Hoje, suplementos de ácido hialurônico tornaram-se uma moda passageira porque acredita-se que podem beneficiar a saúde das articulações. Com essa nova tendência, os suplementos contendo condroitina, que até então eram os mais comuns, foram deixados para trás. No entanto, o fato de estarem na moda não significa que sejam realmente eficazes.
Descubra o que é ácido hialurônico, quais são seus benefícios, qual a dose diária clinicamente recomendada e seus efeitos colaterais.
O que é ácido hialurônico?
O ácido hialurônico é um molécula do tipo glicosaminoglicano que podem ser encontrados naturalmente em nosso corpo. É conhecido por suas propriedades físico-químicas, que permitem reter até 1,000 vezes seu peso em água, agindo como uma esponja.
No início, essa particularidade fez com que o ácido hialurônico fosse usado exclusivamente em hidrogéis, espumas e cremes.
3 benefícios do ácido hialurônico
1. Pode melhorar a saúde das articulações
Injeções de ácido hialurônico melhorar a função e o movimento das articulações em pacientes com osteoartrite. Eles até intervêm na regeneração da cartilagem. No entanto, embora as injeções sejam eficazes porque o ácido permanece no tecido por mais tempo, a via oral é outra história.
Um estudo realizado na Universidade de Tóquio comprovou que o consumo de 200 mg de ácido hialurônico alivia os sintomas da artrite do joelho, mas os benefícios são muito pequenos e o ácido pode ser confundido com outros suplementos (Tashiro et al., 2012). Nesse sentido, mais pesquisas são necessárias para recomendar Suplementos de ácido hialurônico no tratamento de doenças articulares .
2. Melhora a saúde da pele
Pesquisa realizada pela Universidade do Japão mostrou que consumir 120 mg de suplementos de ácido hialurônico por um período de 3 meses reduz ligeiramente as rugas e aumenta a flexibilidade dos músculos faciais (Oe et al., 2017). No entanto, mais evidências ainda são necessárias para recomendar suplementos de ácido hialurônico para a saúde da pele .
3. Reduz lábios secos U
Um estudo mostrou que a aplicação de um protetor labial com ácido hialurônico por quatro semanas pode ser eficaz na redução do ressecamento dos lábios, além de aumentar seu volume (Makino, Tan, Qian, Babcock & Mehta, 2017).
Ingestão recomendada de ácido hialurônico
O impacto de ácido hialurônico na saúde das articulações é baixo. No entanto, você pode tomar 60-200 mg por via oral como um suplemento a um suplemento mais poderoso.
No caso de usar batom com ácido hialurônico, lembre-se que só funcionará se você tiver um alto grau de exposição. Em outras palavras, você deve aplicá-lo várias vezes ao dia por até 8 horas para ser realmente eficaz.
Conclusão
O ácido hialurônico é uma molécula produzida pelo organismo, que também pode ser obtida por meio do consumo de suplementos. Ele tem benefícios potenciais, como melhorar a saúde das articulações, da pele e dos lábios, mas ainda são necessárias mais pesquisas para recomendar seu uso. O positivo é que, até o momento, não foram observadas contra-indicações derivadas de sua ingestão.
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Referências
- Makino, E., Tan, P., Qian, K., Babcock, M. e Mehta, R. (2017). Avaliação clínica dos efeitos imediatos e de longo prazo de um tratamento com ácido hialurônico tópico em duas etapas. Revista de Drogas em Dermatologia , 1; 16 (4), 366-371.
- Oe, M., Sakai, S., Yoshida, H., Okado, N., Kaneda, H., Masuda, Y. e Urushibata, O. (2017). O hialuronano oral alivia as rugas: um estudo duplo-cego, controlado por placebo, durante um período de 12 semanas. Dermatologia Clínica, Cosmética e Investigacional . doi: 10.2147 / CCID.S141845
- Tashiro, T., Seino, S., Sato, T., Matsuoka, R., Masuda, Y. e Fukui, N. (2012). A administração oral de ácido hialurônico de polímero alivia os sintomas de osteoartrite do joelho: um estudo duplo-cego controlado por placebo durante um período de 12 meses. The Scientific World Journal. doi: 10.1100 / 2012/167928
