O diabetes tipo 2 é uma condição exigente que vem com uma série de efeitos colaterais difíceis, mas, infelizmente, não há uma causa específica que possamos identificar. No entanto, sabemos com certeza: o peso desempenha um papel importante.
A seguir, vamos nos aprofundar em como a obesidade e o diabetes tipo 2 estão conectados, como a condição afeta o controle de peso e as melhores maneiras de combater o ganho de peso se você tiver a doença.
Como a obesidade e o diabetes estão ligados?
Vários fatores desempenham um papel no desenvolvimento do diabetes tipo 2, como idade, genética, meio ambiente e histórico de diabetes gestacional ou síndrome dos ovários policísticos.
Mas a obesidade, definida como um índice de massa corporal de 30 ou mais, e a distribuição de gordura são os principais fatores de risco.
Na verdade, um estudo publicado em abril de 2020 na Diabetologia concluiu que obesidade e estilo de vida pouco saudável foram associados a um risco aumentado de diabetes tipo 2 , independentemente da predisposição genética. E, de acordo com a Sociedade Americana de Cirurgia Bariátrica e Metabólica, mais de 90% das pessoas com diabetes tipo 2 estão acima do peso ou são obesas.
Pessoas com sobrepeso têm três vezes mais chances de desenvolver diabetes tipo 2 e pessoas afetadas pela obesidade têm sete vezes mais probabilidade de desenvolver diabetes tipo 2 do que alguém com peso normal .
O motivo é um pouco complicado. A obesidade causa um estado de inflamação crônica no corpo, onde as células imunológicas localizadas no tecido adiposo produzem substâncias químicas tóxicas que afetam o trabalho da insulina. Esses produtos químicos também causam um estado conhecido como lipotoxicidade, que prejudica a capacidade do corpo de produzir insulina. ”
No entanto, a localização da gordura em seu corpo é importante. Aqueles com gordura abdominal mais dura, também conhecida como gordura visceral, tendem a ter um menor sensibilidade à insulina do que aqueles com mais gordura subcutânea (o tipo macio, clamp-on logo abaixo da pele).
Pessoas com uma quantidade excessiva de gordura também a armazenam em órgãos como fígado, pâncreas, rins e coração, o que pode prejudicar o funcionamento desses órgãos vitais.
O excesso de gordura também pode ser armazenado nos músculos , que ajuda a manter a sensibilidade do nosso corpo à insulina que produzimos e à queima de glicose (açúcar) como combustível. Quando o corpo não encontra mais um lugar para armazenar energia, nossos músculos são forçados a se tornar um depósito de gordura, o que pode prejudicar seriamente a capacidade do corpo de remover o excesso de glicose.
Por que o diabetes tipo 2 pode causar perda de peso?
Um dos primeiros sinais de diabetes tipo 2 é a perda de peso não planejada, e não apenas um ou dois quilos. A perda de peso inexplicável de 5 quilos ou mais em um curto período de tempo é motivo de preocupação. Culpado? Resistência a insulina.
Se o corpo não for capaz de sensibilizar a insulina, o que significa que não está tirando glicose do sangue e para as células para usá-la como energia, o corpo precisará encontrar uma fonte alternativa de energia. Então você pode recorrer ao uso de gordura e / ou músculo como fonte de energia. O efeito líquido é a perda de peso não intencional.
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O diabetes causa ganho de peso?
Curiosamente, o diabetes tipo 2 também está relacionado ao ganho de peso e a insulina é a razão novamente.
Como a insulina é um hormônio do crescimento, a resistência à insulina pode promover o ganho de peso à medida que o corpo tenta produzir mais e mais insulina.
O número na escala também pode aumentar quando alguém toma medicamentos com insulina, um tratamento comum para diabetes tipo 2, quando as mudanças no estilo de vida, como mudanças na dieta e aumento de exercícios, deixam de controlar os níveis sanguíneos. açúcar no sangue.
O ganho de peso pode ser um sinal de que a terapia com insulina está funcionando , à medida que seu corpo usa açúcar, gordura e proteína de forma mais eficaz. Agora que seu corpo pode armazenar e usar esses nutrientes para obter energia, ingerir calorias em excesso leva ao excesso de gordura.
Além disso, a desidratação é comum quando o diabetes tipo 2, um produto da micção frequente mencionada acima, não é controlado. Mas quando alguém começa a controlar a condição e o corpo tem a chance de se reidratar, você pode notar alguns quilos extras de peso de água.
A perda de peso ajudará a controlar a doença?
Pessoas com diabetes tipo 2 podem melhorar seus níveis de açúcar no sangue por perder 5 a 10 por cento de seu peso corporal.
Mas a dieta já é difícil quando você não tem um problema de saúde. Como a insulina e outros medicamentos usados para tratar o diabetes podem tornar mais difícil perder o peso necessário para controlar os níveis de açúcar no sangue, pode ser necessário um esforço extra para que o equilíbrio siga na direção certa.
Para reduzir o risco de ganho de peso com diabetes, é importante controlar os níveis de glicose por meio de uma dieta saudável e exercícios .
Como controlar seu peso?
Limpe sua dieta
A perda de peso só pode ocorrer se você criar um déficit calórico , o que significa que você está queimando mais do que tomando. Um déficit de 500 a 1,000 calorias por dia resultará em uma perda de 0.5 e 1 quilo por semana.
Pessoas com diabetes tipo 2 deveriam limitar ou evitar carboidratos complexos como pão, arroz, macarrão, batata, cereais, ervilhas e batata doce, porque tendem a aumentar os níveis de açúcar no sangue, que por sua vez produzem mais insulina e podem aumentar a resistência e o ganho de peso.
O Mercado Pago não havia executado campanhas de Performance anteriormente nessas plataformas. Alcançar uma campanha de sucesso exigiria alimentos ricos em fibra solúvel (pense em feijão preto, brócolis, aveia, abacate) são recomendados, pois podem melhorar o controle glicêmico e diminuir a hiperinsulinemia. A fibra também mantém você saciado por mais tempo (o que significa que é menos provável que você entre na despensa regularmente).
Adicione mais exercício
O exercício regular o ajudará a perder peso enquanto queima calorias adicionais, além de melhorar a sensibilidade à insulina e reduzir os níveis de açúcar no sangue.
Defina uma meta semanal de pelo menos 150 minutos de atividade física de intensidade moderada (pense em caminhar, andar de bicicleta, nadar). E em dois ou mais dias por semana, tente incluir atividades de treinamento de força que funcionem em todos os seus principais grupos musculares.
Pergunte ao seu médico sobre medicamentos
Existem alguns medicamentos que tratam o diabetes tipo 2, a resistência à insulina e a obesidade, como a metformina. Marque uma consulta com seu médico para explorar suas opções.
Considere a cirurgia bariátrica
A cirurgia bariátrica, como bypass gástrico ou manga gástrica, pode ser uma opção para pessoas com diabetes tipo 2 que têm IMC de 35 ou mais e não conseguiram perder peso com outros métodos.
Um artigo, publicado na edição de junho de 2014 do The International Journal of Clinical Practice, relatou que a cirurgia, em comparação com o tratamento convencional, resulta em melhor controle de açúcar no sangue , e muitos pacientes até entram em remissão.
A cirurgia bariátrica tem sido eficaz na perda de peso e controle da glicose em pessoas com diabetes tipo 2. No entanto, com qualquer cirurgia vêm potenciais complicações e riscos. As pessoas ainda podem ganhar peso após a cirurgia bariátrica, por isso é importante lembrar que ela envolve um compromisso vitalício com a mudança de estilo de vida.
