Pentru unii oameni, ridicarea la 6 dimineața poate fi un obicei foarte greu de urmat; Cu toate acestea, uneori nu există alte opțiuni, deoarece în majoritatea cazurilor este vorba de probleme legate de muncă, deci, dacă vrem sau nu, trebuie să ne ridicăm în acel moment.
Lipsa somnului va fi probabil că vă puneți o dispoziție proastă și va afecta negativ restul zilei. Descoperiți 6 sfaturi pentru a preveni acest lucru și vă asigurați că puteți face față restului zilei cu un cadru mental pozitiv.
6 obiceiuri care te vor ajuta să te trezești devreme
1. Asigurați-vă că melodia pe care o aveți la ceas cu alarmă este optimistă
Ascultăm întotdeauna diferite muzici pe baza stării noastre de spirit sau a activității pe care o desfășurăm. Oamenii care citesc sau studiază tind să asculte muzică clasică, deoarece le relaxează. Cu toate acestea, dimineața ar fi mai convenabil să ascultați un tip de muzică ceva mai plin de viață, care vă poate oferi suficient motivație și energie pentru a face față restului zilei .
2. Țineți mobilul sau ceasul cu alarmă departe de pat
Știm cu toții că ridicarea din pat este cel mai greu pas. O tactică excelentă care funcționează întotdeauna este să vă așezați telefonul mobil sau ceasul deșteptător la îndemână. În acest fel, va trebui să vă strângeți pentru a vă ridica pentru a opri alarma.
3. Aveți întotdeauna un pahar cu apă la îndemână
Când te culci, lasă un pahar cu apă lângă tine pentru a doua zi. După șase până la opt ore fără aport de apă, un pahar cu apă dimineața poate face diferența, atunci când vine vorba de purificarea corpului în mod natural.
4. Exercițiu
Te-ai ridicat deja din pat, ai avut paharul cu apă, acum este timpul să pompezi sângele. Cu doar 60 de secunde de activitate în fiecare dimineață, veți putea să vă activați corpul și să vă mențineți productivitatea pentru restul zilei.
5. Gândește-te la primul lucru pe care vrei să îl faci a doua zi
Înainte de a merge la culcare, gândiți-vă întotdeauna la ce ați dori să faceți primul lucru dimineața. Acest lucru poate varia de la o zi la alta. De exemplu, dacă vrei să faci mișcare, lasă-ți hainele de antrenament gata și tot ce ai nevoie în mod ordonat. În acest fel, când te vei trezi, vei fi gata să-ți finalizezi prima sarcină.
6. Ia un mic dejun bun
Uneori, cea mai descurajantă parte a dimineții este toată planificarea pe care trebuie să o faci înainte de a ieși, dar cel mai important lucru de care trebuie să ții cont este prima ta masă. Prin urmare, înainte de a dormi, planificați că veți lua micul dejun. De asemenea, acesta va fi un mare stimulent pentru a te trezi.
Crearea unei rutine este întotdeauna o provocare, totuși crearea unuia și ridicarea la 6 dimineața vă vor oferi oportunități excelente pentru a vă crește productivitatea.
Referinţă
- Eghosa Aihie, 6 lucruri de făcut dacă vrei să te trezești înainte de 6 dimineața, simțindu-te revigorat. Pentru Businessinsider [revizuit mai 2016]
