Qualquer criança ansiava por um copo de leite com Colacao no café da manhã, independentemente da quantidade de açúcar ou calorias. No entanto, com o passar dos anos ficamos mais conscientes do que ingerimos e nos alertam quando algo nos faz ganhar mais peso do que o necessário.
Embora se saiba que este cacau em pó não é o mais saudável do mercado, há pessoas que continuam a incluí-lo na sua alimentação habitual. Mas quantas calorias ele realmente fornece?
Depende do tipo de Colacao
A Colacao Original é a mais conhecida por todos, mas a marca criou diferentes variantes para se adequar às preferências dos seus consumidores. Atualmente encontramos Original Colacao, 0% açúcar, Complet, Noir e Turbo. Já adiantamos que nenhum deles é saudável o suficiente para tomá-lo diariamente. No entanto, alguns são mais gordos do que outros.
De acordo com as instruções da embalagem, é aconselhável colocar duas colheres de Colacao na xícara antes de despejar o leite. Começando pela forma mais clássica, um copo de leite com Colacao Original contém 176 calorias (122 do leite e 54 do cacau em pó) e 18 gramas de açúcar .
Quanto aos demais tipos de preparação instantânea de cacau com leite integral, as calorias e a quantidade de açúcar obtida são:
- Colacao 0% açucar : 130 calorias e 10.72 gramas de açúcar
- Cheio: 178.5 calorias e 19 gramas de açúcar
- Black: 174 calorias e 10.6 gramas de açúcar
- Turbo: 181 calorias e 21.5 gramas de açúcar
Então um copo de leite com Colacao sem adição de açúcar é o que menos engorda.
Depende do tipo de leite
No entanto, não só o tipo de colação deve ser levado em consideração. O leite também tem uma contribuição de gorduras, carboidratos, proteínas e açúcares naturais.
Seria necessário levar em conta o tipo de leite escolhido (integral, semidesnatado, desnatado ou vegetal) para calcular a contribuição exata de calorias e nutrientes. Os cálculos acima foram feitos com os dados de um copo de leite integral, mas quantas calorias fornecem outras bebidas lácteas?
Levando em conta que um copo contém aproximadamente 200 ml, os valores seriam:
- Leite integral: 150 calorias
- Semi desnatado: 115 calorias
- Desnatado: 95 calorias
- Soja: 75 calorias
- Aveia: 110 calorias
Embora a bebida vegetal de soja possa parecer a melhor opção por ser a mais baixa em calorias, é preferível escolher outros tipos. Os leites de origem animal são ricos em nutrientes essenciais para o organismo e vêm de uma fonte natural. Em vez disso, as bebidas vegetais geralmente contêm fortificadas para torná-las ricas em vitaminas ou minerais.
Se quisermos fazer uma Colacao de baixa caloria, escolheríamos leite de soja e 0% açúcar Colacao . Desta forma, ganharíamos menos peso.
