Este acel zumzet în stomac, acel sentiment de a avea nevoie să găsească un serviciu cât mai curând posibil, acea parte inevitabilă a vieții care nu duce la o conversație politicoasă, dar care trebuie totuși discutată: diaree.
Pentru majoritatea dintre noi, este doar un inconvenient ocazional. Totuși, atunci când se întâmplă, trebuie să aveți o soluție cât mai curând posibil. Vă vom spune cele mai bune remedii casnice pentru a vă salva călătoria la farmacie.
Remedii naturale pentru tratarea diareei
Consumați alimente cu fibre solubile
Nu există cu adevărat alimente care să o oprească, dar există unele care pot ajuta la clarificarea acesteia. desi Dieta BRAT (pâinea, orezul, mere și pâine prăjită) erau standardul de aur pentru diaree, nu mai este recomandat deoarece este prea restrictiv și cercetările arată că nu ajută.
Cel mai bine este să optați pentru alimente cu fibre solubile, care se mișcă mai lent prin sistemul digestiv. Acestea sunt cunoscute sub numele de lianți pentru diaree, deoarece ajută la sporirea scaunului.
Unele alimente bogate în fibre solubile:
- Ovaz
- Mazăre
- Fasole
- mere
- Fructe citrice
- Morcovi
- Orz
Respectați alimentele naturale
Consumul de alimente moi și ușor de digerat este o modalitate bună de a opri rapid diareea acasă, mai ales atunci când starea este severă.
Evitați condimentele și sosurile tari și optați pentru alimente precum următoarele:
- Proteinați slabi precum puiul, peștele și ouăle
- Piure de cartofi
- Tăiței
- Orez
- Unt de arahide neted
- Legume bine fierte
Încercați să adăugați alimente probiotice
Deși nu există date concludente cu privire la eficacitatea probioticelor pentru diaree, este posibil să puteți beneficia de probiotice, microorganisme care trăiesc în tractul gastro-intestinal și se găsesc și în unele alimente, în cazurile de diaree cauzată de o infecție acută.
Cu toate acestea, probioticele sunt foarte individuale, deci este posibil să fie nevoie să faceți un pic de încercare și eroare pentru a găsi ceea ce funcționează pentru dvs.
Alimentele bogate în probiotice includ:
- Iaurt și chefir
- Varza murata
- Kimchi
- miso
- tempeh
Păstrați-vă hidratat
Hidratarea nu va elimina diareea, dar este esențial să vă ajutați să evitați deshidratarea, care este o consecință potențial gravă, chiar dacă afecțiunea durează doar câteva zile.
Simptomele deshidratării pot include amețeli, senzație de ușoare sau slabe, urină concentrată și scăderea urinării, confuzie și sete. Cea mai bună băutură este apă, și poate fi necesar să beți mai mult pentru a rămâne hidratat dacă aveți diaree. O soluție de electroliți, cum ar fi Gatorade, poate fi, de asemenea, de ajutor, dar aveți grijă dacă sunt bogate în zahăr.
Îndulcitori artificiali
Unele alimente îl pot provoca sau agrava, iar îndulcitorii artificiali se clasează pe locul cel mai înalt pe această listă. Înlocuitorii zahărului, cum ar fi aspartamul, sunt adesea de vină pentru diaree, deoarece pot transporta apă în intestin.
Aceste tipuri de îndulcitori se găsesc adesea în următoarele alimente:
- Băuturi răcoritoare, cum ar fi băuturi răcoritoare
- Amestecuri de băuturi sub formă de pulbere
- Gumă și bomboane fără zahăr
- Produse de patiserie
- Conserve
- Lactate
- Gemuri și jeleuri
- budincă
- suplimentarea
Eliminați produsele lactate dacă sunteți intolerant
Lactoza, zahărul din lapte și alte produse lactate, poate provoca diaree la unii oameni. A avea această problemă de stomac după ce ați mâncat sau băut lactate este un semn comun al intoleranței la lactoză.
Dacă aveți intoleranță la lactoză, este posibil să aveți acest efect după ce ați mâncat sau ați consumat alimente precum:
- Lapte de vaca
- Iaurt
- Unt
- Brânză
- Inghetata sau iaurt congelat
- Smântână
Uitați de alimentele grase sau prăjite
Eliminarea unor alimente grase poate ajuta, de asemenea, la stoparea diareei apoase. Unele alimente bogate în grăsimi, cum ar fi puiul prăjit sau cartofii prăjiți, pot fi dificil de digerat pentru unii oameni. Când aceste alimente nu se descompun bine, ele se îndreaptă spre colon, unde grăsimea este transformată în acizi grași, determinând colonul să secrete lichide și diaree.
Alimentele nesănătoase bogate în grăsimi de evitat includ:
- Mâncăruri rapide (cum ar fi Burger King, McDonald's și Taco Bell)
- Mâncăruri prăjite precum puiul prăjit
- Frisca
- Carne grasă, cum ar fi coastele
- Gustări grase, cum ar fi cartofi și așchii de porumb
- Carne procesată, cum ar fi pepperoni, slănină și hot dog.
- Deserturi, cum ar fi dulce de leche și tort de ciocolată.
- Câteva sosuri de salată
Evitați alimentele picante
Alimentele făcute cu ardei iute conțin un compus numit capsaicină, care este responsabil pentru senzația de arsură din gura ta. Capsaicina poate irita tractul gastro-intestinal, determinând accelerarea digestiei, motiv pentru care alimentele picante cauzează diaree la unii oameni.
Elimină cofeina
Cofeina accelerează digestia. Când deșeurile trec prea repede, sistemul digestiv nu poate absorbi suficient lichid, provocând scaune libere.
Pentru tratarea diareei apoase, reduceți alimentele și băuturile care conțin cofeină, inclusiv:
- Cafea
- Ceai
- Sifon (băuturi răcoritoare)
- Energizante
- Ciocolată
Evitați alcoolul
Consumul de alcool prea mare poate provoca diaree a doua zi, mai ales când vine vorba de bere și vin.
„Prea mult” este un termen relativ determinat de corpul dumneavoastră, dar rețineți că experții recomandă să beți o băutură pe zi pentru femei și până la două băuturi pe zi pentru bărbați. De asemenea, alcoolul se deshidratează, deci, chiar dacă nu este cauza, va trebui să stați departe de el, astfel încât să nu agravați efectele deshidratante ale diareei.
