Podemos ter conhecido alguém que tentou seguir um dieta de desintoxicação , ou mesmo recomendando-o, e ficamos curiosos para saber o que é e como pode nos ajudar.
As dietas desintoxicantes pretendem ser a solução para todos os maus hábitos que alguns tendem a ter, como beber álcool ou fumar, que enchem o nosso corpo de Substâncias toxicas nocivo capaz de gerar uma grande quantidade de radicais livres e causar danos por estresse oxidativo.
Essas dietas podem ser realmente úteis para melhorar nossa saúde e ajudar no correto funcionamento de nosso corpo?
As dietas de desintoxicação funcionam?
As dietas desintoxicantes nascem da indústria alimentar que visa lucrar com a venda de sumos, batidos e produtos desintoxicantes. Esse tipo de indústria vende suas dietas e produtos de uma forma que nos faz acreditar que consumi-los limpará nosso corpo. No entanto, isso é completamente falso.
O simples efeito de compensação eles perseguem é um ardil grosseiro: “Nós nos empanturramos de comida ou álcool? Nada acontece, alguns dias à base de sucos ou smoothies e tudo resolvido! “
Dietas de desintoxicação são vendidas para nós como um ferramenta para limpar toxinas do corpo , quando o fígado e o rim já realizam essa função sem nenhum problema.
Por que as dietas de desintoxicação são recomendadas?
Essas dietas são geralmente recomendadas por profissionais totalmente alheios à área de nutrição. E em 99% dos casos também vêm acompanhados de algum produto milagroso e exageradamente caro que, na opinião de quem o recomenda, também nos ajudará. perder peso enquanto purificamos nosso corpo .
Geralmente, esses produtos milagrosos costumam ser sucos, shakes ou smoothies, com ingestão calórica muito baixa, pois carecem de proteínas e ácidos graxos essenciais.
Isso pode fazer com que a gente perca muito peso no começo, não só porque nosso portfólio vai se esvaziar pelo preço dos produtos que vendemos, mas também porque a ingestão calórica é muito baixa.
Desta forma, as dietas de desintoxicação atendem a todos ou quase todos os premissas de uma dieta milagrosa :
- São dietas de curto prazo.
- Os nutrientes ou grupos de alimentos são completamente eliminados (baseados exclusivamente em sucos de vegetais, em sua maioria).
- Eles prometem emagrecimento rápido, muitas vezes tendo que comprar um suplemento específico (batidos, comprimidos ...).
Qual o perigo das dietas de desintoxicação?
Se as calorias que consumimos forem insuficientes por muito tempo, acabaremos perdendo parte de nossa massa muscular. Se isso acontecer, queimaremos menos calorias quando voltarmos à nossa dieta normal. Portanto, vamos sofrer um efeito rebote : vamos ganhar mais peso do que tínhamos no início da dieta.
As dietas desintoxicantes se beneficiam da ignorância de quem pensa que precisa delas, pois essas pessoas estão dispostas a investir muito dinheiro para corrigir os maus hábitos que têm seguido.
Conclusão
Não é necessário seguir dieta desintoxicante se já tivemos excessos nos dias anteriores. O que realmente precisamos é evitar ter que lutar contra essas toxinas. Podemos fazer isso evitando o consumo de álcool ou comendo alimentos com muito açúcar, gordura de palma ou óleos vegetais.
A atividade física também pode nos ajudar a eliminar essas toxinas. Como consumir alimentos ricos em fibras, o que ajudará as bactérias que vivem em nosso intestino a nos defenderem de substâncias nocivas.
