A dieta Lev: é um método seguro para perder peso?

Perder peso de repente é ruim para o corpo. Mudanças repentinas não são boas para nada nem para ninguém, por isso os especialistas em nutrição e medicina sempre recomendam fazer mudanças graduais com nosso corpo, tanto em processos mentais como mudanças de emprego, duelos e afins, como treinar na academia e com alimentação .

Dizemos isso porque a dieta Lev ou método Lev é um planejamento da nossa dieta patenteado e registrado por uma empresa. Sob o lema A nutrição dos especialistas, eles vendem planos alimentares com produtos (alimentos) de todos os tipos para atingir o objetivo de perder peso . Vamos ver o que há de bom e ruim nisso tudo.

O que é?

Lev, neste caso, não é a moeda da Bulgária, nem significa leão do eslavo. Lev é um método de alimentação patenteado por uma empresa e personalizado para cada caso. É uma dieta com a qual podemos perder peso em poucas semanas e atingir aquele objetivo físico que tanto desejamos.

De Lev, eles relatam que é um plano adaptado a cada pessoa para perder peso no seu próprio ritmo. Indicam também que ajudam perder peso sem perder massa muscular e sem ganhar flacidez . Este último é um pouco complicado se não for feito em conjunto com um bom plano de treinamento.

Por sua vez, a partir de Lev comentam que se ensinam bons hábitos alimentares. Não duvidamos, pois é possível ver nas fases quais alimentos são permitidos, mas isso colide com a realidade e que é um método onde alimentos processados ​​e ultraprocessados ​​pobres em carboidratos, ricos em proteínas (leite, soja, alfafa e clara de ovo) e com sabores e texturas adicionados artificialmente usando técnicas industriais.

A tudo isso, soma-se a ingestão de suplementos alimentares para poder nos manter a 100% durante a duração da dieta, pois perderemos muito peso em pouco tempo e os alimentos que eles nos darão podem não ser suficiente para o nosso estado de saúde.

Para se ter uma ideia, até agora não foram mencionados vegetais, número de refeições, bons hábitos de vida, esportes, etc. Menciona-se apenas que vão nos vender produtos que teremos que comprar sim ou sim, se quisermos cumprir o regime, perder peso e obter os supostos benefícios do Lev.

fases

O método Lev, como pode ser visto em seu site e em suas redes sociais, é composto por 4 fases e são as seguintes:

• Fase 1: A perda de peso expressa chega, e é um período de tempo indefinido, pois cada pessoa a alcança em um período diferente. Isso é conseguido com a readaptação da dieta tradicional, aumento da hidratação e produtos Lev, além dos suplementos alimentares também do Lev.
• Fase 2: perda de peso progressiva, ou seja, continuamos a perder peso, mas agora podemos introduzir alimentos reais, como carnes magras e peixes oleosos, diminuindo o consumo de alimentos Lev. Nesta fase, as consultas de revisão são gratuitas e a cada 10 dias.
• Fase 3: O esporte é introduzido regularmente, outros alimentos frescos, como frutas e laticínios, e as consultas continuam gratuitas a cada 10 dias.
• Fase 4: é a fase de manutenção. O rebote deve ser evitado e, para isso, a empresa nos “aconselhará” a continuar com os alimentos Lev, suplementos alimentares e consultas de revisão a cada 10 dias para “não perder a motivação”. Aqui voltamos à dieta completa tradicional, mas se não quisermos ganhar peso, teremos que continuar com uma dieta Lev, ou ter uma dieta saudável + esportes diários e não depositar nossa confiança em dietas falsas.

É indicado para todas as idades?

Não , é recomendado apenas para pessoas saudáveis ​​e não com tendência à anemia, ou com problemas de saúde como hipertensão, colesterol alto, diabetes, etc. É uma mudança radical em poucas semanas, e podemos sofrer de deficiências nutricionais, que é por isso que só é recomendado para pessoas saudáveis. Essa informação não aparece em seu site, mas após a investigação, é a conclusão que tiramos e o que recomendamos.

Embora recomendemos realmente fugir das dietas milagrosas, e ainda mais daquelas que nos vendem produtos substitutos em vez de defender ajudar a reeducar o paciente com uma dieta saudável e variada + esportes, e não tratá-lo como um caixa eletrônico.

Se olharmos para a quarta fase, haverá muitos pacientes que têm medo de voltar ao início e ganhar peso , após o esforço emocional, mental, físico e econômico que fizeram. Isso pode gerar rejeição em relação à comida tradicional em muitas pessoas e, portanto, preferem se alimentar artificialmente com suplementos de Lev.

alimentos permitidos

A dieta Lev permite laticínios de qualidade, vegetais, frutas e carnes magras, além de peixes oleosos. Mas, acima de tudo, é permitido o consumo de seus alimentos Lev, que são preparados à base de soja, clara de ovo e alfafa e obtêm os sabores e texturas agradáveis ​​por meio de processamento industrial. Que são ultraprocessados ​​carregados de aditivos, corantes, aromatizantes artificiais e outros.

Como já mencionamos, os alimentos permitidos em um dieta saudável são vegetais, ovos, laticínios de qualidade, carnes magras, peixes oleosos e sementes, leguminosas e frutas. Um amálgama de alimentos que nos permite criar menus diferentes todos os dias para obter todas as vitaminas, minerais e outros que nosso corpo precisa, além de carboidratos (que se convertem em energia), gorduras saudáveis, açúcares, sais, ácidos graxos, etc. .

Desvantagens desta dieta

Dietas milagrosas existem e nos cercam. Parece que, com a chegada de bons hábitos, como exercícios e diferentes abordagens de alimentação saudável, esse tipo de dieta baseada em produtos processados ​​e ultraprocessados ​​manipulados para que não tenham gorduras ou carboidratos tenha ficado em segundo plano… não . eles ainda estão entre nós e não percebemos o risco que representam para a saúde física e mental de milhares de pessoas ao redor do mundo.

O importante não é emagrecer, é a saúde física e mental de cada pessoa. Da mesma forma que nem todos temos 1.75 metro de altura e aptos para modelos, nem todos temos que atingir o mesmo objetivo. Os padrões de beleza devem quebrar correntes e estereótipos, tanto em mulheres quanto em homens.

O medo de ganhar peso cria distúrbios alimentares , momento em que começam a surgir sérios problemas de saúde. Você não deve ter medo de comer, por causa das consequências do ganho de gordura. O que você precisa fazer é criar hábitos alimentares saudáveis, por meio de uma alimentação saudável, variada e rica em nutrientes.

Se acompanharmos isso com atividade física moderada pelo menos 3 vezes por semana, os resultados podem demorar mais para aparecer, mas o processo será mais saudável para nosso corpo e mente. Além de muito mais barato do que pagar por alimentos ultraprocessados ​​manipulados para atingir nossa meta de peso.

A chave é internalizar hábitos de vida saudáveis, já que dietas como Lev e outras não devem ser mantidas por muito tempo para não sofrer o efeito rebote. Se mantivermos uma dieta equilibrada e bons hábitos de vida, como não fumar e praticar esportes, os resultados positivos permanecerão constantes ao longo do tempo e terão um impacto positivo em nossa saúde a longo prazo, inclusive retardando o Alzheimer e prevenindo o câncer.