Șapte din zece spanioli vor începe o dietă de-a lungul vieții. In orice caz, mai puțin de 50% își vor atinge obiectivul de pierdere în greutate. Printre cele mai frecvente greșeli care duc la eșecul dietei, rămâi cu unele alimente nerecomandate pentru pierderea în greutate.
Am consultat experți în nutriție și ne-au încredințat care sunt cele 13 alimente pe care ar trebui să le alungi din alimentație pentru totdeauna dacă vrei să slăbești.
Alimentele nerecomandate pentru a pierde in greutate pe care ar trebui sa le alungati din alimentatie
Ești în plină operație de bikini? Ai de gând să începi o dietă? Numărul de spanioli care merg la dietă fără consultarea a nutriționistul este alarmant.
Specialiștii avertizează asupra riscurile eliminării anumitor tipuri de alimente din meniurile zilnice cu falsa speranta si necunoasterea nevoii lor pentru buna functionare a organismului.
Si invers; alimente nerecomandate pentru pierderea în greutate care sunt incluse în dietă sau luate cu ușurință ca un derapaj de o zi, dar asta poate strica tot efortul anterior .
Alimente prajite, primele alimente de eliminat din dieta pentru a slabi
Cartofi pai
În compoziția sa, ei includ grăsimi (cele rele) și sodiu (săruri) . Pe lângă componentele care au a efect nesatisant și acesta este motivul pentru care nu poți mânca niciodată doar unul.
Cu toate acestea, cel mai dăunător dintre toate acestea este acrilamidă prezent în unele chipsuri de cartofi, care este foarte dăunător sănătății.
Nu vrei să renunți la o gustare? Le poți prepara chiar acasă cu legume, năut, nuci sau semințe!
Spune-ți adio alimentelor congelate dacă vrei să slăbești
Pizza congelată rapidă, dar nebunească
Da, se fac rapid, comode pentru că vin deja pregătite, și îți pot rezolva o masă de urgență, dar în realitate, ceea ce mănânci este grăsimi saturate (brânzeturile care inundă totul și că pentru a obține acea strălucire adaugă componente de calitate îndoielnică), făinuri rafinate și condimente de calitate scăzută.
Te-ai întrebat vreodată de ce au gust dulce? Într-adevăr, au potențiatori de aromă cu zahăr, astfel încât produsul să ajungă mai bine la consumator.
În stil favorizează cartofi prăjiți, cartofi prăjiți, slănină și brânză congelată în aceeași bombă calorică
Da, arata delicios, dar in acelasi timp constiinta iti spune ca acelea cartofi prajiti congelati, stropiti cu mult ulei de prajit, bacon sau bacon prajit si branza ca sos este complet opusul unei alimentații echilibrate și sănătoase.
"Dar daca numai cartofii prefierți furnizează 171 Kcal la 100 de grame, conform analizei Cât zahăr. Aici adaugi atât carbohidrații, cât și zaharurile adăugate pe care urmează să le consumi.
Brânza, faptul de a face cartofii în ulei de floarea soarelui ars, și slănina, presupun o bombă calorică. Mai ales dacă le mănânci și la cină!
Aluat si pane industrial
Sunt foarte convenabile pentru a rezolva o urgență de timp de gătit. Dar calitatea sa este minimă . Nici măcar nu folosesc cuptorul pentru a evita prăjirea vom câștiga sănătate. De ce?
Baterii comerciale sunt create cu făinuri rafinate sau tratate, se gătește cel mult ulei de floarea soarelui, iar în multe cazuri produsul consumat este fabricat cu toate tipurile de componente, cu excepția celor care ar trebui să fie (amidon, arome etc.).
Aluaturi, daca sunt facute in casa cu elemente de casa neprelucrate si alimente proaspete, sunt sanatoase, atata timp cat nu le inunzi cu ulei cand le prajesti.
Alcoolul, unul dintre alimentele interzise pentru a pierde în greutate abdomen
Alcoolurile au multe zahăr și alți activatori care ne umplu cu calorii. Daca vrei sa ai o alimentatie sanatoasa, evita pe cat posibil sa consumi alcool in cantitati mari.
Bauturi racoritoare (zahar)
Un alt dintre lichidele pe care le includem de obicei în dieta noastră obișnuită care ne împiedică să ne îndeplinim obiectivele de slăbire sunt băuturile răcoritoare.
Acestea oferă cantități mari de zaharuri libere, nocive pentru sanatate; și, bineînțeles, adaugă substanțe care generează un efect de dependență precum ca cofeina si alți compuși slab clarificați pe eticheta lor, în ciuda faptului că este reglementat prin lege, informațiile nutriționale și compoziția produsului trebuie incluse pe toate etichetele.
Fast-food sau fast-food, unul dintre alimentele nerecomandate pentru a pierde in greutate
Ele sunt antiteza alimentelor sănătoase. Alimente prăjite, alimente pregătite, alimente care sunt păstrate artificial proaspete... În casele noastre s-a instalat fast-food, alungând dieta mediteraneană, care este mai sănătoasă și mai aproape de pământ.
Pui prăjiți și alte gustări fast-food
Știi ce mănânci când comanzi pepite de pui la un fast-food ? În realitate, de cele mai multe ori consumați amidon, nu carne de pui.
Amidonurile sunt foarte dăunătoare pentru organism. Mai multe studii au arătat relația dintre consumul obișnuit de amidon și prezența elementelor cancerigene în organism.
Sunt prezente în cartofi și leguminoase, precum și în orez. Prin urmare, pentru amândoi cartofi și orez, se recomandă spălarea produsul în mod intensiv. În cazul leguminoaselor, îndepărtarea cojilor este vitală – amidonul este concentrat în ele.
Burgeri industriali plini de extra
În această societate de consum, fast, a mânca orice, fast-food sau fast-food a fost instalat ca ceva normal în meniu obisnuit de copii si adulti . Deși regularitatea sa este periculoasă în acestea, este mai mult pentru copii, deoarece acest raport arată cum afectează și unde grăsimi rele asociate cu aceste produse se acumulează.
Inghetata, bogata dar foarte grasa si zaharoasa
Ne regasim cu lupta nutritionistilor pentru a alunga din alimentatie pe grăsimi și zaharuri cu care se fac înghețate industriale. În compoziția sa, din nou, găsim elemente care generează o efectul dependenței și nevoia de a mânca mai mult .
Ori de câte ori poți și îți place o înghețată , cauta-le artizanale sau de casa, sarace in calorii si zaharuri.
Iaurturi, caș și alte produse lactate procesate
Ca și în cazul înghețatei, lactatele procesate conțin foarte puțin lapte și, dimpotrivă, multe grăsimi, zaharuri și potențiatori de aromă, dacă nu coloranți.
Achiziționați sosuri procesate, alimente nerecomandate pentru pierderea în greutate
Îți poți imagina să mănânci un hamburger sau un hot dog fără ketchup? Într-adevăr, în același ritm cu care s-a naturalizat consumul de fast-food, s-a făcut și cu asta sosuri prefierte. Cei care le consumă regulat se justifică cu mantra că adaugă savoare, dar în realitate maschează aroma reală a alimentelor principale.
Și o face pe baza grăsimi, săruri și zaharuri saturate. Cel mai dăunător este că cu sistemele de distribuție a acestor produse nu calculăm niciodată exact cât consumăm.
Ketchup și copii
Dacă ai copii, vei ști că atunci când e o ceartă pentru că ei mănâncă o anumită mâncare, dacă adaugi ketchup, intră mai bine. Cu toate acestea, cu acest gest care ne uşurează, ei se introduc zaharuri, grăsimi saturate și mult sodiu în organismul lor.
Micul dejun
Micul dejun este una dintre cele mai importante mese ale zilei. Cu toate acestea, abuzăm în ele de produse prefabricate care sunt îmbrăcate ca sănătoase și echilibrate.
Cereale pentru micul dejun
Ai cumpărat cereale pentru micul dejun? Întoarceți pachetul. Vei verifica nivelurile de zaharuri, grăsimi trans și făinuri rafinate pe care îl consumi cu bolul tău de cereale.
În plus, ca și în cazul cartofii prăjiți, ei nu te mulțumesc, așa că consumi mai mult decât porția recomandată.
Există înlocuitori neprocesați pe piață și nu ne referim exclusiv la cerealele integrale care nu sunt, ci la ovăz, quinoa, tărâțe etc.
Toate aceste tipuri de produse pe care ar trebui să-l alungăm pentru a slăbi sunt alimente care nu ne ajută să menținem o dietă sănătoasă.
Ce ziceti alimente de casă ? După cum am indicat la începutul articolului, nutriționiștii se concentrează pe alimentele procesate.
Dacă aveţi resurse sursă la distanță zero , care știți că sunt 100% natural, fără nici un tip de prelucrare sau adaosuri chimice externe , puteți să vă faceți propriile alimente precum pâine sau produse lactate și include-le în dieta ta, cu moderație.
