A Dieta ayurvédica tem séculos de tradição e é baseado na antiga medicina que era praticada na Índia. Não só garante perda de peso , mas também fornece saúde mental , um conjunto através do qual você pode se orgulhar de um vida saudável . Você se sentirá mais forte e melhor consigo mesmo a cada dia. Portanto, ao longo deste artigo iremos explicar em que consiste e como você deve executá-lo.
Dieta ayurvédica
Para entender o que A dieta ayurvédica é, devemos ter em mente que Ayurveda é um medicamento da Índia cujo significado é "Ciência da vida". É baseado no equilíbrio do espírito, do corpo e da mente , alcançando a cura com esses três pilares. Dessa forma, a doença é analisada com base na filosofia, um desequilíbrio que deve ser eliminado para acabar com os sintomas. Portanto, alguns dos fatores que o influenciam são meditação, plantas medicinais, dieta alimentar e massagens, entre outros. Da mesma forma, deve-se notar que Ayurveda também se concentra nos elementos que fazem parte de nós: ar, éter, terra, água e fogo.
Com tudo isso, conclui-se que o Dieta ayurvédica é totalmente personalizado. A partir do momento em que uma pessoa tem certas circunstâncias, um corpo diferente dos demais e um caráter diferente, torna-se óbvio que cada uma delas necessita de um plano e projeto diferente para atingir qualquer objetivo proposto , incluindo para perder peso .
Tipos de corpo
Dentro do Dieta ayurvédica isso é fundamental analisar que tipo de corpo aquele que deseja mudar o estilo alimentar tem e tem determinados objetivos.
Povo pitta
In Povo pitta que o elemento de fogo predomina. Sua constituição é média e ele se caracteriza por uma rápida irritação e raiva, mas também por ser um empreendedor. Além disso, sua pele é clara ou avermelhada e sensível ao sol, e seu cabelo tende a ser claro, loiro ou castanho.
Povo Vata
Neste caso, a constituição de Povo Vata está magra. Eles são entusiasmados, eles são carregados de energia, então eles fazem qualquer tarefa rapidamente; e eles têm uma grande imaginação. Seu elemento mais característico é ar .
Pessoas kapha
Sua pele é forte e eles têm um tendência à obesidade . Seu personagem é calmo e relaxado. Os elementos mais proeminentes em Pessoas kapha e guarante que os mesmos estão a terra e o ar .
Alimentos de dieta ayurvédica
Como já dissemos, no Dieta ayurvédica cada plano é projetado para uma pessoa diferente, analisando seus valores e suas necessidades. Daí sua eficácia. Portanto, se for destinado a um pessoa pitta , a comida deve ser fria, com um sabor doce e ligeiramente amargo, quase sem especiarias e adstringentes. Assim, são recomendados os óleos de abobrinha, soja, aspargo, brócolis, repolho, grão de bico, pêra, oliva e girassol e vegetais folhosos.
No caso de pessoas kapha , os produtos ingeridos devem ser picantes, secos, leves, amargos, quentes e adstringentes. Não podemos esquecer a importância dos vegetais, mas também não devemos esquecer o consumo de sal e laticínios . Brócolis, alface, lentilha, batata, berinjela e gengibre são recomendados.
Em relação a Povo Vata , os alimentos devem ser bem cozidos, altamente nutritivos, úmidos, quentes e levemente temperados. Especiarias como tomilho e coentro são altamente recomendados, assim como produtos como frutas, laticínios, frango e peru e peixes.
Sucesso da dieta ayurvédica
Se há algo que devemos levar em consideração no Dieta ayurvédica , é perseverança. Seguir sempre os mesmos horários é fundamental. Este método não proíbe nenhum alimento, mas é recomendável consumir mais uns do que outros. Saber ouvir o corpo é fundamental , porque sabe o que precisa o tempo todo e o que não vai tolerar. Além disso, apesar de tudo acima, gorduras saturadas e carne vermelha são recomendado para ser evitado.
Essa dieta varia de acordo com as estações do ano. Por exemplo, cair é a melhor hora para Povo Vata . Pessoas kapha estarão em seu auge dietético em inverno e início da primavera . E o fim de Primavera e verão é ideal para pittas .
Agora, os especialistas recomendam visitando uma nutricionista que analisa todas as nossas características e assim conhece as nossas necessidades. Será a única maneira real de descobrir o que será a dieta mais adequada para nós sem sofrer nenhum tipo de dano à nossa saúde.
A meditação
An Dieta ayurvédica é muito mais eficaz quando combinado com meditação . Portanto, nesta seção iremos aconselhá-lo em vários passos para que você possa realizá-lo em casa. Você vai se transformar, já que vai elimine muito do estresse, o sistema imunológico será fortalecido, você aumentará sua tolerância à dor e promoverá o surgimento de pensamentos positivos .
Passos para meditar com eficácia
O primeiro passo que você deve dar é muito simples. Você só tem de vista roupas confortáveis . Tire os sapatos e escolha uma peça de roupa folgada. Além disso, remova do corpo os acessórios que podem ser desconfortáveis, como o relógio. Por outro lado, encontre um lugar tranquilo para ser relaxado e onde não há interrupções. Sentado da maneira certa é outra etapa essencial. Você deve fazer isso no chão com as costas retas, embora também possa se deitar ou usar uma cadeira para aliviar a tensão.
Da mesma forma, você tem que Concentre-se em respirar , que é o que principalmente ajudará você a se desconectar. Não se esqueça de aceitar cada pensamento que vier à sua mente. Voce tem que enfrentar sentimentos e emoções , observe-os e não se julgue por isso.
Tempo de meditação deve ser aumentada progressivamente e começar aos poucos para alcançar maior resistência com a prática. Não seria ruim chegar a vinte ou trinta minutos por dia .
