Sabemos que os exercícios ajudam a baixar a pressão arterial, mas provavelmente você não sabia como, porque durante anos os cientistas também não sabiam exatamente. Agora, os pesquisadores podem ter encontrado a resposta no lugar mais improvável: sua boca.
As bactérias que vivem na boca ajudam a manter a pressão arterial baixa após o exercício, e se você matar esses insetos microscópicos úteis com um enxaguatório bucal, você pode prejudicar essas recompensas para a saúde do seu coração com a drenagem, de acordo com um novo estudo .
O enxaguatório bucal também pode interferir em seus objetivos de desempenho devido ao mesmo problema.
É assim que o anti-séptico bucal afeta sua pressão arterial após o treino
Os pesquisadores pediram que 23 homens e mulheres saudáveis realizassem dois testes de esteira de 30 minutos. Durante a primeira sessão, os participantes correram e depois enxaguaram a boca com um enxaguatório bucal antibacteriano (clorexidina 0.2%) ou um enxaguante com sabor a menta inativo. Na segunda sessão, eles repetiram o teste da esteira, trocando o enxaguatório que usaram. Nem os corredores nem os pesquisadores sabiam que líquido os corredores estavam enxaguando a qualquer momento.
Os pesquisadores mediram a pressão arterial dos corredores e coletaram amostras de sangue e saliva antes de cada sessão e novamente por um período de duas horas após as sessões de exercícios.
Quando os corredores enxaguaram o placebo líquido com sabor de menta, sua pressão arterial sistólica (o nível mais alto de pressão arterial quando o coração aperta e empurra o sangue oxigenado para a circulação) caiu em média 5.2 milímetros de mercúrio (mm Hg) uma hora depois .
Mas quando eles foram enxaguados com enxaguatório bucal antibacteriano, o efeito benéfico do exercício foi menor: a pressão arterial caiu 2 mm / Hg durante o mesmo período.
Os efeitos de redução da pressão arterial não só diminuiu em mais de 60% durante a primeira hora que os voluntários usaram o enxaguatório antibacteriano, mas também desapareceram completamente após duas horas.
E aqui está a parte que pode ser importante: os níveis de nitrato no sangue não aumentaram após o exercício quando os corredores usaram o enxaguatório bucal antibacteriano; eles só dispararam quando usaram o enxágue com placebo.
Pela primeira vez, as bactérias orais demonstraram desempenhar um papel fundamental nos efeitos cardiovasculares do exercício, especificamente na vasodilatação e redução da pressão arterial após o treinamento. Quando fazemos exercícios, as células dos vasos sanguíneos e dos músculos produzem óxido nítrico, que dilata os vasos sanguíneos para aumentar o fluxo sanguíneo para os músculos em atividade. Esse efeito continua após o término do treino, então uma resposta de redução da pressão arterial chamada hipotensão ocorre após o exercício.
Pense nas bactérias em sua boca como a “chave” para abrir seus vasos sanguíneos. Sem eles, o corpo não consegue produzir o nitrito de que necessita para relaxar os vasos sanguíneos e baixar a pressão arterial.
Embora este estudo tenha examinado o efeito do uso de enxaguatório bucal imediatamente após o exercício, pesquisas anteriores sugerem que provavelmente existe um efeito crônico também. Uma ligação já foi encontrada entre enxaguatório bucal antibacteriano e um aumento na pressão arterial durante o sono.
Essa bagunça pode afetar o desempenho também?
Embora este estudo não tenha examinado os nitratos na dieta, existem alguns suplementos (como o suco de beterraba) que muitos atletas usam para aumentar a resistência. O mesmo efeito que faz com que o enxágue bucal com pressão arterial também tenha um papel importante no seu desempenho.
Se você usa enxaguatório bucal antibacteriano e toma uma dose de suco de beterraba para ingerir nitratos, pode não estar obtendo o benefício ergogênico que aumenta a circulação e a força muscular que você está procurando. O enxaguatório bucal reduz a capacidade das bactérias de converter nitrato em nitrito, e isso foi demonstrado por estudos anteriores.
Quanto a saber se o enxaguatório pode interferir no desempenho real do exercício, os pesquisadores dizem que é necessário mais trabalho.
No entanto, desde que o enxaguatório bucal antibacteriano reduza a disponibilidade de nitrito, isso pode afetar a resposta cardiovascular relacionada ao exercício, que por sua vez pode ter efeitos prejudiciais no desempenho do treinamento. No entanto, mais estudos são necessários para investigar esse problema com mais detalhes.
Enquanto isso, os especialistas recomendam evitar enxaguatórios bucais antibacterianos, a menos que um dentista os tenha prescrito para uma condição específica e você pratique uma boa higiene dental para manter um microbioma oral saudável.
