Todos nós conhecemos os benefícios infinitos da atividade esportiva, tanto do ponto de vista físico quanto mental. Profissionais de exercícios físicos concordam que investir no esporte é investir na saúde . Porém, para obter esses benefícios, é necessário lutar contra uma série de agentes externos que nos aparecem na hora da prática esportiva. Além disso, alguns desses elementos são muito provavelmente difíceis de evitar, o que é conhecido por alguns profissionais como efeitos colaterais associados aos esportes.
Descubra todas as desvantagens da prática esportiva, bem como algumas soluções para quando algum desses problemas surgir.
10 efeitos colaterais do exercício físico
1. Levante-se cedo
Pouquíssimas pessoas têm força de vontade para se levantar logo de madrugada para se exercitar, além de lembrar que você vai suar e terá que se esforçar, estando tão confortável entre os lençóis de sua cama, isso vai dificultar ainda mais para você se levantar. No entanto, muitos especialistas recomendam praticar esportes pela manhã, pois sugerem que é mais fácil criar um hábito de treinamento a esta hora do dia.
2. Meteorologia
É muito comum você decidir praticar seu esporte preferido em um determinado horário, mas, infelizmente, quando se prepara para fazê-lo, o tempo não acompanha se está chovendo, nevando, está muito frio ou muito calor. Isso não deve ser um problema para você, uma vez que o exercício físico em temperaturas quentes e frias é bastante seguro, desde que você tome as medidas adequadas para fazê-lo.
3. Suor
A transpiração é muito eficaz, pois ajuda a eliminar as toxinas pela pele e também ajuda a regular a temperatura corporal. No entanto, as manchas de suor não são atraentes e ter que conviver com elas durante a prática de esportes causa situações desconfortáveis, como as seguintes:
3.1 Seu telefone ou mp3 não convive com suor
Aconteceu com todos nós no esporte que ao tentar tocar uma música ou fazer qualquer outra consulta com o aparelho eletrônico não conseguimos devido ao suor, e no final tivemos que parar para fazer o que queríamos. Ter um recipiente para armazenar seu dispositivo permitirá que você manuseie-o com conforto, além de mantê-lo seco e seguro. Nesse sentido, as calças esportivas costumam estar preparadas para poder carregar o móbile conosco sem o perigo de perdê-lo no caminho.
3.2 Você não tem tempo para tomar banho
São muitas as pessoas que, pelo seu horário de trabalho ou por outros motivos, cumprem horários muito apertados e muitas vezes não têm tempo para se lavar bem. É algo complicado de resolver, mas existem algumas medidas que você pode tomar, como:
- Troque as roupas suadas o mais rápido possível.
- Remova a maquiagem antes de se exercitar.
- Use toalhetes de limpeza, pó de talco e xampu seco para absorver o excesso de umidade.
3.3 Seu cabelo está danificado
Para muitas pessoas, principalmente mulheres, o esporte causa um problema incômodo: o cabelo suado fica muito sujo, o que leva muito tempo para lavar, secar e pentear. Uma boa solução para isso é usar bandas esportivas que prendam bem os cabelos, tornando-os menos sujos. Fitas absorventes também são recomendadas para evitar que o cabelo fique muito sujo como resultado do suor.
3.4 O mau cheiro dos seus tênis não vai embora
Claro, o fedor dos sapatos não é agradável e, claro, não é possível lavá-los todos os dias. Experimente as seguintes soluções:
- Use saquinhos de chá secos quando não estiver usando chinelos. Essas bolsas neutralizam o mau cheiro.
- Experimente deixar jornal, bicarbonato de sódio ou talco em seus tênis durante a noite para ajudar a absorver o suor após o treino.
3.5 Esfregando em lugares infelizes
O suor e o atrito das roupas contra a pele às vezes causam o aparecimento de irritantes erupções na pele, conhecidas como atrito. Uma boa maneira de remediar esse problema generalizado é o uso de tecidos adaptados para a prática de esportes. Escolher um bom traje esportivo fará com que você goste e possa praticar seu esporte favorito com conforto.
3.6 Você tem que lavar a roupa mais vezes
A menos que você pratique esportes pelado, é sabido por todos que se você se exercita com frequência tem que ter um bom guarda-roupa para ter roupas sempre limpas. Esporte significa que você precisa colocar a máquina de lavar com mais frequência, fazendo com que você tenha menos tempo para relaxar ou descansar, além dos gastos que isso acarreta.
4. Seus pés pioram
Correr em pavimentos duros pode causar inúmeras lesões ou enfermidades que afetam os pés, causando bolhas, calosidades, hematomas ou outros tipos de danos que fazem com que seus pés não tenham mais uma boa aparência. É muito importante evitar isso e praticar esportes com segurança e conforto. Para fazer isso, as dicas a seguir irão ajudá-lo.
- Boas meias evitam lesões, melhoram o desempenho e mantêm os pés secos e protegidos.
- Certifique-se de que os sapatos que usa são adequados para os seus pés e que se encaixam perfeitamente.
- Ter as unhas bem cortadas é muito importante, pois pode evitar imprevistos desagradáveis, bem como muito dolorosos.
5. Você é forçado a depilar
Os pelos corporais nas mulheres tornaram-se um clichê social fazendo com que você seja forçado a depilar. Isso faz com que você precise depilar com mais frequência, o que é uma perda de tempo. O mesmo acontece no caso dos homens, para os quais a depilação pode ajudá-los a se sentirem mais confortáveis ao praticar qualquer atividade esportiva.
Se você se sentir obrigado a fazê-lo, experimente depilar-se nos dias de folga, ou quando estiver relaxado e calmo, para tornar isso mais suportável.
6. Você tem que carregar muita bagagem
Certamente já aconteceu com você em muitas ocasiões que você esqueceu algo em casa. Isso se deve principalmente à quantidade de coisas que são necessárias para a prática de alguns esportes. Além disso, se você optar por tomar banho no seu centro de treinamento, isso fará com que você precise até mesmo de uma bolsa adicional para poder transportar todas as roupas extras.
Para fazer isso de uma forma mais suportável, é aconselhável que você preste atenção especial em proteger sua bagagem para transportá-la com segurança e conforto e tente colocar os objetos mais pesados no fundo da bolsa esportiva, embora o mais importante acima de tudo seja ser muito organizado.
7. Eventos imprevistos surgem durante o treinamento
Não tenha vergonha se tiver que faltar ao treino para ir ao banheiro. Ir imediatamente até ele fará com que você se sinta mais aliviado e relaxado para continuar a sessão.
8. Gastos com equipamentos esportivos
O exercício envolve a utilização de um material que atenda às nossas necessidades específicas. Muitas vezes, é necessário substituir o equipamento devido ao desgaste, isso é um gasto, pois se você optar pela boa qualidade, na maioria das vezes não sairá barato. Porém, investir na qualidade de seus equipamentos esportivos tornará a prática esportiva muito mais satisfatória.
9. Você está com mais fome
Essa é outra despesa, já que praticar esportes via de regra faz com que você coma mais comida para repor a energia perdida durante o treinamento.
10. Ter cadarços
Quer você seja um iniciante ou avançado, seus músculos sofrerão com os esportes. Não há escolha a não ser suportá-lo, embora, a meu ver, esses aborrecimentos lembrem você de um trabalho bem feito, e também de como você dormirá bem naquela noite. Porém, lembre-se de que o melhor remédio para evitar a rigidez é tentar aumentar gradativamente a carga de trabalho, a fim de evitar que seu corpo sofra muito com o esforço despendido.
Referência
- Nicole Mcdermott. 20 Efeitos colaterais infelizes mas inevitáveis do exercício físico. Para Greatist [revisado em julho de 2016]
