Durante a gravidez, seu corpo passa por uma imensa quantidade de mudanças. Isso torna difícil se manter saudável e em forma, mas com um algumas mudanças simples que você pode tornar muito mais fácil.
manter a forma durante a gravidez .
Recomendações para manter a forma durante a gravidez
Encontre maneiras saudáveis de satisfazer os desejos
Quando você está grávida, seus hormônios fazem coisas malucas, e um deles está experimentando desejos intensos, e não é incomum você recorrer ao açúcar e aos carboidratos processados.
Infelizmente, açúcar e carboidratos processados podem fazer você ganhar mais peso durante a gravidez , retém líquidos e prejudica o sistema imunológico do corpo.
Por isso, recomendamos buscar alternativas mais saudáveis na alimentação durante a gravidez.
Beber muita água
Estar bem hidratado é essencial para a sua saúde, principalmente quando você é o responsável pelo cultivo de outro ser humano. Beber água suficiente - pelo menos dois litros por dia - pode ajudar a reduzir o cansaço e controlar o enjôo matinal. Manter-se hidratado reduz os desejos, minimiza a retenção de líquidos e melhora a pele.
faça exercício
Não treine como se fosse se preparar para uma maratona depois de engravidar. Para ficar em forma durante a gravidez, continue com o mesmo nível de atividade que você tinha antes.
Mas quando você está cansada e com os desconfortos típicos da gravidez, fazer exercícios pode parecer uma tarefa assustadora. Para se manter motivado e engajado, faça os exercícios que você mais gosta . Dê um passeio com os amigos ou pratique ioga, por exemplo.
Mantenha seus músculos
Não presuma que você vai perder as forças durante a gravidez. Além de exercícios cardiovasculares simples, seja certifique-se de prestar atenção à manutenção muscular . Os músculos ajudam seu metabolismo a continuar a funcionar normalmente. Manter sua força pode reduzir o tempo de recuperação após o nascimento .
Engordar
A gordura conquistou uma reputação muito ruim nos últimos anos. Isso pode ser atribuído à abundância de alimentos fritos carregados com gordura saturada.
"Baixo teor de gordura" e "sem gordura" tornaram-se sinônimos de "saudável", embora, infelizmente, essas opções são carregadas com produtos químicos prejudiciais, toxinas e açúcares.
Além disso, nossos corpos precisam de gordura! O segredo é ter certeza de que você está consumindo gorduras saudáveis. Abacates e nozes são duas das melhores fontes absolutas de gorduras saudáveis.
Durma o suficiente
Enquanto você está acordado, seu corpo está ativo e sua energia é direcionada para realizar as atividades da vida diária. Quando você dorme, essa energia é redirecionada para reparar qualquer dano que possa ter ocorrido.
Infelizmente, quando você não dorme o suficiente, você e seu bebê sofrem : O seu corpo não tem tempo para se recuperar ou para dar ao seu bebé a energia de que necessita.
Trate os problemas de saúde imediatamente
Não é incomum experimentar algumas coisas incomuns durante a gravidez. Por exemplo, você pode desenvolver novas alergias ou sintomas de azia.
Esses problemas de saúde não são apenas desconfortáveis, mas também podem representar sérios riscos à saúde para você e seu bebê. É por isso que é melhor consulte o seu médico regularmente para se manter em forma durante a gravidez.
