A menos que você seja perfeito - e certamente não há ninguém que seja -, desculpas são uma parte necessária da vida. A palavra “sinto muito” tem grande valor, e expressá-la libera você da culpa por ter machucado alguém, restaura o senso de confiança entre as duas partes e nos ajuda a salvar um relacionamento que é muito importante para nós, também fortalece nosso crença em nossa própria bondade moral e simpatia.
Mas, como a maioria das coisas, pedir desculpas excessivas pode se tornar um mau hábito e pode até fazer com que essa expressão perca seu significado. Deve-se ter cuidado com isso, pois desculpar-se excessivamente pode ser o resultado de sermos muito duros conosco, em vez de reconhecer que todos no mundo cometem erros e ninguém espera que você seja perfeito.
Quando as pessoas têm sentimentos de vergonha e culpa, elas pedem perdão aos outros, mesmo que você não tenha realmente ferido nem um pouco com o comportamento delas. A consequência? Corremos o risco de reforçar a crença equivocada de que somos inerentemente culpados.
7 casos em que você não deve se sentir culpado
1. Seus sentimentos
Dizer às pessoas o que pensamos e sentimos é uma responsabilidade em qualquer relacionamento. Deixar que outras pessoas saibam o que você realmente sente ajuda os outros a entendê-lo. Isso não quer dizer que você diga tudo ao mesmo tempo toda vez que sentir uma necessidade, mas se algo o estiver incomodando ou você se sentir desconfortável com alguém, isso é perfeitamente legítimo.
2. Sua aparência
Você é o que você é Por que seria necessário se desculpar pelo que você é? É claro que se você estiver vestido completamente fora do lugar em um escritório ou outro lugar onde o código de vestimenta possa ser violado, você deve se vestir de acordo com o local, entretanto você não deve se desculpar pela maneira como se veste, pela cor das roupas que você escolha, ou os acessórios que você escolher, entre outras coisas, porque isso o define como pessoa e por quem você é.
3. Necessidade de tempo
Todas as pessoas são diferentes, portanto, cada pessoa varia na quantidade de tempo que deseja ficar sozinha. Pessoas ansiosas, por exemplo, precisam de mais tempo do que outras, por isso é fundamental para seu bem-estar que se dêem todo o espaço de que precisam para se sentirem bem consigo mesmas, mesmo que isso signifique recusar um amigo ou namorado.
Se você sente culpado por pedir tempo para si mesmo , é muito provável que você esteja pensando demais nas coisas. Não se preocupe: todos nós precisamos de espaço, tempo para nós mesmos, não há nada de errado em nos dar isso. Se a outra pessoa reage mal, o problema não é seu, mas sim dessa outra pessoa.
4. Faça uma pergunta
Nós nos invalidamos quando pedimos desculpas por levantar uma questão. Alguns de nós costumam fazer isso para proteger o ego, por medo de que um parceiro zombe de nós por nossa falta de conhecimento, porém você não deve se desculpar se estiver pedindo ajuda ou esclarecimento sobre algum assunto. Tudo o que você precisa dizer é “você pode me ajudar a entender isso? ou você poderia me explicar melhor, por favor? Se alguém te julga por perguntar , pode ser uma projeção das próprias inseguranças dessa pessoa.
5. Pelo comportamento de outros
A menos que você tenha incitado alguém a um comportamento rude, você deve estar ciente de que a maneira como os outros agem está completamente fora de seu controle, portanto, não há razão para se desculpar. O comportamento dos outros não é sua responsabilidade.
6. Não responda imediatamente a uma mensagem
Nem sempre você pode responder imediatamente a um amigo, ente querido ou colega de trabalho. A menos que tenha sido uma emergência, você pode se desculpar, mas não se desculpe por não responder imediatamente, pois você pode estar muito ocupado com isso.
Para que as pessoas não fiquem com raiva, é recomendável enviar uma mensagem dizendo “Não me esqueci de você, só estou um pouco ocupado com o trabalho” ou “Ainda estou no trabalho esperando uma resposta, então se você ainda tem hora de esperar Perfeito. “Não se esqueça de que você também tem suas próprias necessidades e problemas para atender.
7. As circunstâncias não podem ser controladas
Alguém reclama com você sobre um chefe difícil, um relacionamento infeliz ou outra situação e sua reação imediata é dizer "Sinto muito". Fazemos isso porque nos sentimos mal pela outra pessoa. Mas em vez de confundir a situação e verbalizar uma responsabilidade que você realmente não tem, você pode dizer "isso é muito ruim" ou "isso deve ser muito difícil para você".
conclusão
Pedir desculpas por coisas pelas quais você não é responsável pode não apenas invalidar e reforçar sentimentos de baixa autoestima , mas pode banalizar o ato de pedir desculpas e dar aos outros a impressão de que somos menos capazes.
Grande parte da superação da necessidade de se desculpar por coisas pelas quais não somos responsáveis envolve tolerância pelo desconforto de situações desconfortáveis, bem como aumento auto compaixão . Não é fácil mudar repentinamente de comportamento, mas estudos mostram que, em alguns casos, recusar desculpas pode ser benéfico.
Portanto, da próxima vez que você estiver prestes a dizer “sinto muito”, respire fundo, faça uma pausa e pergunte a si mesmo se você é realmente culpado.
Referência
- Katherine Schreiber, 7 coisas pelas quais você deve parar de se desculpar. Para Greatist [revisado em julho de 2016]
