Una dintre cele mai mari probleme pentru oamenii care doresc să se potrivească sau să slăbească și care nu sunt obișnuiți să facă sport în mod regulat este că nu sunt siguri de unde să înceapă. Din acest motiv, o modalitate bună de a începe să vă acordați este cursurile de grup ghidate , deoarece nu este necesar să stăpânești nicio disciplină: poți pur și simplu mergi la curs și urmează instrucțiunile a monitorului pas cu pas - și chiar uitați-vă la colegii de clasă dacă aveți îndoieli-. Dar ce activitate să alegi? Va depinde în mare măsură de abilitățile, gusturile și oferta celei mai apropiate săli de sport dar, dacă servește ca inspirație, în acest articol vă vom spune care sunt activitățile colective la modă care triumfă în sălile de sport din întreaga lume.
Principalele activități colective de modă
Pilates
Cea mai clasică dintre activitățile colective în modă este încă la modă: în loc să piardă popularitate, câștigă tot mai mulți adepți. Pilates se concentrează pe lucrul la rezistența și flexibilitatea nucleului prin mișcări fluide, făcându-l un formă de exercițiu cu impact redus ideală pentru orice nivel de fitness , de la sportivi și dansatori la seniori și femei. gravidă fără experiență. Cei șase principiile cheie ale Pilates sunt: centrul energie, control, flux, respirație, precizie și concentrare . Muzica, dacă există, este de obicei calmă și relaxantă, iar toate exercițiile se fac pe un covor sau pe podea.
Les Mills
Les Mills este numele unui lanț de gimnastică din Noua Zeelandă fondat de un fost campion olimpic care oferă rutine de antrenament pentru săli de sport și cluburi de fitness din întreaga lume. Metoda sa este perfectă pentru combinând antrenamentul cardio și de forță, totul într-unul , așa cum includ sesiunile greutăți, cursuri de filare și arte marțiale mixte , toate combinate cu modalitatea de antrenament la intervale de intensitate mare care are loc în același ritm. de cântece populare.
Zumba
Este, fără îndoială o alta dintre cele mai populare activitati de moda din lume . Născut în Statele Unite la mijlocul anilor nouăzeci, de mâna columbianului Beto Pérez, abia acum aproximativ un deceniu a început să lovească puternic în Europa, iar astăzi se practică în peste 160,000 de săli de sport din întreaga lume. Clasa constă în efectuarea unei serii de exerciții de dans cu coregrafii de diferite stiluri din toată lumea . Muzica și energia bună pe care o transmite este ceea ce face ca acest tip de fitness să fie atât de plăcut și accesibil pentru mulți oameni care nu sunt, în general, entuziasmați de sport sau săli de sport.
ăsteia
Inspirați de utilizarea unei bare de balet, exercițiile efectuate în aceste clase de grup sunt concepute pentru a vă oferi un corp subțire, puternic și slab, similar cu cel al unei balerine. Combinați elemente de balet, yoga și Pilates pentru un antrenament cu impact redus care vă va face să vă ardeți mușchii . Cursurile se țin, în general, într-o sală mare, deschisă, cu oglinzi și o bară de balet montată pe perete, care este utilizată de toți participanții pentru a efectua exercițiile ghidate.
Crossfit
Crossfit este una dintre acele activități la modă care au ajuns să rămână. A devenit atât de popular încât cu greu găsești pe cineva care să nu treacă (sau să cunoască pe cineva care știe). Clasele constau de antrenament de forță de intensitate mare , centrată pe convingerea că exercițiile mai intense într-o perioadă mai scurtă de timp sunt mai eficiente. Sunt realizate în „cutii” cu un autocar, în grupuri între 6 și 20 de persoane .
Antrenament vertical (Fitwall)
Antrenamentul vertical sau fitwall este o altă activitate la modă în sălile de sport din marile capitale din întreaga lume. Deși nu a devenit încă extrem de popular în Spania, nu va dura mult timp, deoarece este un exercițiu complet, care întărește mușchii și îmbunătățește coordonarea. E gata pe un spalier metalic înșurubat de perete unde trebuie sa urci, sa sari sau sa tii in functie de exercitiu. Deoarece nu este ancorat pe podea, ci pe perete, toți mușchii corpului sunt activați pentru a vă putea ține în timp ce efectuați exercițiile indicate de monitor.
Dans la bară
Pole Dance este o disciplină care lucrează întregul corp și care te ajută să slăbești și să câștigi forță și flexibilitate în timp ce sfidezi forța gravitațională. Constă în efectuarea unei serii de exerciții coregrafiate de intensitate medie-mare pe o bară verticală rotativă ancorată pe podea și tavan care permite diferite figuri care să fie interpretate în ritmul muzicii .
