Mulți oameni suferă astăzi de la dureri de cap. Una dintre principalele cauze ale acestor dureri poate fi migrenă, deși pot fi legate și de cofeină.
Unul dintre cele mai bune lucruri care se pot face în aceste cazuri este recunoașterea factorilor care declanșează aceste dureri. Adevărul este că originea nu este atât de evidentă pe cât se crede adesea. Astăzi există 150 de tipuri de dureri de cap primare și secundare după caracteristicile lor. Aflați despre primii cinci factori care pot provoca dureri de cap.
1. Exercitarea excesivă
Încorporarea practicării sportului în stilul nostru de viață va fi întotdeauna ceva pozitiv, deoarece ne ajută să ne menținem în formă și să conducem un viață sănătoasă . Cu toate acestea, luarea la exces poate duce la probleme precum dureri de cap repetate. Acest lucru se datorează faptului că în timpul și după antrenament aveți niveluri reduse de oxigen din creier .
2. Tensiune la nivelul gâtului
Durerea de cap poate fi cauzată de o tensiune la nivelul gâtului cunoscută sub numele de nevralgia occipitală. Această durere se caracterizează prin concentrarea în partea din spate a craniului. Pentru ameliorarea durerii, încercați să luați magneziu și vitamina B2.
3. Îți strângi foarte mult maxilarul
Aceasta este cunoscută sub numele de tulburări ale articulației temporomandibulare (ATM) , care afectează articulațiile și mușchii de mestecat. Oamenii își încleștează maxilarul atunci când se află sub prea mult stres, ceea ce poate provoca dureri la nivelul feței, gâtului și maxilarului. Pentru a o rezolva, puteți merge la dentist pentru a avea un dispozitiv care să poată combate această problemă.
4. Sunteți într-un loc la mare altitudine
A fi la o altitudine mare poate provoca dureri de cap și chiar greață, simptome care pot fi deosebit de grave și dimineața. Dacă trebuie să trăiești sau să petreci timp în locuri înalte, încearcă să stai în afara activităților legate de stres și să eviți cofeina. Încercați să rămâneți hidratat, acest lucru vă va ajuta cu durerea de cap.
5. Evitați să luați prea mulți analgezici
A lua o pastilă pentru durere poate părea o soluție rapidă, dar poate ajunge să devină un obicei captivant și, mai rău, corpul tău se obișnuiește cu ea. Acest comportament poate duce la apariția durerilor de cap, ceea ce poate duce la dureri de cap cronice pe termen lung.
Referinte
- Alexa Erickson, 5 lucruri neașteptate, care îți declanșează durerile de cap. Pentru Bodyrock [revizuit în noiembrie 2015]
