O levantamento de peso não é uma atividade esportiva frequente entre as crianças, e quando um adolescente mostra sua intenção de querer ir a uma academia para se exercitar com pesos, não é incomum que digam "Se você levantar pesos na sua idade, ficará baixo" . Esta é uma crença muito difundida entre o coletivo e causa muitas dúvidas e confusão entre aqueles que estão em plena idade de desenvolvimento e obviamente não querem permanecer pequenos.
Descubra qual é a origem desse mito.
De onde vem o mito de “levantamento de peso, redução do crescimento”?
A origem desse mito remonta à década de 1970, quando cientistas japoneses observaram que as crianças trabalhadoras eram mais baixas do que a média de acordo com sua idade. Esses pesquisadores concluíram que carregar objetos pesados por muito tempo afetava negativamente o crescimento das crianças. Desde então, anedotas infundadas e a falta de estudos para refutar ou confirmar o que foi concluído no estudo japonês contribuíram para perpetuar essa crença até os dias atuais.
O que a ciência diz hoje sobre levantamento de peso e crescimento?
Hoje todos os caras que querem levantar peso estão com sorte, pois está cientificamente comprovado que levantar pesos em crianças e adolescentes não altera o crescimento.
Estudos como o realizado pela Academia Americana de Pediatria em 2008, não só negam que o treinamento de força atrofia os discos de crescimento ou altera o desenvolvimento ósseo em crianças e adolescentes, mas apontam que, de fato, esse tipo de treinamento envolve muitos benefícios para os mais novos, como como:
- Aumento da mineralização e densidade dos ossos.
- Desenvolvimento ideal de músculos e articulações.
- Controle de peso em crianças obesas.
- Maior força em pré-adolescentes e adolescentes.
- Postura melhorada.
- Risco de ferimentos reduzido.
- Bem-estar mental.
Outro estudo realizado pela University of Sydney, mostrou que o treinamento de força em crianças de 4 a 8 anos com paralisia cerebral melhora a força e o desempenho funcional, e esses benefícios se mantiveram ao longo do tempo após o término do treinamento.
Que cuidados devem ser tomados no treinamento com pesos em crianças?
Todos os estudos realizados sobre o tema enfatizam que treinamento controlado deve ser realizado , com avaliação médica prévia e com programa elaborado por profissional, já que o treinamento de força em crianças e jovens Seja com bandas de resistência, pesos leves ou peso corporal, realizado de forma descontrolada pode resultar em lesões.
Conclusão
Cientistas que atualmente estudam o efeito do peso em crianças afirmam que as crianças estudadas na década de 1970 tinham problemas de desenvolvimento devido à fadiga de longas horas de trabalho e má nutrição. Portanto, tire esse velho mito da cabeça e incentive seus filhos a treinarem com pesos: eles vão ganhar saúde, autoestima, força, agilidade ... E com certeza vão crescer saudáveis.
Referências
- Academia Americana de Pediatria, Treinamento de Força por Crianças e Adolescentes. [Revisado em novembro de 2015]
- Gretchen Reynolds, Os benefícios do treinamento com pesos para crianças. Para o New York Times. [Revisado em novembro de 2015]
- Luis Sierra, Com que idade para começar a levantar pesos? Para OrtopediaDeportiva.com.mx [revisado em novembro de 2015]
