A perda de peso é uma meta pela qual você tem que trabalhar muito, seja na academia ou em casa. Em qualquer caso, é importante utilizar o equipamento certo, nem todas as máquinas do ginásio ou as vendidas nas lojas de fitness são adequadas para emagrecer. Existem algumas máquinas específicas que são boas para promover a perda de peso e são mais adequados para atingir esse objetivo. Listamos abaixo as melhores máquinas da academia para perder peso.
Máquinas de ginástica para perder peso e atingir seu objetivo
Esteira
Caminhar e correr são ótimas formas de exercício para aumentar o metabolismo e queimar calorias. Embora algumas pessoas prefiram caminhar ou correr ao ar livre, o clima nem sempre está a nosso favor. Uma esteira proporciona conforto para aqueles momentos em que o mau tempo o obriga a se exercitar em ambientes fechados. Além disso, muitas pessoas acham útil treinar em intervalos curtos.
A esteira também oferece muita versatilidade em termos de alcançar um boa queima de calorias pelo tempo que você passa se exercitando , é uma das melhores máquinas da academia para perder peso. Por exemplo, simplesmente alterar a velocidade ou inclinação da esteira pode influenciar dramaticamente o número total de calorias que você queima por sessão. Isso também torna o treino mais dinâmico e, por sua vez, evita o tédio do exercício.
Máquina de remo
Máquinas de remo fornecem um treino de corpo inteiro perfeito, envolvendo tanto a parte superior quanto a inferior corpo durante o exercício. Projetadas para simular os movimentos corporais de um barco a remo, essas máquinas queimam muitas calorias enquanto trabalham todos os principais grupos musculares. As máquinas de remo são uma ótima opção para quem está começando a se exercitar ou para quem está muito acima do peso. Uma vez que o treino é feito na posição sentada, não há tensão nas pernas ou joelhos e isso permite que você perca uma quantidade moderada de peso antes de tentar outras formas de exercício cardiovascular que podem colocar um maior esforço em suas articulações.
Máquina de escadas
A máquina de step é semelhante a uma esteira. É como um escada rolante em movimento rápido que simula a ação de subir escadas a toda velocidade . É considerado o equipamento cardiovascular mais complicado, mas é sem dúvida uma das melhores máquinas do ginásio para perder peso. Faz você se mover contra a gravidade, então você deve suportar a maior parte do peso do seu corpo.
Bicicleta estacionária
A bicicleta ergométrica é uma maneira divertida de fazer exercícios cardiovasculares . É uma das melhores máquinas de ginástica para emagrecer e é ótima para quem está iniciando um programa de exercícios ou para quem já sofreu algum tipo de lesão, pois seu uso requer menos estresse nas pernas, joelhos e região lombar. Bicicletas estacionárias facilite a realização de outras atividades durante o uso, como ler um livro, ouvir música, assistir a um vídeo, estudar, etc. Os modelos mais novos de bicicletas estacionárias oferecem até rotinas de treinamento de intervalo para tornar seus treinos muito dinâmicos.
elíptico
Máquinas elípticas ative todos os principais músculos da parte inferior do corpo , incluindo seus glúteos, coxas e panturrilhas. Usando a máquina elíptica corretamente também envolve seu núcleo para um treino eficaz de corpo inteiro. Um benefício importante das máquinas elípticas é que elas fornecem um movimento fluido e suave, o que significa que praticamente não há pressão nas articulações dos quadris, joelhos ou tornozelos . No entanto, quando você está de pé fazendo o exercício, você queima muito mais calorias. Você pode aumentar a configuração de resistência da máquina para um exercício mais intenso se quiser queimar mais calorias.
Bicicleta aérea
A bicicleta aérea é uma bicicleta estacionária sem motor. Possui apenas uma ventoinha na roda dianteira que oferece resistência ao vento . Quanto mais forte você bombear os braços e pedalar com as pernas, maior será a resistência. Enquanto ele é fácil nas articulações, fornece uma Treino aeróbio intenso que queima toneladas de calorias em um curto espaço de tempo, o que o torna uma das melhores máquinas da academia para emagrecer.
Esteira sem motor
Você pode reduzir seu tempo de corrida pela metade e aumentar a intensidade com esta esteira curva, projetada especificamente para corrida. A máquina não motorizada foi projetado para ser impulsionado pelo movimento das pernas. Também não há velocidade máxima, então você pode dê a intensidade desejada e treine com diferentes intervalos de velocidade.
Máquina de intervalo
A esteira de alta tecnologia oferece uma superfície de rolamento com absorção de choque, uma inclinação de 40 por cento e mais de 12,000 exercícios guiados sob demanda. Você pode se cansar de correr, mas provavelmente nunca ficará entediado.
