Kundalini yoga é uma técnica que nos ajuda a ganhar energia e liberar todo o lastro emocional interno que nos torna fracos, abatidos e tristes. São uma série de posturas onde corpo e mente estão conectados através da respiração. Vamos ver com algum detalhe em que consiste, as diferenças com outra técnica e se alguém pode fazê-lo.
O yoga pode ser praticado em quase qualquer lugar, desde um local especializado dentro de uma academia, até a própria areia da praia. O bom do yoga é que você precisa de pouco para contribuir muito. Kundalini yoga é um tipo de yoga também conhecido como yoga da consciência e hoje vamos aprender tudo sobre essa modalidade que é tão benéfica para nosso corpo, nossa mente e para a alma.
Ao final deste texto explicaremos se essa modalidade pode ser praticada por qualquer pessoa, e contaremos qual é o grupo populacional mais especial quando se trata de realizar os movimentos e posturas do Kundalini yoga.
O que é a
A Kundalini é uma espécie de energia ou força primordial que, segundo os especialistas hindus, é algo que está alojado na parte inferior das nossas costas e que constitui o primeiro chakra. Essa energia está adormecida e com esse tipo de yoga conseguimos acordá-la.
Essa mesma energia está relacionada à criatividade de cada ser humano ou indivíduo. A representação é geralmente uma serpente enrolada. Se conseguirmos despertar essa energia, diz a lenda, que a cobra sobe pela coluna e purifica o resto dos chacras. O objetivo é alcançar a realização pessoal nos 3 planos principais, que são corpo, alma e mente.
Esta forma de yoga é considerada a yoga original, ou seja, uma das mais antigas conhecidas. Com a prática do Kundalini yoga, favorece-se o desenvolvimento de atitudes que nos levem a alcançar o bem-estar, o equilíbrio emocional e a felicidade plena.
Benefícios
Praticar Kundalini yoga tem uma série de efeitos benéficos em nosso corpo e é isso que estamos aqui para apontar. Os benefícios dessa prática esportiva são variados, mas todos giram em torno do bem-estar físico e mental.
- Fortalece o abdômen.
- Favorece o controle de nossos sentimentos.
- Melhore a memória.
- Revitaliza corpo e mente.
- Promove a flexibilidade.
- Melhora o movimento articular.
- Libera o estresse na coluna.
- Fortalece o sistema imunológico.
- Fortalece o sistema nervoso.
- Promove a criatividade.
- Isso nos torna mais positivos e mentalmente fortes.
Diferenças com Hatha Yoga
A principal diferença entre os dois tipos é que o hatha yoga se baseia em usar o corpo como uma ferramenta para entrar em nós mesmos, no entanto, o método kundalini é alcançar o equilíbrio entre corpo e mente através da meditação e controle da respiração. .
O Hatha Yoga é muito mais conhecido que o outro e é o mais praticado no mundo, e tem benefícios muito melhores para a saúde física e mental. Além disso, também favorece a concentração, algo que é crucial neste momento. Durante as sessões deste tipo de yoga, é fundamental controlar a respiração para reduzir os níveis de estresse e trazer o corpo e a mente para um espaço neutro onde você pode controlar suas emoções e ansiedade.
poses mais famosas
Há uma série de posturas-chave para poder praticar Kundalini yoga. Como dizemos, podemos praticar essa modalidade em aulas especiais e até em nossa própria casa acompanhando um vídeo do YouTube, por exemplo.
pose de sapo
O bom dessa postura é que ela ajuda a regular a energia dos 3 primeiros chakras. Fornece vitalidade e energia enquanto ajuda a tonificar e fortalecer as pernas e a região lombar. Noa nos agachamos com os calcanhares juntos, mas levemente elevados. Em seguida, colocamos as palmas das mãos no chão entre os joelhos (posição de sapo pouco antes de pular).
Agora inspiramos e levantamos os quadris. Mantemos a posição até não podermos mais e expiramos abaixando para a posição inicial. Especialistas dizem que essa posição deve ser repetida cerca de 20 vezes e se não chegarmos bem ao chão com as mãos, podemos usar uma almofada ou alguns blocos.
pose de corvo
É muito parecido com o anterior, e geralmente é um pouco assustador, pois parece muito complexo até você experimentar. É uma postura para níveis intermediários e avançados e quando temos total controle do nosso corpo ou estamos em boa forma física.
Agachamo-nos, mas desta vez com os pés afastados e os joelhos mais largos que os quadris. Colocamos as mãos no chão e mantemos os cotovelos dobrados e muito delicadamente levantamos os quadris. Uma vez alcançado, mantemos a postura e elevamos os joelhos acima dos braços. Temos que segurar lá entre 5 e 10 respirações completas e profundas.
Postura do Terceiro Chakra
Deitamos de costas no tapete com os pés juntos e os braços próximos ao corpo. Nesse momento levantamos a cabeça cerca de 10 cm e levantamos os braços firmes em direção ao céu de modo que as palmas das mãos fiquem voltadas uma para a outra.
Mantemos essa postura e respiramos longa e profundamente. Essas respirações são intercaladas com respirações rápidas que consistem em inalação profunda e exalação muito rápida. Isso é conhecido como sopros de fogo, pois simula quando um dragão cospe fogo, respirando fundo e soltando rápido e com força.
É adequado para todos?
Tecnicamente, é uma forma de yoga adequada para todos, sejam homens ou mulheres. Além disso, não há idade mínima ou máxima para praticá-la. As mulheres grávidas, em qualquer fase da gravidez, também podem praticar Kundalini yoga.
Segundo especialistas, as futuras mães que realizam essa prática se conectam em níveis muito especiais com seus bebês. Graças à respiração, posturas, danças, músicas, técnicas de relaxamento, etc. Algo muito importante para se preparar para o parto, que é um momento crucial na vida de uma mulher, e ainda mais se ela for principiante.
