Să mergi la o dietă sau să mănânci o dietă sănătoasă nu este incompatibil cu consumul de dulciuri, de fapt poți mânca ceva dulce în fiecare zi, fără a fi nevoie să folosești făină sau zaharuri rafinate. Clătitele sunt un exemplu de rețetă super potrivită și, în același timp, dulci și delicioase. Vă explicăm cum să le faceți.
Bazat pe făină de ovăz, brânză săracă în grăsimi, unele fructe și ou, vom obține clătite echilibrate cu o valoare nutritivă excelentă pentru a-ți începe ziua cu energie și vitalitate.
Câte calorii are rețeta?
Dacă comparăm caloriile clătitelor tipice americane umplute cu unt și zaharuri, cu această rețetă, diferența este abisală. Caloriile din această rețetă sunt în jur de 250-300 de calorii, acesta va varia în funcție de fructul pe care decideți să îl mâncați.
Ingrediente
- Aproximativ patru linguri de fulgi de ovăz (aproximativ 50 grame)
- 100 de grame de brânză smoothie cu conținut redus de grăsimi
- Cinci albușuri de ou
- Îndulcitor pentru a alege
- Scortisoara dupa gust
- fructe tocate
Pregătire
Întotdeauna cu o tigaie care nu lipeste clătitele mai târziu, stropiți puțin ulei și puneți-l la foc mediu.
Într-un bol, bateți ovăzul, albușurile, brânza bătută, îndulcitorul și scorțișoara. Puteți face și într-un mixer.
Nu ezitați să adăugați niște fructe deasupra pentru a-i da aroma. Căpșuni sau banane feliate este o idee bună.
