No mundo dos esportes também existem modas. Os tipos de treinamento mudam, evoluem e até desaparecem. Os métodos mais modernos significam que os tradicionais estão se tornando obsoletos e que há cada vez mais detratores do treinamento de máquinas. Quando falamos sobre treinamento funcional vs tradicional , não estamos dizendo que um seja bom e o outro ruim, porque são os objetivos que determinam qual tipo dará melhores resultados.
Treinamento funcional vs tradicional
O que é treinamento tradicional?
Quando falamos sobre treinamento tradicional , falamos sobre os exercícios que são realizados em uma academia ao longo da vida. Usam-se máquinas ou nosso próprio peso e os músculos são trabalhados em um plano fixo.
Com este tipo de treinamento, o crescimento muscular é rápido porque o objetivo de cada exercício é trabalhe uma área muscular específica . Também foi demonstrado que existe menos risco de lesão porque exercícios muito específicos são realizados com um movimento altamente guiado.
O que é empreendedorismo funcional?
Com este tipo de treinamento, movimentos naturais e muito semelhantes aos do dia a dia são procurados para trabalhar os músculos. Em cada exercício, muitos músculos estão envolvidos, por isso é muito importante controlá-los para evitar lesões . Ao envolver mais partes do nosso corpo, a intensidade do treinamento aumenta e mais calorias são queimadas também .
O treinamento funcional busca crescimento muscular de qualidade e fortalecimento equilibrado de todos os músculos.
Treinamento funcional versus treinamento tradicional, qual escolher?
Em suma, treinamento tradicional é baseado em:
- Trabalhe um músculo ou grupo muscular específico
- É feito sentado ou inclinado
- A amplitude de movimento é limitada
- Crescimento muscular rápido
- Movimentos controlados, guiados e lentos
Enquanto treino funcional :
- Trabalha vários músculos ou grupos de músculos simultaneamente
- Isso gera uma grande queima de calorias
- Melhore o desempenho em quase todos os esportes
- Melhora a postura corporal
- Os músculos crescem e se fortalecem de uma forma mais natural e equilibrada
- Três planos de movimento são usados: lateral, frontal e transversal
O treinamento tradicional é ideal para pessoas que podem seguir um treinamento planejamento e para o qual um problema não significa que você vá à academia regularmente. Não é necessário ter conhecimento prévio , eles são perfeitos para trabalhando os músculos isoladamente e há menos risco de lesão .
Em vez disso, treinamento funcional é voltado para pessoas que não estão motivadas em uma academia . Com um treinamento deste tipo, atividades muito mais variadas são realizadas, que é o que muitas pessoas procuram. À medida que exercícios de alta intensidade são realizados, mais força, potência, velocidade, coordenação, agilidade, precisão, resistência, equilíbrio e flexibilidade são alcançados . Uma das desvantagens deste tipo de treinamento é que requer trabalho prévio . Também é importante notar que o risco de lesão aumenta .
Daqui, escolha o tipo de treinamento que melhor se adapta às suas condições físicas atuais . Escolha um treino tradicional se você não pratica esportes há muito tempo e estão em muito mau estado. Se você pratica esportes há anos e deseja aumentar sua força, resistência e assim por diante, mas você não quer gastar horas e horas levantando pesos e testando máquinas, vá para o treinamento funcional .
