Embora você possa fazer exercícios físicos em casa, no parque ou na garagem, a academia é o lugar ideal para isso. A adesão a um centro desportivo oferece vantagens que não obteríamos com um treino em casa ou uma corrida pelo campo.
No entanto, lembre-se de que ainda há muitas pessoas fisicamente inativas. O sofá e a televisão não serão suficientes para transformar os viciados em televisão em profissionais de exercícios em casa. Portanto, a melhor maneira de melhorar o condicionamento físico é ir a uma academia. Além disso, oferece vários benefícios, como uma variedade de aulas, equipamentos de ginástica e pesos livres.
Para escolher a melhor academia é necessário levar em consideração vários fatores. Desde os privilégios e horários de funcionamento até a localização e vantagens, eles podem fazer (ou quebrar) sua experiência. É sempre bom ter um plano acessível, para que você possa se concentrar em ficar em forma e não se preocupar com o orçamento.
Que tipo de centro esportivo é melhor?
Se você nunca pôs os pés em uma academia antes, pode se sentir intimidado pelas máquinas de cardio (para perda de peso), a espaçosa zona de musculação (para aumentar a força cardiorrespiratória) e a zona de treinamento de resistência (para aumentar a massa). e tonificação muscular). Como um iniciante, você vai precisa usar uma variedade de equipamentos de ginástica para exercitar todo o seu corpo, e você passará algum tempo nessas instalações. Portanto, escolha uma academia que tenha tudo isso.
No caso de mulheres, há alguns que preferem ir a uma academia que se adapte às suas necessidades específicas. O fato é que todas as academias devem oferecer mais do que esteiras, bancos de musculação e tênis; também deve haver uma comunidade respeitosa, onde todos possam praticar exercícios em um ambiente amigável e respeitoso. Existem até algumas instalações que são exclusivamente para mulheres.
As melhores características para intermediários e avançados os atletas também devem ser levados em consideração. Se você tem treinado consistentemente com pesos por meio ano ou mais, pode ser considerado um atleta intermediário. Caso tenha alcançado a maioria dos resultados desejados ou esteja muito perto de alcançá-los, você pode se considerar um aluno avançado.
Dicas para escolher a melhor academia
Pense que você está investindo seu tempo, dinheiro e energia em uma academia, e você deve ter certeza de que tomou a melhor decisão para você e seus objetivos de treinamento. Você pode ser levado a basear sua decisão em comentários que aparecem online ou recomendações de amigos e, embora seja um ótimo ponto de partida, deve haver alguns fatores a serem considerados.
Valorize a necessidade
Pergunte a si mesmo se você realmente precisa ingressar em uma academia. Pergunte a si mesmo antes de começar a procurar um novo centro esportivo. Associar-se a uma academia tem seus benefícios, mas se você adora malhar ao ar livre, seu escritório ou prédio de apartamentos tem uma academia, ingressar em uma academia pode ser uma perda de dinheiro.
Se você avaliou todos os fatores, vá em frente! O próximo passo é pensar nos motivos para se inscrever. Por exemplo, se você adora aulas de ciclismo indoor e deseja voltar a andar de bicicleta, pode remover imediatamente qualquer clube que não tenha uma sala de ciclismo. É um conceito simples, mas é importante considerar logo no início de sua busca pela melhor academia.
Horário de funcionamento da academia
Pode ser difícil encaixar o tempo na academia em sua agenda lotada. Se você é do tipo que só tem tempo para se exercitar durante o intervalo do almoço, tarde da noite ou muito cedo pela manhã, pense nas horas que uma academia funciona antes de você se inscrever. Se você tem uma programação compatível com as aulas de esportes, terá mais motivação para suar mais constantemente.
Se você estiver interessado em aulas de ginástica, peça à equipe da academia para mostrar os horários das aulas. Pergunte quais instalações e serviços estão fechados durante determinados horários para ter uma ideia do que você pode e não pode fazer quando for embora.
Algumas academias estão abertas 24 horas por dia para seus membros e isso pode ser uma coisa boa para você.
Conforto e qualidade das instalações
Para muitas pessoas, escolher uma academia se resume a onde você está. Um que fique perto de sua casa ou local de trabalho é uma boa opção, mas considere também outros fatores.
Pense se o melhor centro esportivo é aquele perto de sua casa ou do trabalho. Avalie se é bem conservado e espaçoso o suficiente para acomodar os requisitos de distanciamento social. Não há um raio de milha mágico a ser almejado, mas sim um tempo de viagem. O ideal é caminhar ou dirigir por cinco a oito minutos, levando em consideração fatores como semáforos ou trânsito rodoviário.
Preço ginásio
Obviamente, esse será um fator importante para a maioria das pessoas. Muitas pessoas não podem pagar as taxas caras e taxas de treinamento pessoal que alguns clubes oferecem. No entanto, isso não significa que você tenha que se afastar totalmente de uma academia.
A primeira coisa que você deve fazer é considerar a temporada em que vai se inscrever. A maioria das academias oferece ofertas com aulas gratuitas ou tarifas com desconto nos horários de pico. Todos nós sabemos que setembro, Natal e janeiro são momentos marcantes.
Em segundo lugar, quando você encontrar uma academia com a qual se sinta confortável, não sucumba a algumas das pressões que os vendedores tentarão derrubar você. Você pode ter que pagar por privilégios adicionais que nunca usará ou só poderá usar em algumas ocasiões. Reveja cuidadosamente todo o contrato, explicando todos os termos.
Limpeza e manutenção
Isso pode não parecer uma consideração tão importante para começar, mas uma vez que você estiver lá e treinando, se a academia não estiver limpa, você se sentirá desconfortável com o uso de grande parte do equipamento.
Encontre coisas como toalhas limpas para as pessoas usarem durante o exercício, vários borrifadores localizados ao redor da academia para limpar o equipamento após o uso e pergunte sobre a frequência com que a academia traz trabalhadores manuais.
Por outro lado, a manutenção do material é muito importante. Não há nada mais frustrante do que ir à academia, encontrar um equipamento quebrado, notificar alguém sobre isso e depois voltar em alguns dias para o próximo treino e descobrir que ele ainda está quebrado.
