Se você é um daqueles que freqüenta aulas de spinning ou treina andando de bicicleta, pode ter sofrido um formigamento irritante nos pés e nas pernas. É como uma sensação de pinos cavando seus membros que também não melhora com o tempo.
A dormência é incômoda e até dolorosa. Mas o pior de tudo é que isso pode tornar seu treinamento uma tortura completa. Aqui, mostramos por que esse problema ocorre e como você pode impedir que isso aconteça com você.
Quais são as causas mais comuns?
Basicamente, o formigamento dos pés e pernas ao andar de bicicleta tem duas causas: compressão do nervo ou restrição da circulação sanguínea.
A compressão do nervo pode resultar de colocação incorreta do grampo ou porque os sapatos são muito apertados. Pode até acontecer que o parafuso de fixação seja muito longo para a espessura da sola e esteja pressionando a parte inferior dos pés.
Outro problema pode ser o postura você adota enquanto dirige. Quando andamos de bicicleta, a região lombar e a pélvis estão sob muito estresse e os nervos são comprimidos, por isso é normal que muitos ciclistas tenham dormência nos pés.
É fácil saber o que está causando esse problema; portanto, quanto mais cedo o localizarmos, menor o risco de evitar danos neurológicos a longo prazo. Qualquer ignorância em relação ao nervo é completamente negativa para ele. Um dos problemas mais conhecidos é Neuroma de Morton , que ocorre quando um dos ramos do nervo plantar cria tecido cicatricial ao redor do ramo quando tenta proteger o nervo da compressão.
Como resultado, teremos dor permanente ou duradoura e formigamento ao longo do tempo. Se você usa sapatos muito apertados, pode estar aumentando o desconforto. Da mesma forma, os calçados que usamos diariamente (saltos ou sapatos pontudos) também contribuem para esse problema.
Por outro lado, o restrição do fluxo sanguíneo pode ser o resultado desses problemas, embora esteja relacionado principalmente ao uso inadequado do sapato ou à temperatura.
Como lidar com pés dormentes?
A primeira coisa que você deve localizar é a causa desse formigueiro nos pés, e depois atacaremos o problema.
Tente afrouxar um pouco o meio dos sapatos, especialmente quando está quente. Isso ajudará a impedir que o pé seja comprimido para que a circulação sanguínea possa correr melhor. Saia da bicicleta por alguns minutos e massageie os pés. Se, depois de fazer isso, você ainda tiver o mesmo sentimento, a causa pode não estar lá.
Verifique se é o tamanho do seu sapato
Ter solas rígidas em sapatos de ciclismo é ótimo para aumentar a energia, mas isso também significa que seus dedos não fazem muito do trabalho. Os dedos não são um ornamento, por isso precisam de espaço extra para manobrar. Os sapatos devem ser confortáveis e não exercer pressão.
Se você apenas sentir pontos de pressão ao comprá-los, o sentimento não melhorará na bicicleta. É verdade que quase todos os sapatos de ciclismo são feitos de materiais rígidos, mas isso também implica que eles devem estar confortáveis desde o primeiro dia. Caso contrário, não será o seu sapato certo.
