Avocado este un aliment care poate fi foarte sănătos și benefic pentru femei atunci când este consumat în cantitățile potrivite. Acest fructele delicioase sunt pline de vitamine și grăsimi benefice care vă îmbunătățesc sănătate generală și are, de asemenea, avantajul că este ușor de adăugat la dieta noastră în salate, tarte și sandvișuri. Vrei să știi toate beneficiile pe care le poate aduce avocado sănătății tale? Urmând, vă spunem.
Motive pentru care avocado este sănătos pentru corpul tău
1. Conținutul său ridicat de vitamina B6 vă protejează de anemie
Avocado conține vitamina B6, a vitamina foarte importantă pentru femei, deoarece lipsa acesteia duce adesea la dezvoltarea anemiei . Anemia este cauzată de deficit de fier și este o afecțiune pe care femeile o suferă frecvent din cauza pierderii de sânge cauzată de menstruație în perioade foarte abundente. În plus, vitamina B6 menține, de asemenea, funcționarea optimă a creierului și ajută la prevenirea degenerării acestuia, motiv pentru care este necesar să o ingerăm.
2. Avocado este o sursă bogată de calciu și vitamine
Un avocado are 2 miligrame de vitamina E, 9 miligrame de vitamina C și 13 miligrame de calciu, potrivit Langone Medical Canter de la Universitatea din New York. Calciul din avocado ajută femeile să mențină oasele puternice . Prin urmare, consumul acestui fruct este o modalitate ușoară de a adăuga o gamă largă de vitamine și minerale în dietă și de a ne menține oasele puternice.
3. Conține magneziu, care îmbunătățește sistemul imunitar
Consumul de avocado ajută, de asemenea, să umple magneziul din corpul tău. Un avocado conține în medie 35 de miligrame de magneziu, a mineral care ajută femeile să mențină un sistem imunitar puternic . Magneziul ajută, de asemenea, la protejarea și întărirea dinților și este un mineral esențial în efectuarea diferitelor procese metabolice.
4. Oferă potasiu, esențial pentru vigoarea musculară
Avocado oferă o cantitate mare de potasiu dietei tale. Un avocado mediu are 507 miligrame de potasiu, care ajută mușchii să funcționeze optim . Prin urmare, acest fruct ajută femeile să-și mențină capacitatea de a face mișcare în mod regulat și de a întreprinde activități zilnice fără oboseală.
5. Aveți grijă de sistemul cardiovascular și reduceți inflamația
Avocado conține grăsimi mononesaturate sănătoase. Acest tip de grăsime ajută la limitarea inflamației în organism, potrivit școlii de sănătate publică de la Harvard. De asemenea influențează îmbunătățirea performanței sistemului cardiovascular și ajută la reducerea nivelului de colesterol rau.
7. Este bogat în fibre
Consumați un avocado pentru a adăuga fibre în dieta dumneavoastră vă ajută corpul să mențină un tranzit intestinal adecvat care vă permite să aveți mișcări intestinale regulate. Fibra din avocado permite, de asemenea, organismului să utilizeze zaharurile în mod eficient. Fiecare avocado are 7 grame de fibre, conform Centrului Medical Langone University din New York, ceea ce îl face alimentul perfect de consumat atunci când vrem să evităm constipația.
