Dizer que ama a rotina é uma frase comum em pessoas que têm dificuldade em implantar um novo hábito de vida, como meditar ou ir à academia, mas, ao mesmo tempo, buscar desculpa para tudo é ter o fracasso garantido .
É sabido que o estrada para o sucesso pode ser cheia de altos e baixos, então ter um objetivo na vida o ajudará a se concentrar sem colocar uma negação no meio, pois, do contrário, é muito provável que você nunca saia do círculo vicioso onde está.
Aprenda 6 diretrizes essenciais para mudar seus hábitos de vida e alcançar os objetivos que estabeleceu para si mesmo.
6 diretrizes para mudar seus hábitos de vida
1. Escreva os hábitos que você realmente pode fazer
Não se trata de procurar um hábito que está na moda “porque toda a gente faz”, mas um hábito que pelo menos num primeiro momento nos atrai. Quando você começar a ver esses hábitos como algo que deseja adicionar à sua vida, toda a atitude em relação às rotinas e hábitos mudará. Por exemplo, ao ver a bicicleta ergométrica na academia, considere isso um desafio divertido, você vai adorar ver quantos quilômetros você pode fazer por semana.
2. Construa seus hábitos do seu jeito
Não olhe para o que os outros estão fazendo e depois se pergunte por que você não o faz, o ideal é que você construa um hábito que seja confortável para você fazer. Por exemplo, se você quiser ir à academia, vá no horário que for mais confortável para você, depois de passar o tempo suficiente, você se acostumará a esse horário e ajustará suas tarefas ao hábito que lhe foi imposto.
3. Comece pequeno
Se você tem muitos propósitos a fazer, é muito provável que comece procurando desculpas no final para não fazer nada . É aconselhável começar com pequenos objetivos que, com esforço e determinação, você pode alcançar.
Por exemplo, comece com dois minutos de meditação; com o tempo, isso somará 10 minutos e depois se transformará em 20 minutos. Você também pode passar 20 minutos na bicicleta do ginásio acompanhando-os com treinamento intervalado e treinamento de força, aos poucos você irá passar de três a quatro sessões por semana.
Desse modo, você perceberá que, se acabar atingindo seu objetivo, por menor que seja, é mais provável que o faça no dia seguinte. É muito mais difícil recomeçar o tempo todo do que continuar uma rotina diária.
4. Seja gentil com você mesmo
Não há espaço para perfeccionismo no desenvolvimento de novas habilidades. Não se arrependa do tempo que passou e não se culpe pelo que não fez, procure amar-se para conseguir a mudança que deseja e assim obterá um efeito mais agradável e duradouro.
Executar seus objetivos não significa que seja o objetivo final - o objetivo final é se sentir melhor e aceite-se . Não se recuse a ir atrás daqueles que podem lhe trazer satisfação e alegria sem fim no futuro.
5. Comemore cada pequena vitória
Comemore cada meta que você alcançar. Alcançar esses pequenos marcos o manterá motivado para buscar outros novos objetivos. Por sua vez, essas realizações lhe darão algo positivo pelo qual esperar: seu próprio reconhecimento e apreciação. Será revolucionário e você verá que será mais fácil adicionar hábitos à sua rotina.
6. Abrace seu objetivo
Às vezes, consistência e comprometimento podem soar rotineiros e monótonos. Você pode perceber que a vida não tem sentido se não fizer nada para mudá-la. Então mude de ideia e comece a fazer mudanças em sua rotina, você verá que é melhor dormir à noite sabendo que fez o que se propôs a fazer.
Por fim, deixo uma reflexão de Gandhi: “felicidade é quando tudo está em congruência. Essa é a chave, tente ser feliz ao longo de sua vida caótica e seu espírito estará livre todos os dias. “
Referências
- Jamie Varon, "How I finally Quit Making Excuses and Got Healthy Habits to Stick." Para Greatist [revisado em julho de 2016]
