Seja nas férias de inverno, em um dia chuvoso ou em quarentena, a maioria dos pais concorda que é difícil manter as crianças entretidas enquanto estão trancadas em casa, especialmente se você também quiser se limitar à rotina diária. exercícios.
Mas incluir seus filhos nos treinos pode ser uma forma positiva de aliviar o estresse e um pouco dessa energia acumulada (para vocês dois!).
As crianças adoram fazer o que vêem seus pais fazerem, portanto, convidá-las a se mudar com elas vai deixá-las mais do que animadas. As crianças adoram! Se por nada mais do que isso lhe traz alegria, vale a pena.
Vídeos de exercícios para a família são uma ótima maneira de começar. Os vídeos são fáceis de acompanhar por quase todas as idades. Além disso, eles podem ser um ótimo recurso quando você começar a criar seus próprios exercícios adequados para crianças. Se o playground não for uma opção e você estiver pronto para uma sessão de suor em família, experimente estes vídeos de exercícios em casa.
Beachbody On Demand Crianças e Família
Beachbody oferece uma coleção completa de vídeos de exercícios para toda a família que você pode transmitir em seu computador. A coleção apresenta uma variedade de estilos de treino, da dança hip-hop ao treinamento de força. Esses vídeos vão fazer seus filhos suar e prepará-los para uma soneca merecida.
O exercício pode reduzir o estresse das crianças, queimar energia adicional para que não escalem paredes, dar-lhes uma sensação de realização e mantê-las saudáveis e fortes.
Beachbody também é ótimo para adultos na família, já que a adesão lhe dará acesso a centenas de vídeos de exercícios e nutrição em casa. E você pode até escolher entre uma variedade de assinaturas, dependendo de quanto tempo deseja se comprometer com o programa.
Você tem alguns vídeos grátis no dele Canal Vimeo .
Crianças em forma de Denise Austin
Não há tempo como o presente para apresentar a seus filhos o maravilhoso trabalho de Denise Austin. Ele é um líder no mundo do treinamento físico e direcionou grande parte de seu trabalho para entrar em forma em qualquer idade.
Voltado para a idade pré-adolescente, o programa Austin Kids Fit é uma mistura de dança cardiovascular, kick-boxing e aeróbica tradicional. Este vídeo também inclui um segmento de força e ioga, para que você e seus filhos possam desfrutar de um amplo leque de atividades.
DanceX: dança divertida e exercícios
As crianças personificam o epítome da dança como se ninguém estivesse olhando, e agora é a hora de se juntar a elas. O programa DanceX é voltado para crianças de todas as idades e níveis de coordenação. E o vídeo ainda oferece modificações mais avançadas, o que também é um desafio para mamãe e papai.
Os exercícios e movimentos de dança realizados ativam os maiores grupos musculares, ensinando seus filhos a se moverem funcionalmente. Eles ainda terão a oportunidade de ouvir sucessos musicais de todo o mundo.
Treinos de caratê para crianças EDGE
Esse treinamento é ministrado por um instrutor faixa preta, guiando as crianças nos movimentos básicos e acessíveis do caratê. A série completa de exercícios curtos ensinará seus filhos a chutar, bater e travar corretamente.
Você pode transmitir este exercício em seu computador através do Amazon Prime, ou se você não for um membro, você também pode comprar o vídeo através da Amazon.
Cosmic kids - Yoga para crianças
A ioga é um excelente exercício para ajudar seus filhos a relaxar ou se concentrar. Cosmic Kids Yoga, disponível no Amazon Prime, tem 20 vídeos diferentes, cada um com duração entre 15 e 20 minutos. Esta série é uma ótima maneira de ajudar seus filhos a aprender a ter força e equilíbrio. A prática também pode ajudar as crianças mais novas a praticar e desenvolver sua concentração ou foco.
Outras dicas de condicionamento físico para crianças
Tornar os exercícios uma experiência divertida é o exercício mais adequado para crianças. Embora o treinamento possa ser um pouco fácil para você, aproveite o tempo de qualidade que passa com seus filhos. Afinal, ser um modelo para seus filhos é a prioridade número um.
Você deve saber que a vantagem de envolver seus filhos no treinamento é que eles podem ver como você cuida do seu corpo e leva um estilo de vida saudável. Isso diz muito e também pode ajudar as crianças a fazer do movimento uma prioridade para elas.
Se seus filhos se cansam de repetir os mesmos vídeos, aproveite o lado criativo do seu cérebro e faça seu próprio treinamento. É melhor que as crianças simplesmente se mexam. Portanto, você não precisa ter um programa de treinamento específico. Você pode fazer o seu!
Eu recomendo adicionar um toque divertido a utensílios domésticos comuns. Pegue um baralho de cartas e escolha alguns exercícios favoritos (por exemplo, saltos, flexões e agachamentos). Vire um cartão e olhe para o número no cartão. Se o 5 de copas aparecer, dê 5 saltos. Se a próxima carta for 10 de espadas, execute 10 agachamentos. As possibilidades são infinitas!
