A diferença entre correr e correr pode ser reduzida a alguns fatores definidores, como ritmo, movimento e mentalidade . A corrida, por exemplo, requer passos mais longos, enquanto a corrida é caracterizada por um movimento de rebote. Vários especialistas e alguns estudos avaliaram as diferenças. Um estudo em particular mostrou que correr pode ser melhor para a saúde do que correr em um ritmo mais rápido.
Jogging vs corrida
Correr e correr, ambos considerados exercícios aeróbicos, costumam ser usados alternadamente, mas dê uma olhada mais de perto e você será capaz de detectar as diferenças. Para iniciantes, correr é mais rápido . A principal diferença entre correr e correr tem a ver com intensidade. Correr requer mais esforço dos músculos, coração e pulmões. Em outras palavras, os corredores geralmente têm um nível mais alto de preparo físico.
Poderíamos dizer que as diferenças entre correr e correr vão além do físico. Os corredores também podem ter um mentalidade diferente . Por exemplo, os corredores podem ser mais orientados para um objetivo, enquanto os corredores têm uma abordagem mais informal. Eles podem ficar felizes em manter um ritmo vagaroso, enquanto os corredores desconfiam de sua velocidade e se comprometem com um objetivo específico.
Correr é melhor para a saúde
Agora você sabe que correr e correr têm suas diferenças, mas será que um é melhor do que o outro? A resposta: sim. Um estudo de 2015, publicado no Journal of American College of Cardiology, descobriu que correr pode acrescentar anos às nossas vidas, enquanto a corrida não.
O estudo acompanhou 5,000 participantes e analisou seu ritmo. A saúde e a mortalidade dos participantes foram acompanhadas durante os 12 anos seguintes. Os resultados: 28 dos corredores e 128 dos corredores morreram. Os pesquisadores concluíram que corredores de intensidade moderada tinham um risco menor de mortalidade do que corredores extenuantes.
Além disso, o fato de participantes sedentários terem a mesma taxa de mortalidade que corredores em ritmo acelerado sugere que os benefícios do exercício aeróbio atingem um certo limite , após o que eles diminuem. Resumindo: correr de intensidade moderada algumas vezes por semana pode melhorar a expectativa de vida, entre outros benefícios.
Diferenças no movimento corporal
Uma das principais diferenças entre correr e correr tem a ver com o movimento corporal. Jogging tem uma cadência de rebote, enquanto a corrida consiste em passos mais longos e movimentos de braço mais rápidos . Como a corrida exige passadas mais longas e os movimentos de braço que os acompanham, geralmente exige mais esforço físico.
Por outro lado, correr pode ser comparado a andar rápido. O impacto nas articulações e músculos é menos forte. Além disso, você pode continuar correndo por distâncias e tempos mais longos.
Quais são os benefícios comuns?
Apesar de suas diferenças, correr e correr têm muito em comum, começando pelos benefícios para a saúde:
- Fortalecimento muscular
- Ajude a manter o peso
- Queima calorias para perder peso
- Fortalecimento muscular
- Construa ossos fortes
Eles também se sobrepõem em vários outros aspectos, incluindo materiais esportivos (tênis) e precauções de segurança (usar bastante protetor solar e manter-se hidratado).
