Potrivit unui studiu publicat, 65% din populație are varice la nivelul membrelor inferioare, iar din acest procent, 75% sunt femei și 25% sunt bărbați. Varicele sunt, de asemenea, unul dintre principalele motive pentru încetarea muncii datorită durerii suferite de persoană în cele mai grave cazuri care necesită intervenție chirurgicală. În acest articol vă spunem ce puteți face pentru a evita varicele.
Ce sunt varicele?
dar ce sunt varicele? Varicele sunt vene inflamate care apar în general pe picioare și sunt cauzate de faptul că valvele venelor, responsabile de trimiterea sângelui către inimă, se slăbesc sau se rănesc, astfel încât sângele se acumulează și se manifestă sub formă de inflamație. .
Cauzele varicelor
Printre factorii declanșatori ai acestei afecțiuni se numără: familie moștenire , sarcină , supraponderalitate, obezitate, sedentarism și vârstă.
Cum se poate evita apariția varicelor
Dacă corpul tău, prin genetică, nu este predispus la apariția varicelor , stilul tău de viață influențează direct apariția varicelor . Scopul ar trebui să fie în orice moment îmbunătăți fluxul sanguin în sistemele venoase ale picioarelor .
Pentru a face acest lucru, experții recomandă mișcându-vă frecvent picioarele , mai ales dacă lucrați într-un birou sau în aceeași poziție pentru perioade lungi de timp. Dacă lucrați în picioare, medicii vă recomandă să ridicați picioarele la sosire și să le țineți ridicate pentru perioade scurte.
De asemenea, o viață activă , în care sporturile sunt practicate frecvent, ajută la întârzierea apariției varicelor chiar și la persoanele cu tendință spre acestea.
Este foarte important să evita expunerea continua la soare , și surse directe de căldură pe picioare , cum ar fi căzi cu hidromasaj sau saune.
În orice caz, pentru a evita varicele ar trebui să abandonați îmbrăcămintea foarte strânsă și dacă trebuie să petreceți mult timp în aceeași poziție, purtați ciorapi de compresie și încălțăminte confortabilă.
Hidratarea, atât a pielii, cât și a corpului este esențială. Dieta influențează și ea, deci este foarte recomandată evita alimentele care tind să înfunde venele (sărat, grăsime, zahăr). Prioritizați fibrele și fluidele.
Câteva exerciții pentru combaterea varicelor
Iată câteva sporturi pe care le puteți face pentru a le îmbunătăți, a calma durerea și a le preveni.
- Înot : Datorită impactului redus asupra articulațiilor și a picioarelor plutitoare, este un sport ideal, deoarece elimină presiunea venelor și, la rândul său, stimulează circulația, ceea ce este necesar pentru decongestionarea venelor. .
- Bicicletă: Mersul cel puțin o oră pe bicicletă este o altă dintre activitățile care vă vor favoriza, datorită mișcării eliptice, elimină presiunea venoasă, menținându-vă în același timp în formă.
- Yoga: Datorită diferitelor posturi, multe dintre ele ridicând picioarele, ajută gravitația să îndepărteze sângele acumulat și varicele să scadă, precum și durerea pe care ți-o provoacă.
- Mersul pe jos: Cu utilizarea încălțămintei potrivite, mersul pe jos 30 de minute pe zi, pe lângă îmbunătățirea sănătății cardiovasculare, îți menține picioarele în mișcare, astfel încât aportul de sânge să fie mai bun și venele să funcționeze corect.
Dacă nu ai timp să mergi la sală și să practici aceste sporturi, acasă poți face o serie de rutine care, cu doar câteva minute, vor produce modificări vizibile în picioare . Acestea sunt:
- Așezați-vă pe o suprafață dură și ridicați picioarele, ridicați-le și coborâți-le la o înălțime medie făcând mișcarea foarfecelor.
- În același loc, ridicați picioarele și efectuați exerciții de pedalare în aer.
- Apoi ridicați puțin un picior și o dată în vârf începeți să-l rotiți ușor în sensul acelor de ceasornic.
- Așezați picioarele pe podea (întinse pe spate); apoi alternativ mișcă-ți picioarele înainte și înapoi.
- În cele din urmă, mergeți puțin pe degetele de la picioare și apoi pe tocuri.
