănătos sau nu, un singur lucru este clar și asta am spus la începutul acestui text. Ne-am obișnuit atât de mult cu să mâncăm prost încât a mânca bine și a mânca sănătos se numește acum dietă. Adică de parcă ar fi ceva extraordinar și că ar trebui făcut doar în timp util cu un scop.
Realitatea este ca o alimentatie sanatoasa si practicarea unor exercitii fizice ne vor mentine la o greutate sanatoasa si in forma fizica buna si sanatatea externa si interna. Vedem că cu aceste eforturi nu slăbim, înainte de a cădea în punga cu diete-minune, cel mai bine este să mergem la un profesionist și să ne facem niște analize, întrucât am putea avea vreun tip de problemă de sănătate precum intoleranțe sau chiar tiroida. Probleme.
Aceasta asa-zisa dieta disociata poate parea sanatoasa a priori pentru ca nu restrictioneaza multe alimente si nici nu ne va face foame cu portii mici, dar pe termen lung ne poate da un efect de rebound daca nu ne adaptam bine. De aceea vă recomandăm să începem schimbarea, să ne îmbunătățim obiceiurile de viață, cum ar fi introducerea mai multor legume, reducerea cărnii roșii, consumul mai multor fructe, consumul de multă apă, ținerea tutunului și băuturile departe de viața noastră, practicarea sportului, chiar dacă este doar înot. . sau dans
Cu siguranță odată cu aceste schimbări începem să observăm o îmbunătățire a fizicului nostru. Desigur, trebuie să o luați ușor, pentru că rezultatele vor fi lente. Dacă ne înscriem la sală, rezultatele ar putea fi mai evidente în câteva săptămâni. Depinde de fiecare. Și dacă nimic nu funcționează, este timpul să faci un control medical.
