Mulți factori din jurul tău au legătură cu alimentele pe care alegi să le consumi, iar casa ta este unul dintre ele.
Indiferent cât de angajat sunteți față de dieta și sănătatea fizică, dacă casa dvs. nu este concepută pentru a-și forma obiceiuri sănătoase, este puțin probabil să faceți acest lucru. Modul în care casa dvs. este amenajată și decorată vă poate determina să renunțați la o dietă echilibrată și, în schimb, să preferați să mâncați alimente mai puțin sănătoase.
Există câteva semne care vă pot ajuta să recunoașteți dacă decor și aspectul casei tale te poate îngrașa . Descoperă 10 dintre ele.
10 moduri de a ști dacă casa ta te îngrașă
1. Zidurile tale sunt roșii
culoarea rosie te face să îți fie mai foame , deci nu este o opțiune foarte bună pentru a picta pereții casei tale. O alternativă mai bună este să alegeți culorile albastru sau verde, deoarece ambele promovează relaxarea, ceea ce vă face să mâncați mai puțin anxios și să acordați mai multă atenție mâncării, astfel încât să încetați să mâncați atunci când vă simțiți plin.
2. Ai farfurii foarte mari
mărimea farfuriilor vă influențează apetitul , deoarece funcționează ca un ghid inconștient al cantității de alimente pe care ar trebui să le consumați.
Se recomandă să nu folosiți vase mai mari de 2.5 centimetri în diametru, astfel încât să puteți mânca în cantități adecvate și, în același timp, să fiți mulțumit.
3. Urmărești spectacole de gătit tot timpul.
Dacă pregătiți rețete pe care le vedeți în emisiuni de televiziune, indicele de masă corporală poate crește.
Spectacolele de gătit, de cele mai multe ori, pregătesc mâncăruri care nu sunt sănătoase și, de asemenea, porțiile servite sunt destul de mari. În acest fel, când mergem să gătim, folosim toate acestea ca ghid, ceea ce ne face să ne îngrășăm inconștient.
Deși rețetele pe care le vedeți la televizor sunt sănătoase, „pornografia alimentară” vă va face să poftiți alimente care nu sunt; prin urmare, cel mai bine este să obțineți rețetele dvs. din cărți sau de la prieteni și familie.
4. Este foarte ponosită
Pentru a menține obiceiuri de viață sănătoase, trebuie să începeți prin a vă ordona casa. Diferite studii arată că persoanele cu cele mai mari șanse de a slăbi trăiesc în case curate și ordonate.
O casă ordonată vă permite să aveți gânduri clare și ia decizii mai bune cu privire la dieta ta .
5. Luminile sunt foarte puternice
Luminile strălucitoare sunt legate de supraalimentarea . O soluție bună pentru aceasta este să plasați comutatoare care diminuează luminile atunci când mergeți să mâncați, deoarece o lumină slabă creează un mediu relaxant care vă face să mâncați mai încet și să vă umpleți mai repede. În plus, te va ajuta să te bucuri mai bine de mâncare.
6. Scaunele din bucătăria dvs. sunt foarte confortabile
A petrece mult timp în bucătărie încurajează supraalimentarea. De exemplu, dacă scaunele dvs. sunt foarte confortabile, veți face multe activități în acest spațiu și, prin urmare, veți mânca mai mult.
Schimbarea scaunelor cu altele mai puțin confortabile vă poate ajuta să rezolvați această problemă.
7. Casa ta este foarte prăfuită
Praful din casa ta are o substanță chimică care vă poate afecta metabolismul , producția de grăsime din corpul dvs. și acumularea de trigliceride și celule adipoase.
Pentru a evita acest lucru, cel mai bine este să vă curățați în permanență casa și să reduceți cantitatea de praf din ea, care vă poate ajuta și cu alte probleme de sănătate, cum ar fi alergiile.
8. Puneți cele mai puține alimente sănătoase deasupra frigiderului.
Avem tendința să mâncați ceea ce este vizibil și ușor accesibil pentru noi. De exemplu, dacă punem cereale în locuri precum partea de sus a frigiderului sau masa de bucătărie, vom fi mai susceptibile să le consumăm de fiecare dată când ne este foame, ceea ce se traduce printr-un număr mare de calorii suplimentare la sfârșitul zilei.
9. Masa unde mănânci este în fața televizorului
Utilizarea obiectelor precum televizorul, telefoanele, computerele sau tabletele contribuie la supraalimentare. Ar trebui să eliminați orice interacțiune cu aceste obiecte atunci când mâncați, pentru a fi mai conștienți de ceea ce mâncați și pentru a vă umple mai repede.
10. Vă păstrați fructele și legumele în recipientele închise ale frigiderului
Deși aceste recipiente sunt concepute pentru a vă menține fructele și legumele în stare proaspătă, în realitate ne fac doar să uităm că sunt depozitate și, prin urmare, le consumăm mai puțin.
Schimbați aceste recipiente pentru sticle sau recipiente transparente care vă vor ajuta să mâncați mai mult din aceste alimente. De asemenea, puteți păstra alimente sănătoase în locuri precum partea superioară a frigiderului; în acest fel, este mai probabil să fie prima dvs. alegere atunci când vă este foame.
concluzie
După cum puteți vedea, există câțiva factori în casa dvs. care acționează împotriva dvs. atunci când vine vorba de a mânca sănătos. Prin urmare, vă invităm să le schimbați pentru a menține o dietă echilibrată și un stil de viață sănătos.
Referinte
- 11 moduri în care casa ta poate să te îngrașe. Pentru Livestrong. [Revizuit în aprilie 2018]
