Frank Grillo é a referência de muitos, tanto por suas brilhantes atuações em filmes de ação quanto por seu trabalho físico. Aos 56 anos, ainda tem músculos firmes, em grande parte devido à dieta paleo.
Se realmente quiséssemos ter o mesmo desempenho que Frank, deveríamos revisar os alimentos que ingerimos, optar por vitaminas diárias e por uma rotina de treinamento de alto desempenho. O ator Marvel Cinematic Universe e The Purge passa por sessões diárias de natação, boxe, força e alongamento. Portanto, a dieta é extremamente importante.
Há alguns dias, Frank Grillo apareceu no Men's Health no YouTube canal para discutir a rotina diária de suplementos, um olhar por dentro do que é permitido em sua geladeira, bem como o que ficará para sempre em cheque.
Alimentos permitidos na dieta paleo de Frank Grillo
A dieta paleo é caracterizada pela escolha de alimentos densos em nutrientes que são ricos em proteína e gordura . Por esse motivo, os alimentos encontrados na geladeira de Grillo são todos orgânico , de seus molhos para salada ao café que bebe. Grillo bebe café à prova de balas, um tipo de bebida cetônica rica em gordura destinada a nos fazer sentir mais saciados. Uma xícara de café à prova de balas contém 25 gramas de gordura (21 gramas das quais estão saturadas). Basicamente, ele satura seu corpo com gordura e o mantém cheio por seis a oito horas.
Quando se trata de alimentos integrais, a geladeira do ator é adornada com carnes magras (por exemplo, peru, carne de vaca alimentada com capim), ovos , legumes (Frank tem maior afinidade por rúcula) e mistura para panquecas. O vídeo mostra vários potes de sorvete, camarão frito e waffles no freezer de Grillo, uma forma de manter felizes seus dois filhos adolescentes, de 15 e 17 anos. Refrigerantes não é permitido em sua casa, exceto em ocasiões especiais como sair com seu filho mais novo.
Quanto às vitaminas diárias , o ator toma vitamina D, CoQ10 e cúrcuma. Cricket diz que tende a ficar um pouco inflamado com a força que treina, então use açafrão para combater isso.
Treinamento físico após 50
Frank Grillo prefere treinar de manhã e com o estômago vazio (além do café à prova de balas). Sua rotina de aquecimento consiste em três rounds de boxe sombra seguidos por alguns rounds em uma bolsa d'água, uma variante de uma bolsa pesada cheia de água em vez de areia. Para exercícios aeróbicos adicionais, ele inclui nadar em sua piscina.
O treinamento de resistência faz parte da vida de Grillo desde que ele era criança. Aos 10 anos, seus pais compraram para ele um conjunto de halteres. Ele diz que sempre se preocupou com a dieta para buscar uma certa estética. A julgar por sua aparência atual aos 56 anos, essa estética “tonificada” compreende músculos magros com muito trabalho de mobilidade em uma bola de estabilidade.
Apesar de sua afinidade com exercícios de alta capacidade na academia, por meio de boxe, natação, agachamento e levantamento terra, o ator afirma não ser um fã de treinamento CrossFit.
