A grama ou Ashwagandha vem de uma planta da Índia cujas propriedades têm sido usadas por muitos anos . É consumido principalmente na Ayurveda, a medicina tradicional indiana que engloba uma série de práticas para uma boa saúde, como massagem, meditação, ioga, além do uso de ervas e, claro, uma boa alimentação.
A planta é frequentemente utilizada para reduzir o estresse e, por este motivo, sua fama está crescendo cada vez mais em todo o mundo devido aos diferentes benefícios que foram descobertos nos últimos anos, posicionando-se cada vez mais como uma das ervas medicinais preferidas pelos amantes da medicina tradicional e natural.
Propriedades da erva bufera ou Ashwagandha
A erva bufera ou Ashwagandha tem propriedades antibacterianas, antifúngicas e antitumorais . Existem também vários estudos que demonstram as propriedades químicas e farmacológicas desta planta, que proporciona potentes proteção antioxidante, estimula a ativação de células do sistema imunológico, como linfócitos e fagócitos, neutraliza os efeitos do estresse e, em geral, promove o bem-estar .
Os possíveis efeitos anticancerígenos desta planta também estão sendo estudados, embora nenhum resultado conclusivo tenha sido alcançado. Contudo, pesquisas realizadas em culturas de células animais mostraram que a erva diminui os níveis de fator nuclear kappaB, suprime intercelular fator de necrose tumoral, e aumenta a sinalização apoptótica em linhas de células cancerosas.
Mas o que a erva bufera ou Ashwagandha demonstrou ter são propriedades anti-envelhecimento . Estudos em animais demonstraram que pode ter um efeito sobre a atividade da tireoide, e outros estudos também mostraram que é eficaz no tratamento da osteoartrite, inflamação, derrames e discinesia tardia.
Finalmente, grama de búfalo Foi demonstrado que ser um possível agente antimicrobiano, com atividade antifúngica e moderada atividade antibacteriana contra Staphylocus aureus e Pseudomonas aeruginosa estirpes.
Benefícios da erva Bufera ou Ashwagandha
Gerenciando estresse e ansiedade
Ao permitir a adaptação dos efeitos do eixo psico-neuro-imuno-endócrino, a erva ajuda no controle de certas emoções, como estresse, ansiedade , ou fadiga, entre outros.
Combate a inflamação
Rico em vitanolidos, substância encontrada apenas nas plantas desse gênero, a erva Bufera. ajuda a combater inúmeras inflamações no corpo , a tal ponto que há quem acredite que pode ajudar a prevenir a formação e o aparecimento de tumores (embora este extremo não seja comprovado).
Como tomar a erva Bufera ou Ashwagandha
Apesar a maneira usual de tomar esta planta na medicina tradicional indiana é como uma infusão , também pode ser tomado em comprimidos.
No caso de controle do estresse, recomenda-se consumir 300 mg de extrato de raiz de Ashwagandha duas vezes ao dia após uma refeição ou 240 mg por dia durante 60 dias.
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Precauções de consumo
O consumo de erva bufera não é recomendado para mulheres grávidas ou mães que ainda estão amamentando , uma vez que se acredita que a planta pode causar abortos espontâneos ou mesmo comprometer a composição do leite materno.
Além disso, a planta também pode causar quedas na pressão arterial se consumida com muita frequência.
Referências
- Sharma AK, Basu I, Singh S. Eficácia e segurança do extrato de raiz de Ashwagandha em pacientes com hipotireoidismo subclínico : um estudo duplo-cego, randomizado e controlado por placebo. J Altern Complement Med. (2018)
- Sriranjini SJ, Pal PK, Devidas KV, Ganpathy S. Melhoria do equilíbrio em ataxias cerebelares degenerativas progressivas após terapia ayurvédica : um relatório preliminar. Neurol India (2009).
- Sud Khyati S, Thaker B. Um estudo randomizado duplo-cego controlado por placebo de ashwagandha em transtorno de ansiedade generalizada. Int Ayurvédico Med J (2013).
