Quando decidimos ficar em forma , a maioria de nós pensa em ir correr ou entrar em uma academia: na verdade, uma das desculpas universais para não praticar esportes é “Não tenho tempo para ir à academia”. Mas hoje em dia não há desculpas, pois por um pequeno preço você pode comprar uma máquina de ginástica para ter em casa e ser capaz de treinar sozinho. Neste artigo, falamos sobre os três melhores.
Os 3 melhores exemplos de uma máquina de ginástica para ter em casa
Esteira
Apesar correr ao ar livre é a melhor opção , pois além de exercitar o corpo, permite que você desanuvie a mente, a esteira é uma máquina de ginástica pra ter em casa, perfeita para fazer exercício nos dias em que por falta de tempo ou chuva, calor ou neve é melhor ficar em casa.
Advantage
No nível de saúde e perda de peso, correr em uma esteira tem praticamente os mesmos benefícios que correr ao ar livre , mas também tem uma série de vantagens adicionais. O principal é aquele correr em uma esteira é infinitamente menos prejudicial às articulações do que correr em pavimento duro , já que o impacto é menor, fazendo com que uma máquina de ginástica para ter em casa seja perfeita para quem sofre lesões ou desconforto nas articulações mas precisa treinar. Além disso, as esteiras também podem controlar o nível de intensidade por aumentando a inclinação, e as máquinas mais avançadas permitem até mesmo simular um ambiente de execução personalizado.
Desvantagens
Do lado negativo, deve-se notar que esteiras não imite as condições da vida real e não exigem o mesmo esforço que correr em terreno irregular, o que pode levar à perda de agilidade. Além disso, não são recomendados para treinos intervalados, pois a máquina sofre com o impacto. Outra desvantagem que eles têm, a menos que você tenha uma esteira dobrável que possa armazene facilmente , é que geralmente são grandes e ocupam muito espaço.
Bicicleta giratória
Embora seja geralmente considerado um esporte de ginástica, com o equipamento adequado é possível praticar este esporte também em casa. Você pode encontrar bicicletas giratórias em ilovefit que permitirá que você treine mesmo em condições climáticas adversas e sem a necessidade de muito espaço, já que essas bicicletas são bastante delgadas e não muito volumosas.
Advantage
A bicicleta de spinning é uma boa máquina de ginástica para ter em casa, pois permite realizar uma atividade cardiovascular bastante intensa sem ter que se mover, o que é ideal se você tem uma vida agitada que não permite que você viaje para as montanhas para fazer percursos de longa duração. Girando em casa Ajudará você aumentar a resistência , saúde cardiovascular e energia e é excelente para perder peso já que em uma única sessão de alta intensidade você pode queimar até 600 calorias.
Desvantagens
Embora seja uma ótima maneira de fazer exercícios aeróbicos, quando se trata de desenvolvimento muscular, o giro é um esporte que se concentra principalmente na parte inferior do corpo, para que os músculos do tronco e dos braços não sejam muito tonificados. Além disso, para que a fiação seja eficaz e realmente ajude você a perder peso, é necessário fazê-lo através de uma série de intervalos de diferentes intensidades que são mais fáceis de ajustar em uma aula guiada seguindo as instruções de um monitor do que sozinho.
Máquina de remo
Outra ótima máquina de ginástica para ter em casa é a máquina de remo, como remo é um treino muito eficaz e abrangente que pode queimar mais calorias do que outras atividades.
Advantage
Quando realizado com técnica adequada, o remo funciona com a maioria dos principais grupos musculares, ambos os parte superior e inferior do corpo e especialmente o core . Portanto, é uma atividade completa que serve para fortalecer o sistema cardiovascular e para tonificar os músculos e ganhar força . Além disso, o remo é outra máquina de ginástica doméstica perfeita para quem sofre de artrite ou outras lesões ou dores nas articulações, pois é um exercício de baixo impacto que protege os joelhos e quadris .
Desvantagens
Embora sejam uma das melhores máquinas de ginástica para se ter em casa, por serem tão completas, as máquinas de remo também apresentam desvantagens. A principal desvantagem é que eles precisam de muito espaço porque são muito grandes , então pode ser difícil colocá-los em uma casa ou apartamento menor. Além disso, não são fáceis de movimentar e geralmente não podem ser dobrados devido à presença do tanque - magnético, água ou ar - e dos longos trilhos necessários para uma extensão total dos braços e pernas.
Por outro lado, se você não usar a máquina com a técnica adequada, o remo indoor pode causar dores nas costas e lesões moderadas, por isso é aconselhável aprender como usá-lo na academia sob supervisão primeiro e adquira-o mais tarde.
