Suferind de o dependența de alimente poate duce la diferite dificultăți în viața de zi cu zi și, desigur, a fi supraponderal.
Această activitate constă în anumite comportamente precum obiceiul de a mânca compulsiv și lipsa de control asupra impulsurilor. Societatea medicală nu clasifică dependența de alimente ca o tulburare mentală, totuși,
Mulți oameni experimentează aceste simptome ocazional și pentru o perioadă scurtă de timp. Din păcate, pentru alții, aceste obiceiuri joacă un rol foarte important în alimentația lor și le afectează foarte mult, provocând creșterea în greutate și alte condiții dăunătoare.
Pentru a afla mai multe despre această problemă, vă arătăm 7 simptome frecvente ale dependenței alimentare astfel încât să știți cum să le identificați și să le tratați.
7 simptome ale dependenței alimentare
1. Poftați mai multă mâncare chiar și pe stomacul plin
Poftele alimentare nu sunt total nebunești și nu sunt periculoase din când în când. Cu toate acestea, există un mare diferență între pofta și foamea , prima fiind dorința de a mânca ceva chiar și atunci când stomacul tău este plin de mâncare; în timp ce al doilea răspunde doar la o sarcină de bază pentru a supraviețui.
Pofta devine o problemă atunci când se întâmplă prea des și sarcina de a le satisface sau a le ignora prezintă o provocare. Din acest motiv, unii experți afirmă că aceste comportamente pot fi indicația unui dependență sau dezvoltarea unei tulburări alimentare (Gearhardt, Phil, White și Potenza, 2011).
Un studiu pe aceeași temă a constatat că pofta în aceste cazuri nu funcționează dintr-o nevoie de nutrienți sau energie, ci mai degrabă o cerere din partea creierului de a elibera dopamina, o substanță chimică care participă la modul în care oamenii se simt plăcuți (Bello și Hajnal, 2010).
2. Mănâncă mult mai mult decât era de așteptat
Poate că ești o persoană care poate mânca o bucată de ciocolată și poate salva restul pentru altă dată, dar cei care suferă de o dependență alimentară nu pot. Cercetările asigură că acest tip de comportament „totul sau nimic” în ceea ce privește mâncarea este foarte frecvent în orice tip de dependență (Schulte, Joyner, Potenza, Grilo & Gearhardt, 2015).
Din acest motiv, recomandarea moderației cuiva cu dependență de alimente nu are sens, deoarece lipsa acestui comportament este greu de rezolvat și necesită tratament.
3. Alcătuiește scuze pentru a mânca
Chiar și la persoanele sănătoase și fără nicio dependență alimentară, este dificil să te comporti fidel unei diete, deoarece creierul caută întotdeauna o modalitate de a obține ceea ce dorește. Acest lucru este și mai grav la cei care suferă de o dependența de alimente , deoarece, chiar dacă sunt stabilite reguli și condiții cu privire la alimentele interzise și permise, creierul va căuta întotdeauna o modalitate de a le inversa în favoarea lor.
De asemenea, atunci când corpul se simte lipsit de alimente, începe să se simtă întrerupt, un sentiment similar cu cel în care o persoană încetează să mai fumeze.
4. Stabiliți reguli destinate eșecului
Cel mai probabil, atunci când există o lipsă de autocontrol, persoana respectivă va stabili o serie de reguli pentru a încerca să-și limiteze dependența. Din păcate, această acțiune eșuează adesea deoarece nu sunt durabile pe termen lung.
Unele dintre aceste reguli pot fi să aveți 1 sau 2 zile pe săptămână, unde puteți mânca fără regrete și reguli sau puteți mânca junk food doar în timpul sărbătorilor și petrecerilor.
5. Ascundeți dependența de alimente
Atunci când comportamentele compulsive încep să scape de sub control și oamenii nu pot prelua controlul acțiunilor lor cu privire la alimente, devine un comportament obișnuit să ascunde consumul de hrană în exces .
Acest lucru se întâmplă de obicei singur, separat de orice contact cu familia apropiată sau cu prietenii.
6. Să te simți vinovat, dar să repete comportamentul
Interzicerea constantă a alimentelor și a comportamentului care încalcă aceste reguli duce la un sentiment de vinovăție pentru persoana în cauză. Totuși, poftele alimentare și poftele pot depăși regretul de a continua comportamente nesănătoase. Acest lucru creează un cerc vicios de vinovăție urmat de satisfacție momentană.
7. Poate agrava condițiile preexistente
Mâncarea care intră în sistemul tău te afectează direct și nimeni nu o poate nega. Aceasta înseamnă că impactul unei diete slabe va fi văzut în mod clar asupra pielii, greutății, respirației, oboselii, sănătății dentare și a altor probleme similare.
De asemenea, diferite boli, cum ar fi diabetul de tip 2, afecțiuni cardiace, demență, Alzheimer și unele tipuri de cancer pot fi cauzate de o dietă cu junk-food. Prin urmare, este necesar ca cine suferă de oricare dintre aceste boli și suferă de dependență de alimente să înceapă un tip de tratament care poate genera îmbunătățiri.
concluzie
Cea mai bună recomandare când vine vorba dependențelor alimentare și cum să le tratezi este de a vizita un medic și un nutriționist care pot face față acestei sarcini. Calea către o dietă sănătoasă este dificilă și dificilă din cauza obstacolelor implicate, dar este posibil să îți atingi obiectivul cu ajutorul potrivit.
Referinte
- Bello, NT și Hajnal, A. (2010). Dopamina și comportamentele alimentare. Farmacologie, biochimie și comportament. doi: 10.1016 / j.pbb.2010.04.016
- Gearhardt, AN, Phil, M., White, MA și Potenza, MN (2013). Tulburarea alimentară excesivă și dependența de alimente. Current reviews of abuse of drugs. zbor. 4 (3): 201-207.
- Schulte, EM, Joyner, MA, Potenza, MN, Grilo, CM și Gearhardt, AN (2015). Considerații actuale privind dependența de alimente. Rapoarte actuale de psihiatrie . doi: 10.1007 / s11920-015-0563-3.
