A celulite é um dos piores inimigos enfrentados pelas mulheres que buscam perder peso ou atingir um físico mais magro e aparado. Na verdade, é um incômodo até para quem, por constituição, é mais magro, pois é um problema que atinge praticamente todas as mulheres, independentemente de sua condição física. A celulite é formada por uma quebra nas células da pele e no tecido conjuntivo, dando à pele uma aparência protuberante (conhecido como “casca de laranja”. Embora as causas do seu aparecimento não sejam conhecidas com certeza, é claro que a dieta alimentar e o estilo de vida desempenham um papel indispensável na eliminação da celulite.
Quanto mais gordura tivermos no corpo e quanto mais flácida tivermos a pele, devido à ausência de um músculo forte, maior será a probabilidade de ter celulite. Embora não tenha sido comprovado cientificamente que qualquer alimento elimina diretamente a celulite do corpo, ele é aconselhável cuidar de sua alimentação para tentar combatê-la . Quem consome muita gordura, carboidratos e sal, mas muito pouca fibra, tem maior risco de desenvolver celulite. Portanto, a seguir mostramos uma série de indicações para eliminar a celulite por meio da alimentação.
Dicas para eliminar a celulite por meio da dieta
Confie na vitamina C
Alimentos ricos em vitamina C são uma das melhores opções para eliminar a celulite. A vitamina C, como o colágeno, pode ajuda a fortalecer os tecidos da pele , o que pode reduzir o aparecimento de celulite. Aumentar a ingestão de vitamina C significa adicionar mais frutas e vegetais ricos em vitamina C, como frutas cítricas, kiwis, brócolis, pimentão e frutas vermelhas, à sua dieta.
Aumentar a ingestão de proteínas
Parte do motivo pelo qual a celulite se desenvolve é devido a falhas que ocorrem no tecido conjuntivo da pele devido à falta de colágeno. O colágeno é um tipo de proteína, então incluir mais alimentos ricos em proteínas em sua dieta pode ajudá-lo a fortalecer as fibras de colágeno e eliminar a celulite . Para fazer isso, adicione alimentos como frango, carne vermelha magra, peixe branco, feijão preto, grão de bico e iogurte grego ou queijo cottage às suas refeições. Além disso, se aumentarmos a ingestão de proteínas ao mesmo tempo que reduzimos os carboidratos, facilitaremos a perda de peso.
Coma mais gordura, mas apenas do tipo bom
Comer alimentos gordurosos pode parecer contraproducente para moldar um físico impressionante, mas aumentar a ingestão de gorduras saudáveis pode ajudar a combater a celulite . Por esse motivo, os especialistas em nutrição sugerem aumentar a ingestão de gorduras insaturadas. Alimentos ricos em ácidos graxos poliinsaturados ômega-3 e ômega-6, como peixes oleosos, nozes e óleo de girassol, bem como gorduras monoinsaturadas de nozes, sementes e frutas como abacate podem ser particularmente benéficos.
O componente não dietético
Embora a ingestão de alimentos específicos possa ter um impacto positivo na eliminação da celulite, o tratamento dessa doença de pele não pode ser feito apenas com dieta. Para que os resultados sejam positivos, é necessário levar em consideração outros fatores que também desempenham um papel importante. O exercício tonifica os músculos e torna a pele mais firme , minimizando assim significativamente o aparecimento de celulite. Os cosméticos também podem nos ajudar, como certos cremes especializados que ajudam a esconder os efeitos visuais de casca de laranja. Em todo caso, para diminuir o impacto da celulite é fundamental diminuir a gordura corporal (pois é onde ela se aninha), o que significa diminuir o consumo de calorias e aumentar os níveis de atividade.
