Exercițiul fizic poate fi definit ca mișcările pe care le face corpul nostru pentru a exercita mușchii și pentru a ne asigura că organismul poate arde calorii.
Există multe tipuri de exerciții care pot fi făcute pentru a realiza acest lucru, de exemplu: înotul, alergatul, alergatul, dansul și ciclismul sunt doar câteva dintre sutele de moduri în care corpul poate exercita .
A avea un stil de viață activ și a face aceste activități sau un anumit sport, poate oferi corpului nostru, la rândul său, beneficii mari pentru sănătate.
6 beneficii ale practicării activităților fizice
1. Creșteți fericirea
Exercițiul este un antidepresiv excelent: îmbunătățește starea de spirit și reduce sentimentele depresive, stresul și anxietatea. Acest lucru se realizează prin creșterea nivelului de serotonină și norepinefrină, doi hormoni responsabili de gestionarea dispozițiilor, cu cât nivelurile lor sunt mai ridicate, cu atât persoana va fi mai fericită.
În plus, Activitatea fizică poate fi, de asemenea, o sursă de endorfine, care provoacă sentimente pozitive și reduc sensibilitatea la durere.
2. Este bun pentru oase și mușchi
Exercițiile fizice sunt esențiale pentru menținerea sănătății oaselor și a mușchilor. Acest lucru se întâmplă deoarece exercițiile fizice ajută la eliberarea hormonilor care ajută mușchii să absoarbă în mod optim aminoacizii care intră în organism dintr-o dietă bogată în proteine, care ajută mușchiul să crească și să încetinească descompunerea acestuia.
Pe măsură ce oamenii îmbătrânesc, tind să piardă masa musculară și, prin urmare, tind să fie mai predispuși la vătămări sau dizabilități legate de această deficiență.
Faptul de practicând activități fizice în mod regulat este esențial la bătrânețe, deoarece ajută la reducerea pierderii de masă musculară și menține mușchiul puternic chiar și în această etapă.
3. Creșteți nivelurile de energie
Exercitiile fizice pot fi alternativa perfecta pentru persoanele care sufera de un anumit tip de boala cronica, precum si pentru persoanele perfect sanatoase. Studiile sugerează că persoanele care fac mișcare în mod regulat au mai puțină oboseală cronică .
4. Reduce factorii de risc pentru bolile cronice
Absența activității fizice regulate este una dintre principalele cauze ale bolilor cronice. Sport regulat S-a demonstrat că îmbunătățește sensibilitatea la insulină, ducând la un risc mai mic de diabet. Dimpotrivă, dacă aveți o absență totală a exercițiilor fizice, chiar și pe termen scurt, puteți observa simptome nefavorabile, cum ar fi creșterea grăsimii în abdomen și a bolilor de inimă, printre altele.
5. Ajută pielea să rămână sănătoasă
Pielea este afectată de stresul oxidativ zilnic la care este supusă. Acest stres se creează atunci când apărarea antioxidantă a corpului nostru nu este capabilă să repare daunele la care țesuturile au fost supuse de radicalii liberi. Acest lucru cauzează deteriorarea structurilor interne ale pielii, deteriorându-l în timp.
În timp ce activitatea fizică poate contribui oarecum la crearea stresului oxidativ, exercițiile cu impact mediu pot crește producția de antioxidanți naturali, care inhibă acțiunea oxidativă și ajută la protejarea celulelor.
6. Este bun pentru memorie
Zile de fizic exercițiile fizice pot optimiza funcția creierului și pot preveni deteriorarea memoriei noastre împreună cu abilitățile de gândire. Acest lucru se întâmplă deoarece exercițiul crește ritmul cardiac, ceea ce la rândul său determină o oxigenare mai mare în sânge și, prin urmare, în creier.
Referinte
- Personalul Clinicii Mayo. 7 beneficii ale activității fizice regulate pentru Clinica Mayo [Recenzat în februarie 2017]