Este posibil să știți deja că exercițiile fizice au o influență mare asupra bunăstării dvs., de la îmbunătățirea sănătății cardiovasculare la întărirea oaselor și a mușchilor și creșterea puterii creierului. Dar poate fi o surpriză să descoperim că o ședință de transpirație are și un efect destul de semnificativ asupra pielii, în bine sau în rău.
Poate agrava rozaceea
Când transpiri în sala de sport, vasele de sânge se lărgesc într-un proces numit vasodilatație.
Această creștere a fluxului de sânge crește aportul de oxigen către piele și hrănește celulele pielii transportând substanțe nutritive pentru a repara daunele provocate de soare și mediu. Nu numai că fața ta va arăta mai strălucitoare, dar acea creștere a hemoglobinei îi va oferi o strălucire roz care poate dura până la două ore.
Dar pentru persoanele cu rozacee, vasodilatația are un dezavantaj: declanșează inflamația, care, alături de creșterea temperaturii corpului, poate agrava starea. În acest caz, este recomandabil să păstrați o cârpă rece în apropiere pentru a o aplica pe față și pentru a evita supraîncălzirea.
Transpirația poate înfunda foliculii de păr
Transpirația te răcește și împinge radicalii liberi toxici (compuși legați de îmbătrânire și boli) din corpul tău prin pori, dar poate irita și pielea.
Poate înfunda glandele sudoripare și foliculii de păr din corp, rezultând o erupție asemănătoare acneei numită foliculită. Acest lucru se poate întâmpla oricând sunteți transpirat, mai ales în zone de ocluzie, cum ar fi spatele și pieptul.
Aceste pete au, de asemenea, o concentrație mai mare de glande sebacee care se pot bloca atunci când transpirația și murdăria se usucă pe suprafața pielii.
Eczema poate fi, de asemenea, exacerbată de transpirație, care descompune bariera pielii și poate agrava mâncărimea.
Cea mai bună soluție este să porți haine largi atunci când transpiri. Faceți duș imediat după aceea cu apă caldă pentru a elimina transpirația și aplicați o cremă hidratantă delicată pentru a restabili bariera pielii.
Poate provoca erupții acneice
Foliculii de păr înfundați pot declanșa, de asemenea, puncte negre sau puncte albe, care pot deveni inflamate sau infectate și pot deveni acnee.
Pentru a vă proteja împotriva unui atac de acnee, demachiați-vă înainte de antrenament. CivicScience a descoperit în 2019 că 25% dintre femei îl folosesc în timpul exercițiilor. Nu numai că înfundă glandele și foliculii de păr, dar este adesea contaminat cu bacterii, care pot agrava pielea și pot provoca erupții.
Chiar dacă nu aveți machiaj, cel mai bine este să vă spălați mai întâi pe față. Murdăria și uleiul se acumulează pe pielea ta și vrei să le îndepărtezi. Folosiți șervețele faciale dacă aveți timp scurt, nu necesită apă sau săpun.
În cazul în care aveți o pată pe care doriți să o ascundeți, aplicați corector sau o cremă hidratantă cu culoare numai în acea zonă, în loc să acoperiți fața cu o bază. O cremă BB adaugă acea atingere de culoare și oferă un aspect strălucitor, dar este, în general, foarte ușoară.
Lichide și electroliți adecvați sunt necesari pentru a asigura funcționarea corectă a pielii. Dacă fața ta pare palidă sau ai buzele uscate, este un semn că nivelul tău de hidratare este scăzut.
Transpirația și utilizarea materialelor transpirate, vă schimbă microbiomul
Toată lumea vorbește despre flora intestinală în aceste zile, dar știați că pielea dvs. are și un microbiom?
Microbiomul pielii este un ecosistem de organisme care trăiesc pe piele, inclusiv bacterii, viruși și ciuperci. Un microbiom sănătos protejează pielea împotriva infecțiilor și menține o barieră puternică între corpul tău și elementele externe.
Sudoarea provocată de exerciții fizice poate perturba acel microbiom sensibil. Anumite organisme, precum drojdia, prosperă într-un mediu umed. Permiterea transpirației să rămână pe piele pentru o perioadă lungă de timp schimbă adesea echilibrul microbiomului și permite drojdiei să crească în exces. Acest lucru poate provoca o erupție mâncărime, solzoasă pe față și trunchi, pe lângă mătreață.
Și, vorbind de germeni, o sală de sport fierbinte și umedă este un teren de reproducere ideal pentru bacterii. De fiecare dată când puneți mâinile pe un covor de yoga sau un aparat cardio și apoi vă atingeți fața, răspândiți bacterii pe piele.
Soluția este să vă aduceți propriul prosop și să-l pulverizați cu un antibacterian după antrenament, cum ar fi o sticlă umplută cu alcool. Multe săli de sport oferă și șervețele pentru a ține germenii la distanță. Scufundați-vă în duș cât de repede puteți și luați în considerare dezinfectarea echipamentului.
Vă poate usca pielea
Când transpiri, corpul tău pierde umezeala, chiar și din pielea ta. Antrenamentele în aer liber au un impact dublu, deoarece expunerea la soare reduce și hidratarea.
Lichide și electroliți adecvați sunt necesari pentru a asigura funcționarea corectă a pielii. Dacă fața ta pare palidă sau buzele tale sunt uscate, este un semn că nivelul tău de hidratare este scăzut.
Aveți o sticlă de apă de cocos sau o băutură sportivă și gustați ca un bar energic sau o banană. Dacă sunteți afară, nu uitați să aplicați SPF. Protecția solară care conține dioxid de titan și zinc, care va oferi cea mai bună protecție pielii tale. Evitați produsele care conțin ulei mineral sau glicerină, care pot înfunda porii.
Ți-ar putea irita coapsele
Cu siguranță există exerciții care te fac să te simți inconfortabil. Frecare repetată sau expunerea la umezeală sau țesături iritante poate descompune celulele pielii și poate provoca o erupție care poate mâncărimi sau arsuri.
Aplicați antiperspirant pe zonele corpului care sunt puternic transpirate și lubrifiate, cum ar fi creme, uleiuri sau pulberi, oriunde există frecare. De asemenea, obțineți îmbrăcăminte care elimină umezeala, care permite evaporarea transpirației, mai degrabă decât materiale precum bumbacul care reține transpirația și menține pielea umedă.
